SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "łsiłownia". Wyświetlono wyniki dla:

siłownia

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ale dalej męczę się z odkładającym tłuszczem na brzuchu i udach (trenowałem swojego czasu A6W ale bez rezultatu), 3x tygodniowo ćwiczenie areobowo do tego 4x w tygodniu siłownia, sumple jakie posiadam w domu to HMB rewolution 300tabs, serwatka z Olimpu "Whey protein complex". Prosiłbym o napisanie gotowego planu diety bo nie mam pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-04-10 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na początek i czy potrzebne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mój pierwszy post na forum, więc przechodzę do rzeczy. Treningi na siłowni zacząłem ok. 2 miesiące temu w celu spalenia tłuszczu. Póki co efekty są, powiedzmy zadowalające. Siłownia 3x w tygodniu + bieżnia po treningu + 4x w tygodniu jazda na rowerze po około 1.5h. Suplementacja póki co to tylko BCAA 10g po treningu, gość z siłowni polecił [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-06-24 09:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nikt mi tego jednoznacznie nie określił mięsień dwugłowy uda ... teraz zacząłem troche truchtać ,nie boli mnie nie ciągnie nic, ale przy skokach jakieś takie prądy przechodzą ,i teraz nie wiem czy to w głowie siedzi,czy mam coś robić z tą nogą ,siłownia jak wrócić do pełnej sprawności ,bym mógł wykonać sprint,kopnąć piłkę?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2014-04-08 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna przez 3 miesiące

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynę i kończy im się termin ważności jakoś teraz. I moje pytanie brzmi czy jest sens pociągnąć krete do 3 miesięcy żeby skończyć te przedtreningowki? Dodam że poza siłownia gdzie 3x w tyg robie fbw ćwiczę muay-thai 2 razy w tyg, wiec treningów trochę jest, do tego bieganie itd. Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - erykk375 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-12-03 12:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę wszystkich odwiedzających ten dział, aby koniecznie zajrzeli do poniższego tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93230 Z góry dziękuję Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2003-06-12 12:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka...jestem tu nowy(choć to i tak za dużo powiedziane).. Chciałbym zacząć swoja przygode z siłownia i zastanawiam sie nad taka opcja(do wydania mam 750 zł)... ławka http://allegro.pl/item1146357274_profesjonal_laweczka_lawka_z_modlitewnikiem_lp2.html#gallery zestaw [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2010-07-25 15:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [Ektomorfik] 175cm 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2019-03-04 17:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grejfrut do supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o tym że co dziennie po treningu jem grejfruta w sumia tak koło 21.00. Zaczynam siłownią o 17.00 potem prowadze zajęcia z taebo (aeroBoxing) kończe co dziennie o 20.20. Potem TCM+HMB+Białko i tak koło 21.00 grejfrut. Jak widzicie posiłku już o tej porze nie zjem a mój ostatni to godzina 17.00 :- Jem co trzy godziny zaczynając od 8.00.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2005-10-03 20:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii? Obliczałem już chyba na 10 różnych kalkulatorach i za każdym razem wychodziło mi 3000-3200 kalorii a na kalkulatorze który znalazłem na sfd wyszło mi 2400. Wiek:18 Wzrost:188.5 Waga:70.5 Ćwiczę: 1 godzinna dziennie (rowerek)/umiarkowany ruch w ciągu dnia oraz 1-2 razy w tyg siłownia/basen/sauna 2-3 godziny. Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2012-07-19 13:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-10-13 23:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią mniej więcej od września na razie ćwiczę w domu ze sztangą by się przyzwyczaić i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-07-03 09:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy co, jak brać...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jasna inaczej bierze się w dni treningowe a inaczej w nietreningowe i tu mam problem bo ćwiczę codziennie: poniedziałek, środa, piątek kickboxing a wtorek, czwartek i sobota siłownia. Niewiem czy dni w które śmigam na box traktować jako nietreningowe czy jako treningowe bo w sumie jeśli chodzi o zmęczenie to po boxie jestem o wiele bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-03-26 12:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX - L-Karnityna w płynie ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie o zastosowanie tej odzywki do mojich potrzeb, a wiec .. Waga: 120 Trening: 5 dni w tygodniu siłownia , po kazdym traningu 40 min rowerek Dieta : Zachowana :) Prosze o szczegolowa rozpiske, nie chce nic zepsuc , z gory dziekuje. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2006-07-05 23:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja i na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy okazji nadmiaru tłuszczu z klatki , brzucha i poprawić rzeźbę ( a raczej zrobić ). Jeżeli chodzi o ruch to 3 razy w tygodniu KB , jak się uda to basen i raz w tygodniu siłownia. Z uwagi że jestem mało doświadczony jeżeli chodzi o siłownię i ma ona dopełnić trening KB jeden z użytkowników SFD doradził mi trening metaboliczny kompleks [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-11-20 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący w tym fachu. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i szukam dobrego plany treningowego (najlepiej z ilustacjami). Przeszukałem forum, ale nie wiem co to np. są rozpiętki i dlatego proszę o ilustracje choćby w paińcie. Czytałem coś o FBW. Wiek: 15 Wzrost: 172 cm Masa: 55 kg Siłownia domowej roboty, bo narazie zawiele nie wycisnę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-04-11 00:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca a BB

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ludziska! "Szukam" ludzi którzy mają cukrzycę,są zarejestrowani na forum i konkretnie zajmują się siłownią... Piszę taką pracę odnośnie cukrzycy a sportów i szukam info na ten temat :)... Może ktoś ma takie info którzy z obecnych i byłych czołowych kulturystów są cukrzykami? Jeśli ktoś z Was ma cukrzycę i ćwiczy to jak u niego ma się sprawa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2010-07-26 14:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ? - 8 tyg treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] minuty między obwodami. Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg) Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek. Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę o aerobach 3 razy tydzień (w dni treningowe) + trenig zaproponowany przez was. Osprzęt - full siłownia Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-05-18 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wedlug dniennika vitalmax moje zapotrzebowanie na redukcji po uwzglednienu -300 kcal wynosi 2520kcal. dodam ze waze 97kg, 186 cm, 21 lat. silownia fbw 3x w tyg po 1h, do tego aero 4 lub 5 razy na rowerku stacjonarnym 1h. aktywnoscpoza tym co wyzej znikoma. i pytanie czy aby na pewno zapotrzebowanie sie zgadza? dodam ze wczesniej sam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-03-07 12:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    płeć-M wiek - 16 waga - 74kg wzrost 190 cel treningowy - masa rzezba staż tr- brak*********e sporty - siatkówka dostęp do sprzętu- dobrze wyposażona siłownia dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - brak 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12 2wiosłowanie sztangą 12/12/12 3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12 4wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-12-17 11:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha/ klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na samym początku się przedstawię. Nazywam się Adrian mam 17 lat 197 wzrostu waga 86kg. Postanowiłem się za siebie wziąć, mam dosyć bycia tzw " szczupakiem". Mam bardzo szybką przemianę materii i bardzo ciężko mi przytyć. Chciałbym wyrobić sobie tzn. Kaloryfer i dobrą klatę. Staż z siłownią mam praktycznie 0. Zakupiłem sobie Probolan 50, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-04-24 21:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)