SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW dla początkującego, do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 445

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675
płeć-M
wiek - 16
waga - 74kg
wzrost 190
cel treningowy - masa rzezba
staż tr- brak
uprawiane sporty - siatkówka
dostęp do sprzętu- dobrze wyposażona siłownia
dieta - jest(masa)
przeciwskazania medyczne - brak
suplementy - brak


1 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12
2wiosłowanie sztangą 12/12/12
3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12
4wypychanie nóg na maszynie 12/12/12
5wspięcia na palcach z obciążeniem 12/12/12
6uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/12/12
7brzuch na maszynie 12/12/12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675
1wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12
2wiosłowanie sztangą 12/12/12
3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12
4wypychanie nóg na maszynie 12/12/12
5wspięcia na palcach z obciążeniem 12/12/12
6uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/12/12
7ściąganie linki w dół 12/12/12
8brzuch na maszynie 12/12/12

Sory , daje jeszcze raz bo pominąłem jedno ćwiczenie

Zmieniony przez - darkstarsb w dniu 2011-12-17 11:23:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 219 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2675
Odpowie mi ktoś? Czy ten plan się nadaję na 6 tyg ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 123 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2914
Nie znam się za bardzo, ale od razu widać złą kolejność ćwiczeń... Zaczyna się od Nóg, plecy, klatka,barki, tric, bic. Po 2 nie robi się ćwiczeń na maszynach tylko zrób Przysiad ze sztangą na plecach na nogi. Większość źle, i jak ty chcesz zrobić rzeźbę robiąc masę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 333 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3850
praktycznie da sie zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil przedmowca to niektore cwiczenia trzeba zastapic wielostawowymi. FBW raczej nie przewiduje maszyn. tu masz link do spisy tematow. jest tam wszystko ladnie o przeszyjcie napisane i pogrupowane. przeczytaj sobie posty o FBW i nie bedziesz potrzebowal pomocy na forum:P https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który trening będzie dla mnie lepszy?

Następny temat

Trening na silowni typowo piłkarski

WHEY premium