wiek - 16
waga - 74kg
wzrost 190
cel treningowy - masa rzezba
staż tr- brak
uprawiane sporty - siatkówka
dostęp do sprzętu- dobrze wyposażona siłownia
dieta - jest(masa)
przeciwskazania medyczne - brak
suplementy - brak
1 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12
2wiosłowanie sztangą 12/12/12
3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12
4wypychanie nóg na maszynie 12/12/12
5wspięcia na palcach z obciążeniem 12/12/12
6uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/12/12
7brzuch na maszynie 12/12/12