siłownia

wiesz tu zalezy co jest dla Ciebie priorytetem-sztuki walki czy siłownia Czy trenujesz na siłowni pod kątem sztuk walki czy rekreacyjnie. joł

Dietę i tak muszę poprawić - zacznę się do niej stosować gdy dostanę plan zajęć ze szkoły, gdyż to do niego będę musiał dostosować dietę. Postawiłem na trening FBW, zastosuję się do planu z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 6/8/8 Plecy: [...]

Dzisiaj udało sie skoczyć do pure jatomi w Wawie. Siłownia bardzo dobra ale wejście x1 50zł... Troche przegięcie:p

Ogólnie to bardzo spodobał mi się ten system push/pull/legs. Właśnie skończyłem dzisiejszy trening pull i fajnie się tak trenuje , ale bardzo bym chciał aby ktoś napisał jak lecieć tym system w przeciągu tygodnia aby wykorzystać potencjał tego treningu. Widziałem wersje , że ludzie trenują 3 dni z rzędu po czym dzień przerwy i następne 3 dni z [...]

Trenuje tym systemem push pull legs, ale niestety nie podoba mi się i nie akceptuje tego ,że treningi czasami wypadają w weekend gdzie jest to dla mnie czas dla siebie, rodziny i ogólnie aby odpocząć od siłowni bo nie sama siłownią człowiek żyje. Chciałbym jednak mieć weekendy na regenerację i odpoczynek od ciężarów, dlatego spróbuję ułożyć [...]

[...] plecami: 20x40/20x40 Uginanie w podporze o ławke: 12x20/12x20 (łzy były już blisko :)) ) Uginanie nachwytem: 20x20/20x20 Z braniem Shocka dałem sobie już całkiem spokój. Dziś już jestem w zasadzie zdrowy, siłownia dopiero we wtorek. Trzeba się przyłożyć konkretnie, bo przez ten tydzień poza siłą stałem w miejscu, jak nie zrobiłem kroczek do tyłu.

Iza, ja uwazam, ze zdroworozsadkowo to jakies 3-4 treningi w tygodniu, ale nie takie ciezkie, bo kvrva jest jakies zycie poza silownia, a tak pacze to nie wierze

ja 5 lat lekkoatletyke, potem co roku cos nowego: silownia, tenis, bieganie, a potem ciezary, a potem NIC ;-]

Po takim trening aspirujesz na Mr. O. Weź coś w końcu zrób. Dieta, trening, siłownia i jazda.

Dzięki .. Najgorzej że wg mojej mamy wszystko winna jest siłownia i .. "te proszki" czyt. białko No nic, ide po kubeczek na mocz i najchętniej zakopie się już w kołdre.

jest źle, ale ze zdrowiem, z (najprawdopodobniej krążeniem). Z siłownią i twoją dietą jest dobrze i tak trzymaj. I nie słuchaj deb.ili którzy myślą że dieta to kopenhaska a ćwiczenia na schudnięcie to brzuszki i hula-hop.

dontknow z oszołoma ale mięso indycze smakuje mi o niebo lepiej niż kurczakowe, to po pierwsze; po drugie taka kita ma go sporo a po trzecie, za 7zł mam obiad na 3-4 dni ----- Mam jakąś blokadę psychiczną na jakiekolwiek inne ćwiczenia niż silownia. Musze sie przemóc .. No i @ sie zbliża coś czuje, nie dość że mam awersje do ludzi to tak [...]

Tak Vow ta nowa siłownia....

ja sie naczytałam że siłownia to zło :-D

^^Krewetko Ty to masz ile nóg? Pajonczku () zrobimy tak: skoro chodzisz na siłownię i to dopiero początek Twojej przygody z siłownią, proponuję zacząć od treningu na maszynach: Na 8 tygodni, 2-3x w tygodniu, zgodnie z zasadą: tydzień 1-2 2x 15 powt. tydz. 3-4 2x 12 tydz. 5-6 3x 10 tydz. 7-8 3x 8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] : 74/75 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : póki co drążek + 2 hantle (ale na początku lutego bedzie + sztanga + lawka + i dużo różnej wagi odważników) Dieta : mam Przeciwskazania [...]

B33RK4 wystarczy że przeczytasz drugi akapit w linku który podałem "chodzi o to, że przy "standardowym" treningu dzielonym, gdzie każdą partię ćwiczymy raz w tygodniu - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć [...]

O własnie-jest tam świetny film z treningu polskich cieżarowców chyba z 1976 roku w centrum olimpijskim(są to olimpijczycy). To był wtedy sprzet najwyższej klasy i siłownia marzenie dla uwczesnych kulturystów..:)

[...] masy mięśniowej (masa) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, ostatnio od grudnia bez przerw Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna, [...]

Pandarek możesz mieć racje. Siłownia niesie ze sobą wyższy ładunek motywacyjny. Powiem szczerze, ze niedawno zacząłem nową pracę i ciężko mi było ogarnąc ten trening.