balt080 / masa

Jutro wrzucę zrzuty z wczoraj i dziś, poniżej podam wam moje bezsensowne ćwiczenia z hantlami, o dziwo sam zauważyłem ze moje przedramię w ciągu tego tygodnia trochę zauważyłem urosło.

18/09
12:30
Biceps 3 (serie)*10 (podciagniec) (7.5kg)
Triceps 3*10 (7,5)

19/09
12:30
Biceps 3*10 (7,5)
Triceps 3*10 (10kg)

20/09
12:30
Biceps 3*10 (7,5)
Triceps 3*10 (7,5)

21/09
12:30
Biceps 3*10 (7,5)
Triceps 3*10 (10)

22/09
17:30
Biceps 4*8 (10!)
Triceps 4*10 (10)

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-22 18:53:01

Po takim trening aspirujesz na Mr. O.














Weź coś w końcu zrób. Dieta, trening, siłownia i jazda.

co ty odp*****lasz codzienie bica i trica ćwiczysz?

Wiem, wiem że to nienajlepszy pomysł ale jutro usiądę na spokojnie przed laptopem i ułożę porządny trening dla domatora, jak na razie zacząlem odkładać na lawkę do ćwiczeń.

Nawiasem mówiąc dzis po treningu zgialem reke do siebie i zacisnalem mieśnie robiac tzw. żurawia, za mocno przycisłem tam palca i mnie taki skurcz złapał że maly palec sam sie zgiąl i nie chcial wyprostowac przez kilka sekund.

A co do diety to mam i jej przestrzegam, odmawiam chipsów itp jak mnie czestuja.

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-22 20:07:59

Znasz tylko ćwiczenia na bica i trica?;) Rób przysiady z hantelkami, unoszenia bokiem/w opadzie/zyzgzaki na barki, swingi jednorącz. I jak kupisz ławkę to i co najmniej 100 kg obciążenia do tego, plus stojaki (ciężko samemu zarzucać przy przysiadach)

Zapomniałem dodac ze mam ekspander na tych sznurkach do rozciagania ale nie wiem za bardzo na jakie partie miesni on odpowiada.

Działa na te partie mięśni, które angażujesz rozciąganiem;) Możesz zaczepić stopą i robić takie jakby uginanie na bica/przedramię, zaczepić o coś, robiąc coś a'la wyciąg górny i robić francuza. Ale tak jak widziałem i czytałem o ekspanderze, nim się klatkę rozciąga

Pytanie mam, czy majonez jest przy tej diecie zly? Chodzi mi o zrobienie pasty jajecznej,

Jak raz na jakiś czas użyjesz jednek łyżki to nic się nie stanie. Mimo wszystko zachęcam do zrobienia majonezu domowej roboty. Który nie będzie zawierał w skladzie tony chemii którą dodają do tego sklepowego majonezu.

Do przygotowania majonezu na 4 osoby przygotowuję: żółtko z jednego jajka, 250 ml oleju, łyżkę soku z cytryny (dodatkowo ścina białko), łyżeczkę musztardy, sól i pieprz. Zawsze pamiętam o tym, aby wszystkie składniki miały temperaturę pokojową.

Najpierw w dużym naczyniu starannie mieszam żółtko jajka z musztardą, solą i pieprzem i sokiem z cytryny. Z pieprzem nie przesadzam, jeśli musztarda jest ostra. Potem dodaję kilka kropli oleju i całość ubijam mikserem. Gdy ta pierwsza porcja zgęstnieje, cieniutkim strumieniem wlewam resztę oleju cały czas ubijając i z przyjemnością obserwuję jak sos powoli zmienia się w gęstą emulsję.

Dzieki za przepis, widzę ze znajduje sie w nim sol i musztarda a to nie za dobrze ale raz za czasu nie szkodzi zjesc. Wiem co jest dodawane do majonezow bo pracuje w takiej fabryce. Majonez, musztarda, sol, ocet, jaja i masowe ilosci zageszczacza (Novation 2300, 5600, 2550) nie do sprzedazy detalicznej, do tego inne pektyny takie jak XantamGum, Hamulsion HS2.

Co do cwiczen to zrobilem dzis latwy trening dla poczatkujacego, jeden obwod i nie moge oddychac. Brak kondycji.

Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-23 13:34:52