siłownia

[...] mięśni pleców? Dziękuje i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosami, barkami, modlitewnik, wyciąg górny ( niebawem dojdzie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, łącznie 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5xtydz. Basen 2xtydz. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie ciągu, wcześniej ok. 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT 2x wtygodniu interwały, 1x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta, 5 posiłków Cel : redukcja, zejście z %bf możliwie jak najniżej Ograniczenia [...]

Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

[...] Masa, aby przerobić na Rzeźbę Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,w-f(intensywnie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - full osprzęt Dieta: brak, ale staram się dużo jeść i jeść produkty bogate w białko. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Planuje zakup sprzętu a mianowicie jakiegoś zestawu co w skład wchodzi ławeczka z stojakami złączonymi plus obciążenie i gryfy. Jeśli chodzi o cenę to planuje wydać max 900/1000zł ale wolałbym zmieścić się w cenie do 700zł o ile w tej cenie będzie coś przyzwoitego. Przeglądając na allegro różne oferty są tam różne zestawy i na jednych jest [...]

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - [...]

Witam wszystkich. Moja historia z bólami w okolicach lędźwiowo - krzyżowych jest trochę długa. Ponad rok temu rozpocząłem grę w piłkę nożną, w miejscowym klubie. Po około 6 miesiącach treningów i meczów piłkarskich postanowiłem chodzić na siłownię. W około siódmym miesiącu gry w klubie (po jednym miesiącu chodzenia na siłownię) zacząłem podczas [...]

witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

Już nie długo będzie otwarta nowa siłownia, jeszcze jest w stadium remontu, możecie poznać więcej szczegółów kontaktując się z właścicielem siłowni. Pan Tomasz Szymonek Tel. 516-425-713 [email protected] Brzeszcze ul. Ofiar Oświęcimia 52 My ze swojej strony możemy powiedzieć, że będzie to siłownia z prawdziwego zdarzenia, bardzo dużo [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta zbilansowana 4400kcal Cel : masa mięśniową bez zbytniego podlania Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :dobry [...]

[...] Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : [...]

[...] krytyki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty: Muay Thai 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na bramie 3x8 NOGI przysiady ze sztangą 8/6/4/2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam..to mój pierwszy post..chciałem zasięgnąć waszej opinii co do mojej pierwszej diety. Nie miałem wcześniej żadnej tak więc coś na start musi być, liczę na Wasze porady A więc mam 25 lat, ważę 87 kg z obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kalorii, w tym 183 białka, 87 tłuszczy,346 węglowodanów, cel to troszkę masy do lata podłapać :) I [...]

[...] te 60kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: 60kg wyciskanie Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak jakiejś nadzwyczajnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zakupiłem thermo speed extreme (już kiedyś go używałem ok. 2 lata temu - schudłem 10 kg). Do tych świąt mój plan treningowy wyglądał tak: 2x w tygodniu basen (uczelnia), 2x siłownia i 3x bieganie (na własną rekę ok. 6 km = 30/40 min), czasami piłka nożna. Teraz kiedy odpadły mi zajęcia z basenu i póki co siłownia biegam 4 lub 5 razy w tygodniu. [...]

[...] + poprawy w sylwetce Staż treningowy na słowni : ACT od czerwca + teraz fbw Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie , tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg , modlitewnik , expander , sztangielki 2x10kg , jak skończe to fbw to przechodze do następnego fbw w którym [...]