SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do sprawdzenia na rzebe dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 159
Witam proszę poprawke diety na RZEZBE

Waga 75kg
Wzrost - 186cm
Aktywność fizyczna - Siłownia
Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori
wskaźnik BMI wynosi 21.7

Silownia :

Mianowicie 5 razy w tygodniu
Poniedziałek - Plecy
Wtorek - Klatka piersiowa
Środa - Biceps , Triceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Brzuch
Sobota - Nogi
Niedziela - Wolne
w kazdy dzien staram sie robic brzuch chociaz po 2 serie no w piatek wiecej sie mecze z nim : )


Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce

Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE
( nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia )



Sniadanie
Płatki owsiane z dodatkiem mleka + jakis jogurt

II Sniadanie
Salatka warzywna ( salata roznego rodzaju szparagi , papryka , brokuly, pomidor )

Objadek

piersi z kurczaka + warzywo jakies

Kolacja

Pieczywo pełnoziarniste z odrobina szynki


Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:46:59

Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:48:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130652
czytaj podwieszone. to jest masakra, a nie dieta

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja masy - odchudzanie

Następny temat

Koktajl proteinowy

Fruzeliny