siłownia

[...] 6x 2,5/2,5/2,5/2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie 8 x 2,5/2,5/2,5/2,5 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg superseria( 3 obwody) jump air brzuszki przysiad Ok, jest nowa siłownia I to jest dziwne ,bo zabrałam ciężar 25 kg do wiosłowania to miałam wrażenie ,że mam z 40 kg. Zrobiłam regres i przy okazji zgłupiałam. Tamte ciężary to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

[...] 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 6/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x12x12x12 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x 30s spokojnie daję radę po 30 s Filmu nie mam cała siłownia o 18:00 w tłumie.. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-04-12 20:19:15

jak są wady, dolegliwości, przeciwwskazania - to bardzo słusznie - trzeba sie poradzić specjalisty co wolno robić a czego nie, żeby sobie nie zaszkodzić. Boję się,że moje biodro jest za bardzo nadwyrężone przez skoliozę. Ciężar nie rozkłada się równomiernie. Siłownia już mi się nie kojarzy z przyjemnością tylko przykurczami, bólem.

Ale czasem się okazuje, że siłownia w ogóle dla niektórych osób to nie jest to. Zawsze można znaleźć inną aktywność, która pomoże w prowadzeniu zdrowego trybu życia a jednocześnie nie będzie destrukcyjna dla ciała.Dobry fizjoterapeuta pomoże Ci w tej kwestii na bank.

[...] niszczą stawy dysproporcje siłowe mięsni które dany staw obsługują - a one wynikają często z wad postawy. Trzeba mieć tego świadomość. rower zbyt wiele w tej kwestii nie popsuł moim zdaniem. Pamiętaj, że siłownia to nie jedyna forma aktywności - świat się nie kończy jeśli musimy się ograniczać w treningu siłowym. Zawsze się znajdzie coś innego.

Wizyta jest 01.03.19 Na razie jeszcze nic nie robię z siłownią jedynie dieta + basen , spacer ;)

[...] wszystko i dużej mierze słodkie pizze, majonezy, frytki mało ruchu więc... Może czas znów się zabrać w garść i być cierpliwym. Po prostu miałam już dosyć tego liczenie kcal co drugi dzień siłownia. Nudziło mnie to. Też mam problemy ,że jem z nudy. Prawie rok nie pracuje więc.. z nudy jadłam Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-02 13:04:43

Trochę było.... :) siłownia pełna /SFD/Images/2016/1/10/5b8a6752a3c74d18aaf44aadd23e2497.jpg /SFD/Images/2016/1/10/518fbcd2d1354ce3a17fa10fa808c5d5.jpg I powoli dochodziły następne osoby :) /SFD/Images/2016/1/10/5f7e9449db7844cdb69f137ccb919a4a.jpg /SFD/Images/2016/1/10/6a7093fb5fae4b0d80f30c6cd067ffe8.jpg [...]

Siemanko! Planowo dzis siłownia, niestety awaria w klubie i bez treningu muai thai Trening 14.12.19 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x 40 10x42,5 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x87,5 8x90 8x92,5 3. Przysiad Bułgarski 3 x 6 na nogę 6x20 6x20 6x20 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 10x16. 10x18 10x18 5. Przenoszenie [...]

Pytanko mam- gdzie się znajduje ta siłownia z filmu ? Łódź? widziałem ją na filmiku z Dariuszem Mirowskim stąd pytanie ;) Oczywiście forma kozak i pewnie Cie zaraz przerzucą do zaawansowanych ;)

[...] na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta : [...]

[...] Wzrost :175cm Staż treningowy:na siłowni nieregularnie od 2 lat Obwód pasa 84 cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni [...]

nie niewiem do czego służy gainer i niewiem co to znaczy siłownia , pisze wyraznie stosowac dwie porcje dziennie po 250g to sie pytam a jak nieumiesz odpowiedziec to sie nie udzielaj i tyle a nie głupie gadki wyjeżdżasz że niewiem do czego służy gainer

Ludzie wyraźnie pisze, że plan nie jest wskazany dla osób niezaawansowanych. Niektórzy zadają takie pytania jakby w ogóle nie mieli do czynienia z siłownia lub dopiero zaczynali. Rozumiem, że każdy chce osiągnąć jak najleszpe rezultaty w krótkim okresie czasu, ale trzeba także wiedzieć iż mięśnie początkującego wymagają mniej "bodźców" [...]

u mnie silownia jest otwarta tylko 3 razy w tygodniu wiec co mam zrobic:>??

i co opowiadaj kris. ide jutro rano pobiegać, wieczorkiem siłownia, fitness i bieżnia

[...] na siłce i do biegania/sprintów inne też. potem trening w noge dzisiaj lekka gierka bo w niedziele pierwszy mecz. a potem nie wiem moze jade z kumplem do klubu i ustawimy sie z laskami jakimis. jutro wstaje rano i zapyerdalam pospritnowac, potem siłownia i na końcu zakupy i kupie sobie grilla do kurczaka. w niedziele sparing . bedzie ostro

nie wiem, moze sie myyle ale w twoim wieku, kiedy jestes jeszcze lekki powinienes sie podciagac i pompki robic, da ci to wiecej niz silownia, a zbyt duzymi ciezarami to tylko zahamujesz wzrost. pompki na prawde duzo daja robisz klatke, tric i po czesci barki, podciaganie- plecy, bic i barki, do tego przysiady i jakies brzuszki- albo raczej [...]

[...] się to po co Ci to, oszczędź ruchów dłoniami na klawiaturze bo kalorie spadają }:-(. Nie "złamiesz mnie", mojej motywacji, już pełno na osiedlu się śmiało, że ja i siłownia, a teraz są cichutko, mają po 16-20lat i tylko patrzą jak rosnę. Nie chcę się z kimś tutaj kłócić bo i to nie potrzebne, spróbuję to załatwić jako doroślejszy [...]