[...] na siłowni : Ćwiczyłem ok 8 miesięcy ale to prawie rok temu. Uprawiane inne sporty : biegam oraz trenuje kick-boxing Dostęp do sprzętu : wszystko dostępne normalna siłownia Dieta : Przestałem jeść słodycze,jem dużo warzyw i owoców a z mięsa kurczaka, ryby, wątróbke drobiową. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]
[...] srod i piatek {bo w tedy mam cały dzien wolny dla was moze to byc sobota lub inny dzen tygodnia}. Wstaje o 8:00 sniadanie{nie mniej niz 1800 kalori}, 9:30-11:00 siłownia{siła-duze ciezary mało powtórzen) 13:00 obiad(nie mniej niz 1600 kalori) 15:30-16:00worek{tenika-szybkosciówka) 18:30-19:00 bieg{interwały [...]
[...] treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko to bieganie co uwzglednilem powyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety nic :(((((( moze jakis drazek bym wykminił Dieta : ułoże nigdy nie mialem z tym problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] bicepsów i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc ćwiczeń domowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - ławeczka z obciążeniami 10kg-2kg , kołek rozporowy , hantle x2 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0 [...]
[...] :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle i ciężar, drążek rozporowy. Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : pół [...]
[...] 16 Lat Waga: 55 Kg Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Siła,Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna + zestaw gryfów+Obciążenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, do tego jeszcze drążki. Dieta: białkowa, jednak teraz przerwa 2 miesięczna od treningów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 2? Np pon, śr . Nie może być np pon,czw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam.Potrzebuję kilku porad i wyjaśnień odnośnie treningu na rzeźbę. Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa masa masa:) Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwa pol roku Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowo +hmb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozgrzanie mięsni Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi ręcznie wykonane, sprężyna, 2xhantelki 2kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ---- Zmieniony przez [...]
[...] od reszty. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mono
[...] (Agora) Odstąpienie polega oczywiście na przejęciu umowy z mojej osoby. Jeżeli nie uda mi się znaleźć nikogo na swoje miejsce będzie mnie to trochę kosztować. Dla chcącego się zapisać - nie ma żadnej różnicy :) Do odstąpienia jeszcze jeden karnet (kobiecy) - siłownia + fitness. Pomóżcie... :) Zmieniony przez - googel w dniu 2011-11-16 12:01:25
[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba - ramiona, brzuch Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga mocno łamana / hantle / 50kg obciążenia / rower stacjonarny Dieta: Redukcyjna Zażywane suplementy: Thermo Stim @Olimp Zmieniony przez [...]
[...] wdrożenie do treningu Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem dawno temu Uprawiane inne sporty: ogolna aktywnośc piłka czasami itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt który jest na siłowni Dieta: staram sie jeśc beztłuszczowo zero pizzy itp staram sie jeść madrze bialko weglowodany ograniczac [...]
[...] jest 1700 lecz jest to za malo wiec mysle ze 2200 jest optymalne. Mam zamiar stracic zbędny tłuszczyk z brzucha i przejść na masę. Wiek : 16 Waga : 70kg Staż : 4 miesiące B/T/W : 160/140/80 Kcal : 2200 Aktywność : Umiarkowana 4x w tyg siłownia (Trening siłowy) 2x w tyg sztuki walki DIETA : /SFD/2018/11/21/3da21721b6384c959b08b4089f8615f6.jpg
witam jestem zupełnie Świerża ponieważ zaczęłam biegać dosłownie 4 miesiące temu moje początki to siłownia i bieżnia najpierw była godzinka później trochę dłużej. wiosna powodowała że, co 2 dzien. biegała juz tylko po ścieżkach i parkach. świetnie sie poczułam ale teraz chce juz więcej może jaki maratonki ( malutki) mój trener powiedział ze [...]
Witam wszystkich, ja krótko i na temat: M / 24 lata / 110 kg siłownia 3 x tyg (trening FBW) Mam wrażenie, że nie mogę się wstrzelić w swoje odżywianie, albo chodzę głodny, albo a bardzo się najadam, mam skłonności i ciągnie mnie do słodkiego, przyznaje. Ułożyłem dwie przykładowe diety dla mnie, moje zapotrzebowanie to 2900 kcal, nie dobiłem do [...]
[...] po 3 serie 14 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
