siłownia

[...] Obwód pasa: 96,5 cm dzisiaj rano na czczo na wysokości pępka :)) Formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, w sezonie rekreacyjna jazda na rowerze Sprzęt: domowa siłownia (zdjęcia wrzucę później), rower Stan zdrowia: dobry, od końca roku 2002 uszkodzone dyski kręgosłupa na odcinku l4-l5 i l5-s1 Dieta: zbilansowana z okresowym postem [...]

Czesc zakladam ten temat po to abyscie pomogli mi. Chodzi mi o to ile trzeba cwiczyc bez zadnych diet bez zadnych suplementow tylko 4x w tygodniu silownia po 1h ile trzeba cwiczyc aby byly jakiekolwiek efekty beda sogi;) za pomoc dziekuje z gory

[...] Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: stakówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, ekspandor, 83 kg obciążenia. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: może za [...]

[...] 82 Wzrost: 169 Cel treningowy: zrzucenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: mniej niż 1mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wszystkich na siłce Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak możliwości dźwigania ciężkich ciężarów (wysiłkowe ćwiczenia) + [...]

Cwiczylem tym treningiem przez jakies 8 miesiacy. Wczesniej nie mialem nigdy stycznosci z silownia. Od razu zaczalem z grubej rury. Mam teraz 17 lat a zaczynalem od wrzesnia ubieglego roku (czyli wtedy 16 lat). Nie robilem wczesniejszej ogolnorozwojowki bo mi sie nie chcialo. Od razu pierwszego dnia zaczelem tak jak tutaj i cwiczylem nim do dnia [...]

podejrzewam ze gdzies w czelusicach portalu znanalazlabym odp ma moje pytanie ale pomimo szukania odp odnalazlam hehh no wiec... mam 21 lat 178 cm i wstyd sie przyznac ;) 75 kilo wagi. przez ostatnie 2 lata schudlam 20 kilo. w sumie nie robilam nic nadzwyczajnego po prostu duuuzo sie ruszalam a ze uwielbiam to robic wszystko poszlo milo i [...]

witam siłownią zajmuje się duuuzo lat więc jako tako znam swój organizm, uprawiam tez inne sporty stad ćwiczenia uzupełniające staram się robic pod nie, natomiast chciałby w kleic elementy trójboju w swój plan, którego sztywno się nie trzymam ale jest on jedynie rama na której się opieram. prosze o oceny i porady. Ćwicze zazwyczaj 3-4 razy w [...]

Oto mój terening, prosze o jego ocene, powiedzcie co jest nie tak. Już mówie, ze ćwiczenia w środe odpadają, a siłownia czynna tyko w Poniedziałek, Środe, Czwartek, Piatek, a więce wiadomo czemu taki trening, z tym, że w piątek moge być tylko godzine, a nogi mi najmniej czasu zajmują. Oceniajcie, prosze! PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] przed treningiem BTW Przykładowego dnia : B 85,38 T90,45 W54,395 KCal 1333,14 w dni treningowe będzie więcej białka i może glukoza po teningu( 1 miarka 15g) trening 3*siłownia 45 min+30 min aerobów Płyny: zielona, czerwona herbata,woda Z diety całkiem wyeliminowałam mączne produkty prócz łyżeczki do omletu słodycze,soki,0 alko,chleb nawet [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez atlasu Dieta: wysokobiałkowa 2600kcal dziennie;) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: TCM oraz Olimp massacra

[...] Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wioslarz Dieta: jest an mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo + aminokwasy

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 5 m. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: Jak najwiecej wysokowartosciowych posilkow :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] pojawieniu się z przodu 68 oraz utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych! :) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia kiedy mam dostęp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej wolałbym narazie bez suplementów. [...]

[...] tkwi w wadze, jutro kupię baterie i się zważę, ale będzie ponad 85kg przy 170 wzrostu. Nie trenowałem nic od kilku lat. Ogólnie planuję włączyć jakieś ciekawsze aktywności, siłownia czy jakieś SW, może jakaś kalistenika, ale na pierwszy miesiąc obrałem takie podstawy. Robić tego Armstronga czy przerzucić się na jakieś negatywy? Mogę liczyć na [...]

[...] 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczke z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany + hantle. Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: Kontuzja mięśnia prostego uda [...]

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, obciazenie, wlasne ciało Dieta: Białko!!!!! Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak

[...] : 19 Waga : 77 Wzrost : 187cm Cel treningowy : Ogólny Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : Siatkówka Możliwy dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia, Dieta : nic Zażywane suplementy : Nic Możliwy trening w tygodniu 3-4dni Zmieniony przez - Geko91 w dniu 2010-06-16 16:33:06 Zmieniony przez - Geko91 w dniu [...]

[...] Wzrost: 175 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: nic .. Uprawiane inne sporty: często grywam w nogę ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, worek bokserski ( domowa) Dieta: żadna i własnie prosiłbym o jakąś ułożenie jeśli ktoś się tym zajmuje bo ja jestem w tym zielony [...]

[...] głownie własnie z warzyw. Jutro mija tydzien i chciałbym podładowac węgle i treaz mam pyt. jak ono powinno wygladac. Jutro mam dzień treningowy na czczo biegam i okolo 17 siłownia. Zamierzam po bieganiu zjesc sniadanie ( 60g owsianych,50g jogut jogobella light , 4 białka , 2 zółtka , pół banana) wiem po swoim organixmie ze po porannym bieganiu [...]

[...] : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Zyzz'a Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka siatkowa, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,ławka,hantle 5 kg/kupuje nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz zdrowo). Przeciwskazania [...]