siłownia

Proszę o ocenę typu budowy, pierwsze zdjęcie sprzed przygody ze siłownią (waga ok. 78 kg), drugie obecnie, waga 98 kg, wzrost 191cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306f777f4144797bf24d2d730eb5915.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4c8857c3b64ecd9cf8a9861bae6ae7.jpg

Witam. Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Trenuje FBW, jestem na masie. Trenuje w poniedziałek, środę i piątek. Gdyby czasami cos by mi wypadło np we środę i nie mógłbym odbyć treningu i przenioslbym go na cZwartek a następny na sobotę to wyjdzie na jedno? 3 treningu i tak w tygodniu by były. Z góry i pozdro!#

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)

Jeśli ktoś może to prosze o poprawe mojej 'diety' 9- 3 banany 11- 3 kanapki zamknięte 15- obiad (ryż z sosem, surówka, mięso/ryba) SIŁOWNIA 18- posiłek potreningowy (to samo co na obiad) 20- filet z puszki w pomidorach 21- szklanka mleka Proszę o poprawę.

Czy takie zapotrzebowanie jest dobre jeśli moim celem jest masa? Jeśli cos jest nie tak poprawcie mnie O mnie: Cel: Masa wiek: 17lat Waga: 78kg wzrost:182cm siłownia 4x/tyg.

jaką polecacie i co sądzicie o s.a.w treca, co teraz jest top trendy tylko bez 1,3, coś co by sie sprawdziło przed siłownia i przed treningiem kick boxingu pzdr

Witam tak jak w temacie , chcemy z kumplami zakupić sobie ławeczkę wielofunkcyjna i wyszukaliśmy takie coś http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-dc-i2936902712.html Jestem początkujący i niewiele znam się na sprzęcie i proszę o pomoc w wybraniu sprzętu

Wiec kupiłem gainera i proteinki i chce dokładnie wiedzieć w jakich ilosciach stosowac i o jakich porach bo słyszałem ze gainera godzine przed siłownią i po siłowni a proteinki po jedzeniu i przed snem ,a i jeszcze jak biore kreatyne na pusty zołądek to ile musze odczekac zanim bedą mugł cos zjesc

Moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane stosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

Prosze was o jakis dobry sprawdzony plan treningu dla poczatkujacego ... dopiero zaczynam przygode z silownia. Mam 15 lat 70 kg wagi i 183 cm wzrostu. Prosze mi wszytsko wyjasnic jak mam robic bo niektore rzeczy sa dla mnie skomplikowane ... Z Gory Dzieki ;)

Czym różni się dieta w dni treningowe od tej w dni bez treningu? Czy jeśli zaraz po treningu chce wziąć białko i węgle z proszków to mam uszczuplić inne posiłki by mieścić się w limicie? Czy warto zaczynając z silownią używać białka/wegli z prochów? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-04-20 01:57:49

Witam , Mam 18 lat 86 kg i 193 cm wzrostu , w tym tyg zaczynam prawdziwa zabawę z siłownią dietę już mam ale mam problem z ułożeniem fajnego planu treningowego na masę , chce się skupić pierwsze 8 tyg na rozwoju mięśni pleców i bicepsa/triceps , ćwiczę 5-6 raz w tyg. Dzięki za pomoc !!!/-)_

Witam !! Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę. Waga 76kg Wzrost 180cm

Mam pytane robie 3 treningi dziennie z czego jeden to silownia na szybkosc lub wytrzymalosc. Mam profesjonalnie ulżoną diete. Splemetacja pomaga ale w niewielkim stopniu.Czy istnieje saa lb booster hgh który pomoże mi w regneracji. Bardzo mi zależy by trenowa jak mistrzowi swiata . Wiec co wybrac by trwale to stoswac ?

Witam. DO tej pory ćwiczyłem amatorsko w domu i efekty są bardzo cienkie.. Postanowiłem iść na siłownie, wyczaiłem sobie dziś.. byłem w środku i siłownia mi się mega podoba.. Co robić pierwszego dnia? chciałbym poćwiczyć lajtowo i pomogą mi? pomogą mi dobrać sprzęt? i ćwiczenia?

Witam . Zaczynam z siłownią , myślicie że do wakacji uda mi się osiągnąć jakiś efekt ? Mogę trenować nawet 5 razy w tyg.. Mam dużo wolnego czasu.. Dodam jeszcze że u mnie z masą dojść słabo.. Przy wzroście 186 ważę 68..

Witam mam 17 lat i trenuje l.atletyke 6lat. Od pon-pt 2 treningi dziennie w tym 2 razy silownia w tygodniu. Treningi silowe mam z reguly rano. Zależy mi na szybkosci, sile i skocznosci oraz ustabilizowaniu formy. Prosze o pomoc w wyborze zestawu odzywek ktory byl by najlepszy.

Siema, przeszukałem forum i nieznalazłem satysłakcjonującej mnie odpowiedzi, wię pytam tutaj: mam 15lat trenuję Capo i prywatnie Kick Boxing, biegam też sporo raz w tygodniu. I tu moje pytanie czy siłownia raz w tygodniu opłacała by mi się tzn. czy były by jakieś rezultaty, czy tylko strata czasu i pieniędzy???

Witam . 195CM - 95 KG Załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni , Główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem . Pytanie : Dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie Czy osiągne w ten sposób oczekiwany efekt ? Proszę o poprawę jak źle myślę. Dzięki

Witam przygotowuje się do testów sprawnościowych do wojska, zostały mi 3 miesiące. Trenuje 2 razy dziennie, pływanie, lub bieganie i siłownia, zastanawiam się, czy w te dni co mam pływanie i siłownie nie dołożyć sobie jeszcze biegania bo codziennie bym chciała biegać? Mogą być jakieś konsekwencje takiej ilości treningów.?