Na chwile obecna moja aktywnosc wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu silownia rano (na czczo), kazda sesja trwa 60 do 70minut. 20-30 robie orbitreka, maszyny imitujacej schody lub tez chodzenie na 7% wzwyz i max 6km/h (najczesciej od 4,5 do 5.5km/h). Staram sie by moje tetno bylo w zakresie 70-80% tetna maxymalnego. Po ty robie juz silowe. [...]
[...] przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp) od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic pn sroda piatek o 20:00 areobic 60 min wtorek czwartek 19-19:30 siłownia 60 min soboty napewno ruchawe ale nie do zaplanowania :) niedziele 60 min areobic ale nie wiem w jakich godzinach :) i jak ?? mam jeszce jedno pytanie czy jesli [...]
Dla mnie CrossFit to całkowita nowość więc na pewno poczytam. Dzięki jeszcze raz za konstruktywną opinię ;-) Nie byłem świadom ,że w PL działa taka siłownia ;-) Pozdro
no własnie mam obawy ze si ezagłodziłas schudłas, tyłek znika uda znikają no i krzywa jestes i to okrutnie Nie masz problemu ze schudnięciem problem masz z utrzymaniem tego i to duzy, jak nie przerwiesz niejedzenia to bedziesz sie bujać w ten sposób Na insanity miesa nie zbudujesz, siłownia i 2000kcal
agak no właśnie uwielbiam galaretki ostatnio mam lenia i idę na łatwiznę, kończy sie na cycu na 100sposobów O co dokładnie chodzi z negatywnym wpływem cyca kury na stawy? Ponoć w piersi kurczaka odkładają się najgorsze świństwa ale w sumie przecież to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I [...]
Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]
Witam! Miałem przyjemność zastosować tego Gainer'a jako pierwszą odżywkę w mojej krótkiej jak dotąd przygodzie z siłownią - smak truskawkowy- całkiem niezły...Muszę zaznaczyć na wstępie że jestem ektomorfikiem a mimo to waga po ok 6 tyg. skoczyła mi o 5 kg.Teraz wciągam Gainer'a 1 i zobaczę jakie będą efekty choć muszę przyznać, że trudno dietę [...]
Serdecznie polecam produkt!!! Zakupiłem właśnie ten gainer i nie żałuje tego miałem go 3kg i w ciągu miesiąca nabrałem 4kg masy, a jeśli chodzi o siłę to na ławeczce prostej przeszłem w miesiąc z 67kg na 85kg (oczywiście wtedy zacząłem swoją przygode z siłownią) Nie wiem jakie są inne podobne do tego produkty, ale moim zdaniem ten jest rewelacyjny [...]
Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]
Krzychu czyli w sumie to co wymieniłeś to u mnie leci ciagle tylko probiotyki cyklicznie, dobrego bpc jeszcze cały rok, no i kontakt z ludźmi mam bo jeden sklep drugi sklep plus Silownia.
[...] x4 180kg x2 200kg x1 Biceps, triceps - technika http://www.youtube.com/watch?v=F2FFIV_pAco http://www.youtube.com/watch?v=p-IDBn5jESQ Komentarz: Jak pisałem wyżej, kiepska siłownia -kiepski trening. Z planowanych zaliczeń dałem radę tylko w martwym, choć na podeście dałbym radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone [...]
04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]
Zeles mam pare pytan : 1.Czy macie odgorny wymog trenowania ??(siłownia, SW itp), druga sprawa jesli TAK, to np ile razy w tyg czy 2,3 itp 2.Czy trening SW macie w pelnym oprzyrzadowaniu ?:) , bo na fotce widze ze jestes w moro ;) 3.Jak wyglada mniej wiecej Twoj dzien ?? Pozdrawiam
Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]
[...] :) pochwalę się sam przyczyniłem się do budowy tej siłki tzn: remont pomieszczenia, pomogłem sprzęt wybrać, wiele pracy mnie to kosztowało, ale teraz są efekty i myślę ze siłownia robi wrażenie. A tym bardziej, że w okolicy nie było siłowni, każdy ćwiczył w garażach na amatorskim sprzęcie, ale od czegoś się zaczyna, a sam ćwiczę więc wiem co [...]
Też mam tego po prawej, są dni że po 1 kapsie nie czuje nic, a są dni że po 1 kapsie poce się siedząc w pracy jak świnia, mam napady gorąca takimi falami i serducho bije mocno. (1 caps na czco rano) 2gi leci koło 17 przed siłownią i czasami coś tam klepnie, czasami nie. Dziwny produkt ale fat i tak mi zleciał dość dobrze, nie wiem na ile to [...]
Fotka moich. Niestety kończę na razie z siłownią z powodów zdrowotnych - oddam w dobre ręce za 150zł cały secik. Diamond - data ważności 04/2018, 3/4 zawartości. N.O. Explode - do 09/2018, 3/4 zawartości BCAA - 03/2019, 2/3 zawartości Odbiór w centrum Wwy. Zainteresowanych proszę o wiadomość na nr 692 769 900 [...]
Nowy miesiąc nowe suple dojechały 3kg carbo i wpc na testy jak żołądek zareaguje https://iv.pl/images/65e605e68bafb9f2d7c19ff7808b95e6.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 10:12:44 Będziesz pierdział i cała siłownia Twoja ;D
[...] na testy jak żołądek zareaguje https://iv.pl/images/f31130baf2eaa99233cdcc0769c467d9.md.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 10:12:44 Będziesz pierdział i cała siłownia Twoja ;D Biorę je co 2-3 dni na zmianę z wpc pure z sfd i nie mam żadnych kłopotów po nim jak na razie. Czekolada kokos smak dobry i rozpuszczalność też. Za tą kasę [...]
Axe zaczyna redukcje
