[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna
[...] Staż treningowy na słowni: amatorsko dosyć długo, ale teraz mam sprzęt i zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka heavy tryton III,wyciąg górny,stacja na nogi,modlitewnik,gryf łamany,gryf prosty i za niedługo mi przyśla dwa małe gryfki oraz 120 kg [...]
Witka !. Otoz postnowilem sobie, ze kiedy wreszcie bede miec swoje auto bede mogl jezdzic na treningi SW. Wzialem sobie za cel SIRIUSa w Dąbrowie Górniczej. Mam 19 Lat i od 4 lat pasjami zajmuje sie silownia - doslownie i w przenosni :). Ale jako, ze spoort to bardzo "statyczny" chcialbym sobie urozmaicic troche zycie a przedewszystkim poznac [...]
Witam na poczatek pare informacji o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 72kg Silownia: 3x w tygodniu Staz: 4 miesiace(bez diety bez konkretnego planu) Cel: Nabranie masy tak do 85kg Jestem nowym uzytkownikiem ale wczesniej spro czytalem. A o to moja dieta: I sniadanie: 500g mleka 2,0% 16/23,5/10 100g platki owsiane 12/63/7,2 B: 28g WW: 86,5 T:17,2 [...]
Witam, od ~2-3 miesięcy regularnie 3/4x w tygodniu split chodzę sobie na własną siłownie + jakieś 20 treningów fbw przed, (wolny ciężar, ławeczka, modlitewnik, sztanga długa, łamana, hantelki, ~200kg obciążenia) i zaobserwowałem (według mnie, możliwe że się nie znam) jakąś dziwną dysproporcję siły w poszczególnych ćwiczeniach, tj. biceps łamaną na [...]
Cześć, Po namyśle wymyśliłem własne FBW. Interesowały mnie ćwiczenia dynamiczne z racji budowania bazy pod SW, a także przyrost masy mięśniowej. Mam 31 lat, wcześniejsze przygody z siłownią można uznać za dwu-, trzymiesięczne przygody, jednakże przerwy były długie, także mogę czuć się praktycznie jak amator. Diety w typowym znaczeniu nie [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-06-23 19:00:03
[...] Gym jednak tam w moim wieku potrzebna jest dorosła osoba towarzysząca przy ćwiczeniach W akademosie zdaje się od 16 roku życia wystarczy zgoda pisemna, a po osiedlowych siłowniach sie nie krecilem bo sporo ich jest i stad moje pytanie ;D Najepiej byłoby gdyby taka siłownia była w okolicach zaspy, albo gdzieś gdzie stamtąd można dosc latwo [...]
[...] Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna i parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty 213, obciążenia ok. 90kg, hantle 2x10 Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek :18 Waga :62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu Dieta : W trakcie robienia ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Gdyby jakiekolwiek ćwiczenie było nie [...]
Witam, ułożyłem diete na redukcje, którą chcialbym zeby ktos poprawil, bo na pewno nie jest idealna, staralem sie ukladac w oparciu o rozne artykuly na sfd. Masa ciała 89kg ENDOMORFIK Aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu, 2x w tyg trening koszykowki, 2x aeroby Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 2300 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: rok. ogólnie zaczalem ze 2 lata temu, ale z rok przerw w miedzyczasie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane suplementy: dawno temu kreatyna, raz mono, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód talii : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : spacer z psem 3x dziennie, wyjscia ze znajomymi na pare godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia, 20 min na biezni po silce, czasem staram sie w inne dni tez [...]
[...] z warzywami 4.posiłek: kasza manna 5.posiłek: ser biały, 2 jajka Moim celem jest oczywiście redukcja. Stosuję TS i codziennie jestem aktywny fizycznie (a6w, rozciąganie, siłownia, HIIT). Jak narazie straciłem 2kg w miesiąc ale niepokoi mnie zastój w ubywającym tłuszczu na brzuchu. proszę o korekte i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Obniżyć bf + zwiększyć masę do 80kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: BJJ, gra w koszykówkę/siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/drążek Dieta: dieta na masę w JEM/NIE JEM Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc
[...] Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :3msc Uprawiane inne sporty :Rzadko bieganie, 2x/tyg WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :3700kcal, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko potreningowo, rzadziej jako zamiennik. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: staram się jak mogę. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nie brałem
Witam. Potrzebuje porady specow, od 10.12.09r. bylem na redukcji planuje pociagnac jeszcze ta redukcje okolo 2tygodni. waga przez ten czas zleciala od 85 do 73 dzisiaj.mysle ze jeszcze kilo-1,5 spadnie. i teraz pytanie. co dalej robic? przy moim stanie moge przejsc na mase. trenuje 5xna tydzien silownia i mozna by do tego bylo dorzucic aeroby [...]
Witam, Od tygodnia odczuwam w miarę lekki ból w przestrzeni oznaczonej na zdjęciu (mój biceps, w lekkim napięciu) raczej poza siłownią - np. czasem gdy ułożę dłonie na biodrach, podniosę szybko rękę w bok itp. Ból jest taki, jakbym odczuwał rozciąganie ścięgna - podobny, gdy np. wykonuję rozciąganie mięśni dwugłowych uda, lecz odczuwam gdy się nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1miesiąc, 4 miesiące trenuje biceps Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle Dieta: Niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Masa?
