siłownia

[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długa sztanga,sztangielki,wyciąg Dieta: Nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sznanga (180 cm), hantle, drążek, 70 kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]

[...] Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, windsurfing, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym osprzętem Dieta: Zdrowa, intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] 26 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące, kiedyś pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 130g białka+ 300 węglowodanów + ok. 60-80 tłuszczów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, i od października wraca siłownia Odżywianie : od około miesiąca jestem na tzw. przygotowaniu do diety o którym wyczytałem na forum Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Cel treningowy: Chcę mieć większe mniejsze i zrzucić trochę tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick Box, Rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jeszcze nie mam .(dodam to do innego działu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 57 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca biurowa, siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xtyg, cardio 2xtyg Odżywianie : dieta, nadwyzka kcal Cel : Masa, przy możliwe najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : B.dobry. [...]

Witam wszystkich ziomków Trenuję 5 razy w tyg. Teraz zmieniłem rozkład treningów z 2xsiłownia+3x kickboksing na 3xsiłownia+ 2x kickboksing gdyż pragnę przytyć parę kilogramów i poprawić siłę. O to co mam w moim arsenale supli. Waider Amino liqid 1l Storm BCAA Activlab ale już końcówka Vitargo 1kg Białko Reflex 2kg Teraz kwestia [...]

[...] kreatynę, po ile gram i o jakiej porze dnia. Wiek : 18 Waga : 91kg Wzrost : 183 Staż treningowy: około 12 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Tydzien praca 12h / Tydzien wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) Odżywianie : Od ponad roku zdrowo sie odzywiam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

czesc . mam maly problem poniewaz jestem troche obtluszczony i chcialbym spalic ten tluszczyk(szczegolnie na klacie i brzuchu). chcialbym zapytac czy cwiczenie na redukcje klatki 5x w tygodniu i brzuch codziennie da rade spalic zbedny tluszcz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: minimalna redukcja , rzeźba Staż treningowy na słowni: w sumie brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka Dieta: Potrzebna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]

[...] Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i trening siłowy/bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Ostatnio nie ćwiczyłem. Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu po 2h piłki nożnej. W sezonie rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (prosta, łamana), sztangielki, ławka prosta + pochyła. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]

[...] 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i zrzucenie opony Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikać śmieciożarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nic Witam, [...]