siłownia

Obwodom to nie wierz, tak jakies dziwaczne rzeczy wychodza. Waga zapewne jest blizsza prawdy Fajnie, ze wyglada to konkretnie z silownia, bedzie urozmaicenie

dzięki chuda:) no właśnie dziś mi zabrakło siły na siłowni, to w takim razie siłownia najważniejsza

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]

A teraz powrót do rzeczywistość %-) W siedem dni pysznego żarcia doyebałem 5kg 8-) Kij z tym na dwa dni obciąłem węgle i spadło 4kg. 31.08. rzuciłem po raz kolejny fajki, które od dwóch miechów cichcem znów popalałem, do tego od razu rzuciłem gumy nicorette, które towarzyszyły mi od dwóch lat (w tym czasie rekord niepalenia 7 miechów). Przyznam, [...]

[...] się zmieniły na niekorzyść, tzn przybyło cm w udach i pupie czyli znów jestem grucha:( Jestem świetnym przykładem na to że DUŻO aerobów nawet przy czystej misce nie daje takich efektów jak siłownia Gdybym tylko aero robiłą musiałabym ciąć kalorie, czekam już z utęsknieniem na trening DUPsKA Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-13 17:14:04

Jestem świetnym przykładem na to że DUŻO aerobów nawet przy czystej misce nie daje takich efektów jak siłownia Oj nie tylko ty Jednak nie ma to jak porządny siłowy

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]

[...] stęka, jęczy , podchodzi do niego znajomy misiek i sie młodego pyta "za ciężkie to dla Ciebie czy co ? " ( hantel 5kg ) a młodzian " nie tylko ćwicze na rzeźbe " ****a siłownia w brecht młody sie speszył i s******lił tyle go widzieliśmy Jak by nie był suchcielem co mu wszystkie rzebra widać to moze by sie nikt nie śmiał

Warto brac przyklad z najlepszych, a juz od najnizszych klas rozgrywkowych w klubach korzysta sie z silownia, bardziej lub mniej z glowa, ale sie korzysta Silownia, napewno nie zaszkodzi, a mysle ze moze pomoc zdr.

[...] mocno na kolano i jest siniak do kolekcji... ______________________________________________________________________ będę miałam problem z treningami w tym tygodniu, 1,2,3 - zamknięta siłownia, a ja też mam pracę@@-) i nie wiem jak zaliczę wszystkie 4 treningi, które wykonuję na siłowni... ehh Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-30 14:34:19

[...] suplementacji zna sie lepiej niz wiekszosc chodzacych na siłownię. Za rok zadeklarowala sie ze bedzie ze mna na każdej imprezie na ktorej wyjde. Mimo ze jedyne co laczy ja z siłownia to ja. Wiec tu mam wsparcie nieocenione, chociaż wiadomo ze nie zawsze jest tak kolorowo jak opisuje i przez siłownię też sa zgrzyty :p generalnie co do moich [...]

[...] Młotki stojąc 27,5x11 22.5x14 Cardio 25 minut 24.11 off 25.11 pull 1 Tu trochę freestyle bo jestem w Kołobrzegu i trening na siłowni Jacek. Swoją droga świetna klimatyczna siłownia. Drążek nachwyt 3xccx 14,12,12 Wiosło sztanga 4x15-10 ciężar 100-140 Hammer jednoracz 2x12-8 Ściąganie na maszynie z Góry podchwytem 4x20,12,10,15 Wiosłowanie t-bar [...]

staram sie byc bardzo ostrozny przez te wszystkie kontuzje, 1 RM od pewnego momentu moich doswiadczen z silownia nie robie, ale "we formie " robilem martwy ciąg 90 kg na kilka razy 6-8 , przysiady ok 70 kg jak pamietam, a wyciskanie na klatke (zawsze małą :D ) ok 65 kg Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-16 09:59:40

TRENING 17.04.18 GODZINA OK 17 próba nowej siłowni, darmowe pierwsze wejście. Nie było najgorzej,ale w porownaniu z "moja starą" siłownia to w zasadzie ta nie ma zadnych plusów. Pozostane przy starej,tylko mysle zeby inne godziny sobie wybrać. Aha - ta jest chyba ciut bardziej medialna ,wiec spotkałem dwóch w pewnym sensie znajomych trenerów [...]

[...] 3x15 Wypychanie wysoko szeroko 3x175x25 Narciarz 2x15x15 Ściąganie drążka do karku 3x60x15 Wiosko t-bar 2x30 muscleround Obecnie leci 45 min cardio. Od poniedziałku do poniedziałku lecę bez dnia przerwy bo od wtorku wylatuje na 8 dni , wyjdzie przymusowy lekki deload. Chociaż jak będzie na miejscu siłownia to na pewno pójdę zrobić trening.

[...] 2x12-10 4. Hammer podchwytem 1x Rest pause 5 ściąganie drążka wyciągu Górnego do klatki 3x12-15 6. Uginanie ramion ze sztanga 1x Rest pause 7. Prostowanie 1x Rest pause 8. Uginanie z Drążkiem wyciągu dolnego 2x15 9. Dipsy 2x max Brzuch, 45 min cardio. Jutro rano wylot. Jak na miejscu albo w pobliżu będzie siłownia to na pewno skorzystam.

Ostatnio trochę zaniedbałem dziennik. Jednak treningi lecą wg planu. Waga nisko bo 96 z griszem. Siłowo ostatnio zanotowałem lekki regres wiec poprzedni tydzień mniejsze ciężary a większe zakresy. Weekend jestem nad morzem. Siłownia w hotelu, bez szału ale trening dało się zrobić.

Panowie wie ktos może czy jest w Międzyzdojach jakaś siłownia na której da się potrenować?

[...] 3 serie x 10 powtórzeń Bez progresu Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, czułem ze mam jakoś więcej siły mimo że trening był rano przed pracą. Prace zaczynam od 10, siłownia jest od 8 więc ostatnie serie czasem poprzedzają krótsze przerwy, ale co poradze... W pierwszych dwóch ćwiczeniach chyba zrobie progres ciężaru i uszczuple powtórzeń.

To super, super sprawa mieć cos takiego na własność :D Mi sie marzy własna siłownia, ale to odległe plany, marzenia...