siłownia

[...] badania. Btw, co się tyczy kaloryczności - dziś cały dzień jestem w biegu, do tej pory zjadłam 800kcal i po prostu teraz nie mam kiedy zjeść (siedzę na zajęciach, a potem siłownia). Wobec tego mam wieczorem podbijać do 1700kcal? To będzie objadanie się późno. Moje pytanie dotyczy tego co jest lepsze - objadanie się późnym popołudniem czy [...]

Wielkie dzięki - na pewno wezmę pod uwagę Twoje rady 3maj się i do zobaczenia następnym razem na forum Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo -:)

1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

Spox - przyjąłem i zacznę to stosowac Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

Yoł yoł - to znów ja Mam 2 pytanka: 1) Postanowiłem porobić jeszcze jakiś czas trening na masę, później przejść na trening ACT, dalej biegi i znów masa z elementami siły. Oczywiście ten plan może (i pewnie tak będzie) ulec zmianom. Pytanie pierwsze - czy jeśli będę biegał codziennie po 30-40 minut, czy w takim razie ma sens chodzenie na siłownię [...]

3) Jakie są ćwiczenia na przedramiona, które wyraźnie odstają od mi od bicepsów (nie są proporcjonalne w stosunku do mięśni ramion) - co mam robić ? P.S - sorry (to pytanie wypadło mi z głowy) ;-( Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

fajnie ze napisales to. wlasnie dzis dowiedzialem ze zachorowalem na astme. od kilku lat uprawiam SW i od niedawna silownia wiec szukam info na ten temat.

[...] Drugi posiłek który udało mi sie skomponować w minutę, bo już czekali na mnie, był o 15. Potem żonka do kina chciała jechać na Hobbita, więc wróciłem do domu o 20. 20:15 siłownia, Także już wiedziałem że po siłce mam do uzupełnienia jeszcze 1200kcal :-) I od razu się człowiek lepiej czuje :-) DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, banan, [...]

[...] dojaz 40 min w obie strony więc nie bardzo mi się chce szczególnie przy tak rozwalonym dniu pracy, no ale jakoś narazie daję radę. Podobno u mnie w miejscowości się otwiera siłownia więc byłoby super.... Siady 160x5 i to całkiem nisko. jestem zaskoczony bo ostatnio 140 cieżko poszło, ale że czułem moc, to pojechałem po bandzie :) Suwnica super [...]

[...] nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem więcej na patyk bo czułem że może zostać mi to na klacie... 5 września otwiera sie u mnie w mieścinie siłownia publiczna w końcu ! bo w tej przydomówce trochę słaby klimat... syf i rozpierdziel... + jak wchodzę do tego pomieszczenie to jakoś automatycznie cała energia ze [...]

Dobra muzyka potrafi więcej niż najlepsza przed treningówka. Nie ciesz się jeszcze tak, u mnie też otworzyła się siłownia, miało być super itp a wyszło jak zawsze.

Sporo sobie tych fotek nacykałeś i filmów nakręciłeś . A mnie jest głupio siady sobie nakręcić. Taka siłownia .

Czyli twierdzisz ze latwiej jest wycisknac 140kg majac 3x20kg na stronie niz 4x15, badz 6 razy 10kg, przyjmujac ze rozstaw rak przy kazdyej kombinacji bedzie taki sam tak? Aaaa i jeszcze o czyms pomyslalem, ale to juz pytanie numer dwa: czy jest roznica czy silownia znajduje sie na wysokosci 1 pietra czy jest np w piwinicy? Zmieniony przez - [...]

Mi osobiście ciężej jest wykonać trening w piwnicy niż np 1piętro - siłownia prO. Nie wiem czemu tak jest ale ja czuję różnice;). Też kiedyś zastanawiałem się dlaczego łatwiej mi podnieść 4x 20 niż 8x 10kg ;)

[...] masy kalorii, ale na temat: - staram się trening siłowy przeplatać z wytrzymałościowym, lecz nie zawsze daje rady. W dni w których ćwicze rano bieg np. 12 km, popołudniu siłownia, to Schock Therapy brać jak rozumie przed treningiem siłowym tak? Piszecie o ekstremalnych odczuciach po tym specyfiku, także jak jest z ciśnieniem krwi? Pytam, [...]

Ja osobiście nie odczuwałem wielkiej pompy. Raz nawet zauważyłem coś wręcz przeciwnego - przy podciąganiu na drążku przy czwartej serii łapy puchły mi niewyobrażalnie i mogłem zapomnieć o kontynuowaniu ćwiczenia. Kiedy przed siłownią wypijałem Shocka ręce przestawały puchnąć i osiem serii wchodziło z łatwością. Działania krety też nie odczułem. [...]

Wrzucam zdjęcia: Przed cyklem na urlopie. http://images38.fotosik.pl/200/34ef2c854321a96cmed.jpg http://images40.fotosik.pl/200/ccf14c76a4c15e16med.jpg Po cyklu: http://images42.fotosik.pl/116/40ffe42adb5b8d53med.jpg http://images50.fotosik.pl/204/14820ab67773cfd4med.jpg Nie mam się czym chwalić. Za dużo tłuszczu. Wymiary: Łapka poszła z 36 na [...]

[...] dobrze!:) Martucca: chodzę na siłownię w sumie od wielu lat, ale z przerwami - tzn. gdy już chodziłam, to regularnie, a potem miałam często zajawkę na coś innego, więc siłownia szła w odstawkę. Jestem pewna, ze nie robiłam efektywnego treningu - zawsze ćwiczyłam tylko na standardowych maszynach, nie zapuszczalam się na "męską" [...]