siłownia

[...] 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2010-10-22 23:03:53

[...] roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny prop + wino 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg [...]

Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: niestety nie mam czym aktualnie się zmierzyć Obwód klaty: j.w. Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze, a zimą na łyżwach- jak czas pozwala to raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry [...]

Witam zamierzam rozpoczac swoja przygode z siłownia i ułozyłem nastepujacy plan ACT na początek (chodze na niby profesjonalną siłonie ale okazala sie baaardzo kiepsko wyposazona) skleciłem go opierajac sie na poscie MICHAIL "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" zamierzam ćwiczyc 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa piątek nastepujące ćwiczenia [...]

Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: W czerwcu 16 Waga: ok 70 Wzrost: 175+ Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Ławka Gryfy Obciazenie Dieta: MAsa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: narazie nie

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga.ławeczka,drążek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: witaminki

[...] troszke masy Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami, od teraz całkowicie oddaje się treningowi Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalny Fitness Club Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przykurcz prawego stawu łokciowego Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]

[...] Wiek: 16 bedzie Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, 2xgryfy 35cm, obciazenie, lawka pozioma Dieta: nie do konca, staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] masy miesnowej. Staż treningowy na słowni: rok ale to sporadzycznie chodzilem na silownie. Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga. Czasami jak sie uda to jestem na siłowni z full sprzetem. Dieta: Brak specjalnej.Jem wszystko co jest a od jakeigos czasu najwiecej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/327fe0acddfe4d40b1bcf8581bd20652.jpg Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :178cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 65cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rzadkie treningi MMA, co miesiąc - teraz jeszcze rzadziej. [...]

[...] 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa miesniowa,rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie mam w piewnicy . 2ławeczki,sztanga ,hantle, 140kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] większe mięśnie. Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Ping pong, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, tenis. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10kg z regulowanym obciążeniem. Dieta: Staram się spożywać dużo mięsa, warzyw, owoców i pić dużo wody. Zero słodyczy, gazowanych [...]

Cześć Swoją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu i aż do momentu przeprowadzki cieszyłem się nią około 1,5 roku. Teraz po 2,5 rocznej przerwie bardzo chciałbym powrócić znowu "do gry". Chodzę już na siłownię od 2 tygodni co drugi dzień ćwicząc FBW. Nie do końca odpowiada mi ten plan ponieważ mam za mało czasu na regenerację. Mój trening [...]

[...] : 31 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Rower, basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz redukcja, Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w [...]

Witam, wczoraj wieczorem wziąłem pół miarki kreatyny cm3 gold. W nocy miałem lekkie wiatry. Dziś drugą miarkę przed siłownią już całą 3,5g- (tri-creatine malate 2700mg, of which creatine 2000mg, beta-alanine 525mg). Gdy kończyłem trening miałem lekki ból brzucha po lewej stronie. Gdy byłem już w domu ból był dość mocny. Usiadłem na tron i zrobiło [...]

[...] chudy(100g)+jogurt(50ml)-do smaku (b8035/w140/kcal1200) do tego jakaś czerwona herbatka dla pobudzenia przemiany materii i jak najwiecej wody(około 2l) Trening:w tej chwili siłownia nie jest mozliwa, dlatego 4xtyg aeroby rano na czczo-wstepnie 20minut, potem co tydzień 5minut więcej, aż do 40min,w dni bez aerobów trening HIIT, do tego ćwiczenia [...]

[...] 183 Cel treningowy: zrzucic jeszcze 5 kg ??? a moze juz sila??? Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (3 razy w tygodniu) + w pozostale dni sztanda, ławka, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] poprawić plecy i barki, no i oczywiście zwiększyć biceps. Plany są, jak na moją osobę, ambitne, nie wiem, ile wytrzymam, ale standardowy podział - 3 razy w tygodniu siłownia (pon+śr+pt), 2 razy w tygodniu basen (wt+czw). O mnie - 177cm wzrostu, 80kg mięcha, średni brzuszek. Potrzebowałbym porady, może jakichś linków, na temat [...]

Witam, Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę , głownie górną część ciała(klatka,ramiona,brzuch). Staram się chodzić 3 razy w tygodniu na treningi. Zażywam białko 3 razy w tygodniu porcje po 50 g. Przez około już 6 lat biegam rekreacyjnie przez co sporo wzmocniłem swoją wytrzymałość oraz zbudowałem dość spore [...]