siłownia

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

coraz mniej Ciebie Laura! ile zeszło ? ja to obecnie cały czas jak wierny gn.o.j. w sosnowcu na powerfit :D taka mała siłownia, daleko w tyle od innych, ale ludzie są fajni ;)

[...] chodz ze mną na siłownie, wyrzeźbisz ciało i będzie super. Wgl świetna kobieta z nadwagii 120kg zeszła do 70 i podbierała mi ciuchy!!! Ale młode dziewcze twierdziło, że siłownia nie dla niej. Wszystko było pięknie, aż dostałam od życia prezent - pakiet chorób i rozwalonych hormonów. Z taką wyprawką musiałam wejść w dorosłość + stres na [...]

strumyk Zrobię tak od następnej tabelki :-D nightingal Za miesiąc się przypomnę o bana :)) kleine-hexe nie prowokujcie... bo nagram filmik i wrzuce na forum później /-) Teapot gdybym gubiła 100g tłuszczu za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. [...]

[...] to już jest wgl cud. Znalazłam też swoją najlepszą porę na trening - zaczynam 19-20. Dla niektórych nieco późno (chociaż są osoby na siłowni które przychodzą o 21.30 a siłownia czynna do 22), ale dzięki temu ja już później mam totalny off, wyładuję się, wrócę to nie muszę myśleć co jeszcze jest do zrobienia, nie ma nerwów. Gdy ćwiczyłam [...]

[...] 19 w piątek i tylko 3 ludzików na strefie cardio... poważnie.... nie wiem co mieli w głowach kiedy postawili siłownie obok dużego innego klubu - dosłownie 100m dalej... i 5km od ogromnego obiektu - siłownia, sauna, basen... grunt że sprzętu nikt mi nie podbierał :)) z tej okazji muszę ułożyć nowy plan, bo stary jest ciężki do realizacji tutaj

ale mi się smutno zrobiło... nowa siłownia i nie ogarnęłam, że w niedzielę jest otwarta tylko do 20... :'-( i... muszę pozmieniać trochę miskę, żeby mi się makro i kcal zgadzały... i... moje pyszne twarogowe placuszki z mąki kokosowej i wriórkami kokosowymi będą musiały poczekać do jutra :'-( :'-( :'-( chociaż i tak je zjem jak tylko otworze [...]

Powiem Wam, że szukanie pracy jest okropnie stresujące. Nie wiem co ze mną jest nie tak ale nigdzie mnie nie chcą.... Nawet do roznoszenia ulotek.... dobra .... w call Center mnie chcieli ale jak przyszło do dzwonienia to z nerwów w nocy 2 razy na nocnym dyżurze przychodziłam, a najlepsze jest to, że jak po tygodniu poszłam do psychiatry na NFZ [...]

[...] czy to było pod kątem jakiejś innej dyscypliny sportowej??Ttak z czystej ciekawości pytam, bo wynik bardzo konkretny. Generalnie to wtedy trenowałam głównie sztuki walki, siłownia była obok tego, jako ze moja instruktorka tez trenowała siłowo i wdrożyła mnie w trening siłowy trochę. W sumie wtedy nie zdawałam sobie sprawy z tego, ze 75 kg to [...]

[...] pieprzyka z tego miejsca więc będą wielkie emocje za 2 tyg :)) 4-5 posiłków, rozkład btw nie zmieniany bo ładnie mnie ubywa i mi pasuje takie jedzonko. Wieczorem (20.00) siłownia Problem pojawił się przed lutym... moja przyjaciółka zaginęła i z tego stresu zaliczylam 2tygodnie wyjęte z życia na mocnych psychotropach ... Na szczęście się [...]

Tylko że ja nie chce się odchudzić tylko odchudzić :) . Ja chce ogólnie zacząć moja przygode z siłownią na długooo ... Rzeźba itp . To najpierw się odchudać ?

Redeco. Tak przejrzałem na szybko Twój dziennik i z jednej foty, na której słabo widać Twoją twarz, to czasem nie siłownia w XV LO, a przynajmniej kilka lat temu?

No to widocznie to podobny tylko jesteś. Na Spiskiej daje rade podobno ta siłownia. Ja się rozglądam cały czas za czymś nowym, bo Redeco małe i bez sprzętu jest. Ale na razie nic godnego nie znalazłem. A na Spiską jest kawałek.

mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]

siłownia marzenie ;-0 jak bylismy w Gdasnku na tej siłce to czułem sie jak w wesołym miasteczku ;-) łapy wiadomo dominujaca partia, a plecy chybatak jak u mnie najoporniejsza;-( A Wolski jak zawsze w formie;-)

1 raz w tygodniu siłownia: przysiady ze sztanga: 4x4 przysiady z obciążeniem (nie wiem jakie robisz max więc zrób z 70%), 2x6 półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (cięzar 120%maxu przysiadu). wyciskanie sztangi leżąc 4x6 gryf z obciążeniem (nie wiem ile robisz max), wspięcia na palcach 2x6 x 120% maxu z przysiadu, rwanie [...]

siłownia dynamiczna: wyskoki z pólprzysiadu z gryfem 2x6, wstępowanie na ławeczke z gryfem 2x12, skoki o prostych nogach z gryfem 2x20, wypady z gryfem 2x8, i znów http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 3 serie po ?

Skrętoskłony to brzuszki. Czyli zrezygnować z planu który ułożyłem a wprowadzić ten który mi poleciłeś? Ile razy w tygodniu siłownia dynamiczna? Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-03 20:55:08

2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Powiedz mi o co chodzi z tym abc? Jeśli siłownia jest niezbędna mogę z niej korzystać, problem jest odległość - 30km, ale jak mus to mus.