siłownia

[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: bary,klata Staż treningowy na słowni: raz na jakiś czas chodziłem Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka ;] Dieta: jak dotąd - żadna Przeciwskaznania medyczne: z treningu siłowego odpadają nogi - biorę synvisc, który eliminuje z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w [...]

[...] : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 8 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny [...]

Witam. Zaczynam od dziś bardzo intensywnie trenować w celu oczywiście uzyskania formy życiowej Konkretnie w dzienniku tym będę zdawał relację z każdego dnia moich wyczerpujących treningów i nie tylko. Planowany czas trwania do końca września. Trening 6x w tygodniu,a konkretnie: Siłownia 3x. Biegi 3x. Basen 2x. Skromnie zacznijmy od tego. [...]

Witam. Profil: wiek-27 wzrost-188/190cm waga-113kg spory brzuch, dupa nogi, lekko spompowana buzka :) Przygoda z silownia w wieku od 18-24, potem praca zarcie, zarcie i wyszlo 113kg. W czerwcu mam slub, i od nowego roku wziolem sie za siebie, 3x w tygodniu atlas, 4/5 na tydzien bieganie okolo 30min. Tajniki diety znam i od nowa zaczynam sie do [...]

Hejka! Czy jest tu jakaś osoba, która chciałaby się podjąć rozpisania mi planu treningowego i ew zachowanie kontaktu, żeby później wprowadzić progress itd? Lub macie kogoś do polecenia? Oczywiście za opłatą ;) Zaczynam przygodę z siłownią ale nie z aktywnością fizyczną. Jestem drobna dziewczyna, dietę ogarniam sama bo znam się na tym. Aktualnie [...]

[...] "Allahy" 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wyciag, grazek, gryf (prosty, łamany), hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] kowalem swego losu. Ja dbam głównie w ten sposób: - Staram się zdrowo odżywiać jeść owoce i warzywa, ogólnie zdrowa żywność. - Jestem aktywny uprawiam sport, piłka nożna, siłownia, bieganie. - Unikam stresów o ile jest to możliwe, staram się. - Nie pije kawy, dbam o to aby dużo nie solić, słodzić (kiedyś słodziłem 5 łyżeczek do jednej herbaty [...]

[...] Kaptury ze sztanga 4s 10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] tylko jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ujemny bilans -350 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Dyma burn extreme, bcaa

czesc Ogolnie nie cwicze na silowni chociaz kiedys mialem krotki epizod z silownia ktory trwal 4 miesiace. Moj problem jest taki ze 2 lata temu strasznie przytylem na wadze okolo 13 kilogramow wciagu bodajze 15 miesiecy, prawdopodobnie bylo to spowodowane amerykanskim zarciem :p gdyz ponad dwa lata temu wyemigrowalem tam. Kiedy wyjezdzalem z [...]

[...] ze sztanglami w opadzie - 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak, ale ogólnie aktywny tryb życia, baseny, sauny, rowery czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: właśnie zabieram się za jej ułożenie, także jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rzezby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany ,sztanga ,sztangietki ,lawka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa!!! Staż treningowy na słowni: marzec 2009 Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak narazie brak, pomyslimy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(ewentualnie gainer,białko)

Witam, zaczynam swoja przygode z silownia i mam duza motywacje... Chciałbym poprosic ekspertow o przejzenie mego planu treningu i o ocene. Mam 17 lat, dostep do laweczki, hantli i ciezarkow a moj plan wyglada tak. PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli [...]

Witam. Dieta dla osoby 18 letniej, 185cm wzrostu i 80kg wagi. dopiero rozpoczyna przygode z silownia. typowy ektomorfik. Ułożyłem dla niej (dla brata) coś takego: DZIEN BEZ TRENINGU I) platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g dzem na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki piers z kurczaka 50g orzechy [...]

Witam. Na początku lipca bd mial testy sprawnosciowe do wojska na ktore skladaja sie nastepujace konkurencje: Pływanie,bieg na 1000m, podciąganie na drązku, bieg na krotki dystant(100m). Dokladniej bede wiedzial pewnie ok pazdziernika gdyz wtedy szkoly wojskowe beda zamieszczaly wytyczne na swoich stronach. Mogli byscie mi doradzic/ulozyc trening [...]

Witam, cos zmieniac? Kolejnosc w dniach cwiczenia? Czy rezygnowac z jakis cwiczen I dac cos innego? Tryb FBW Pon Sr Piat A/B A: Nogi : wykroki z hantlami 10k 10x10x10x10 Plecy Podciaganie nachwytem 8x6 wioslowanie sztanga 50kg 10x10 (robie dwa cwciczenia gdyz nie daje rady sie podciagnac w 4 seriach a nie chce rezygnowac z podciagania na [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam pojęcia Dieta: żarło na obozie Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne