siłownia

Bo to teraz w modzie, chłop jeszcze igły nie wbił a już o estro się martwi zgadza się hehe 15 lat temu jak zaczynałem przygodę z siłownią jak chlopaki 'koksowali' gdzie ktokolwiek widział badania albo jakies estro byla mowa hehe %-) Temat z kosmosu :)

Bo to teraz w modzie, chłop jeszcze igły nie wbił a już o estro się martwi zgadza się hehe 15 lat temu jak zaczynałem przygodę z siłownią jak chlopaki 'koksowali' gdzie ktokolwiek widział badania albo jakies estro byla mowa hehe %-) Temat z kosmosu :) Ale teraz jednak kolesie wyglądają lepiej niż kiedyś. Wiedza poszła naprzód. Wysokie estro jest [...]

Dwa pytania, czy test enan z terminem do 09.2017 powinien jeszcze hulać? Trochę mi się przeleżał, bo od wielu wielu miesięcy szedł wyłącznie prop. Planuje użyć go na 6-7 tygodniowy mostek, jako że planuje bić ok 125mg e5d a ampułki mam po 250mg/ml nic się nie stanie jak te 5 dni 0,5 ml oleju poleży w strzykawce? Niestety odcinek lędźwiowy [...]

W doz maja, ale nie szukaj w dziale "silownia i fitnes" ;)

To źle Cię rozumiałem od dawna i myślałem ze w ogolę wszystkim odradzasz eq. Skoro tak to Cie rozumiem. Dla mnie super środek gdzie nie tylko siłownia żyje i głównie w tych innych sportach jego wyraźne działanie jest najbardziej zauważalne. Od nowego roku daje wiecej boldka i w relacji zaraz o tym skrobne.

Wiesz, że u niektórych się to sprawdza. Siłownia pierwszy raz za darmo w ramach testu! Za ch... nie dogadam sie przez telefon.... Cos te niemce slabo po niemiecku gadaja....:D 2,5 km to biore klamoty i ide, na zywo sie dogadam,a jak nie to spacer tez dla zdrowotnosci ;)

Może być za dużo, w wyniku czego za bardzo urośniesz ;-) Tak serio to jak mialem dużo czasu na odpoczynek to i ed jechałem jakiś czas. Wszystko zależy jaki trening i co robisz poza siłownia.

what the f*** is this shit !!! dzisiaj pojechałem na siłke na 15 ale.. moim oczom ukazała się zamknięta brama a na niej kartka "dziś siłownia czynna do 14.45 przepraszamy" tak potrafią załatwić człowieka no nic pomyślałem że skoro wziąłem już sporą dawke BCAA i Thyro to trzeba to wykorzystać i postanowiłem pobiegać.. biegałem coś około [...]

wczoraj.. jeszcze trening był zrobiłem sobie lekką klatke + 45min rowerka.. i oficjalnie już rozpocząłem święta w świeta siłownia zamknięta więc niedziela i poniedziałek będą bez treningu..no chyba że pobiegam troche..ale jeszcze zobacze.. całe święta to będe starał się kontrolować szamunek.. mam nasmażonych troche kieszeni z piersi kurczaka , [...]

Nie mam czasu nawet napisać tutaj.. Tydzień wyglądał tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - kickboxing Środa - katorga na wfie (około 30-50x5 pompek - niby nic ale jednak był zgon w końcu + 2h grania ) + 1h ostrego basenu Czwartek - miała być siłownia ale rano nie czułem się na siłach, a po szkole basen ale relaksacyjnie kilka długości + jacuzzi [...]

[...] bo za bardzo mnie huśtało w 2 serii, dlatego dobiłem w 3. Spięcia brzucha I – Standard. Jakoś tak mi się chciało zamienić aeroby z siłownią. Rano zamiast aero poszła siłownia. Było całkiem OK. Właśnie o takim „lajtiowym” podejściu pisałem wczoraj u Kuby. Można zamieniać, kombinować, byle by się bilans zgadzał i trening był zrobiony. Nawet [...]

[...] tego był brak apetytu, bardzo mało snu (czasem w ogóle, czasem 2-3h, super jak 5 było). W tym czasie miskę trzymałem (choć wpychałem na siłę), treningi również. Akurat siłownia i aeroby szły OK. Lepiej aeroby, gdzie dawałem dużo z siebie, siłownia to niestety jak myśli błądzą, to efekt spada. Głównie siłowy. Do tego ten brak snu… Ale [...]

[...] w bok, w opadzie, stojąc –standard. Prostowanie ramion na wyciągu –standard, chociaż po tej klacie ostatnio, już na starcie mnie bolały tricepsy. Zauważyłem, że co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg [...]

[...] Ostatnia seria to ledwo wstałem. Uginanie nóg w leżeniu –robione na siedząco. Ciężary jak zmniejszyłem w porównaniu do poprzedniego treningu, ale dostały dwójki grubo. Inna siłownia, inna firma urządzenia, inaczej dopasowane kąty nachylenia i inaczej mi się robiło (nie znaczy lepiej). Było serio dobrze zrobione. Wspięcia - łydki ze sztangą [...]

Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? 1. tak jak pisalem wyzej mozesz i powinines jesli trenign byl wyczerpujacy 2. jesli silka jest tuz po MT proponuje jednak uwazac na ilosc carbo miedzy treningami a wieksza ilosc wziac na koncu wszystkich w [...]

[...] : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu domowego, z powodu braku możliwości dojazdu na siłownię, poza godzinami szkolnymi nie mam [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Pompki zwykle 15/15/8 [...]

TYDZIEŃ 5 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x4 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10/10/10 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Trochę [...]

DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]

Siema Mam pytanie odnośnie treningu, czy to ma tak wyglądać ? Pon - Siłownia Wt - HIIT Śr - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Ndz - wolne Najpierw 60 sec truchtu wprowadzenia, potem 5x 45 sec truchtu/15 sec sprintu i na koniec 60 sec truchtu zakończenia ?? I co 1-2 tygodnie dodawać kolejny interwał(45/15) ? Dodam że chodzę na siłownie [...]