SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "łsiłownia". Wyświetlono wyniki dla:

siłownia

  • Co o tym myślicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domówka ale dobrze wyposarzona Dieta: trzeba jakąś znależć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na czysto ;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-11-27 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze względu na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora roku temu... zdecydowałem się teraz na porządny trening dietę i w miarę dobry cykl i tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2014-09-28 11:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawienie diety + [ Zdjecia ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od stycznie chce zacząc miesieczna redukcje. Silownia 3-4 razy w tygodniu, pon-wt-czw-pt lub pon-sr-pt, kazdy trening bedzie zakonczony areobami na rowerze połączonymi z cwiczeniami na mieśnie brzucha. + w domu mam do dyspozycji orbitrek. Na ta redukcje, nie chcialbym wiecej czasu poswiecac niz miesiąc, uwazam ze wiecej nie bd potrzeba. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2011-12-23 21:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny - Masa & siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu ćwiczyłem trochę tak na zwałe, teraz zaczynam porządnie. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B- 1.8-2.0 g/k/m/c T- 1g/k/m/c WW- 4-4.5g/k/m/c Przeciwskaznania medyczne: Nie, dodam tylko że mam zespół [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-06-08 12:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydajny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam Mam 33 lata 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Chcialbym przybrac troche na masie ( wieksza klatka piersiowa ) Mam dwu letnie doswiadczenie z silownia z przed 5 lat. Mam zrownowazona diete, zero smieci i uzywek. Trenowalem z tego co widze teraz to sie nazywa SPLIT ale chyba bardziej by mi odpowiadal FBW Widzialem w poradniku rion10 zestaw FBW z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-05-14 22:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***KOBUDO - JAKA BORŃ??***

    Temat
    Sztuki Walki

    odkad zaczalem trening SW (a nawet wczesniej!!) interesowalem sie bronia.. KOBUDO.. przewinalem sie przez treningi z roznym sprzetem.. no i w kazdej broni (treningu kazda bronia) jest cos co mi sie podoba, a chcialbym sie zdecydowac na jedna albo dwie bronie i tylko je trenowac.. ale wszystkie mi sie podobaja :) - miecz(bokken) - wzmacnia ramiona, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2005-04-05 09:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Obliczyłem sobie na moją wagę 93kg przy aktywności 6-dniowej (3x bieg, 3x siłownia HST) zapotrzebowanie na kalorię + 500kal nadwyzki i wyszło mi szokujące 3600kalori. Wracając do zdrowia układam już dietę ale mam problem z proporcjami. Założenie jest takie, że deita ma być prosta, 3 pierwsze posiłki robie sam, lub są robione dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2009-08-05 23:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ------------------------------------------------------------------ Wiek 25 Waga 100 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż 1 rok Aktywność fizyczna 4-5 razy w tygodniu siłownia 1-2h plus raz w tygodniu basen 45 min Dieta stosowałem South Beach w ciągu 3 miesięcy schudłem 15 kg, obecnie szukam nowej diety

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-02-02 07:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 22 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: siedzenie nad ksiązkami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full sprzętu, bez maszyn, drążka. Wyciąg będzie niedługo. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-06-21 11:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy Split pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-07-23 17:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka plażowa, potem W-F w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, ławka prosta, regulowana, oddzielne stojaki, drążek, wyciąg, 80kg obciążenia. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-08-23 22:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy? - Split 3x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana do góry. Gryf prosty, łamany, hantle. Modlitewnik Dieta: 2gB, 4gW, 1gT Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-10-07 12:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Staż ok. 6miesięcy - Raz chodziłem a raz nie ze względu na szkołę i poprawki teraz już przymierzam się do ćwiczenia cały czas bo to fajna sprawa. Podkreślam nie jestem sezonowcem. Wzrost - 182cm Waga - 70kg Wiek - 17lat Cel: Masa Typ - taki troche ektomorfik Trening - wkleję do działu trening. Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-05-15 23:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żadnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-06 08:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Bylo 113 obecnie 99 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt Witam chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-11-04 10:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów ! Długo przymierzałem się do założenia własnego "kącika kulinarnego" na forum no i w końcu nadszedł ten moment. Jak nazwa mojego bloga wskazuje jestem rasowym endomorfikiem, ale dzienny zasób kalorii mam całkiem pokaźny, szczególnie, że zaczynam swoją przygodę z siłownią czyli wchodzę "na masę". Będę tutaj dodawał [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9861 Data: 2016-06-15 20:46:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-03-16 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta, porady - Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiący Uprawiane inne sporty: W styczniu planuję wrócic na MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimum Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Omega-3, Daily Formula Universal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-12-22 15:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PO SPLICIE ! DORADZCIE...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jestem domownikiem. Gryf prosty , łamany, hantle, ławeczka + modlitewnik i 120 kg obciążenia. Dieta: Staram sie jak tylko moge. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-04-13 17:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc. Krytyka która na mnie spadnie będzie duża, ale darujcie ją sobie. Aby przedstawić mój problem muszę wypisać wszystkie błędy jakie popełniłem. Otóż na samym początku przygody z siłownią (czerwiec 2007) zrobiłem cykl: meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2011-05-02 12:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)