[...] Wiek: 18 Waga: --- Wzrost: --- Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 rok Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek ławka skos - + półsztanga wyciąg ten na triceps, porecze Dieta: +białko jako uzupełnienie Przeciwskaznania [...]
[...] odżyweczka? Mam zamiar teraz chodzić systematycznie na siłownie, również mam prośbę żebyście pomogli ułożyć mi jakiś plan bo kompletnie się na tym nie znam, zawsze robię ogólnorozwojówkę. Poniedziałek, środa, piątek treningi muay thai, a w wtorek, czwartek, sobotę siłownia- niedziela wolna. Pozdrawiam :) z góry dziękuje
Cześć, planuje wprowadzić kilka zmian w treningu, dlatego mam kilka pytań do was. Jeśli chodzi o mój staż to trenuje regularnie 7 miesięcy - w tym 4 miesiące to trening Olivera Laffaya następnie 3 miesiace FBW (wcześniej miałem styczność z siłownią ale to nie były regularne treningu). Również chciałbym dodać że 2-3xtyg gram w piłkę(głownie [...]
[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, meta + enan/mix 8. TRENING: SW, bieganie, siłownia – na czas cyklu bez biegania a więcej siłowni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3-4 tyg po pct – będą wszystkie badania 11. [...]
[...] 18 Waga: 65-67 Wzrost: 178 okolo Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , gryf prosty lamany 80kg obciazenia Dieta: staram sie jesc to co w niej jest ale jeszcze do konca jej nie przestrzegam co 2 dzien [...]
[...] jestem zajechany ;] prosze o poprawe mojego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 184 Cel treningowy: masa, sila, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym kątem, oddzielne stojaki, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik Dieta: Brak regularnej diety, shake anaboliczne [...]
[...] porcja przed śniadaniem OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT (1 kapsułka VITA - PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym ). z góry dzięki za pomoc. Jeśli coś jest nie tak powiedzcie prosto , ale bez zbędnych gadek i wymądrzania , nie jestem specem , a z siłownia związany jestem tylko 2,5 roku. Pozdrawiam
Witam jak w temacie. Odrazu wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi. No ale do tematu . mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie [...]
[...] 68 kg i rośnie ;) Wzrost: 183 cm Cel treningowy: siła / masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i krzywka, hantle Dieta: staram się jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : ok. 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : Staram sie biegać codziennie, czasem gra w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość jest. Dieta : Staram się trzymać. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna MONO Mega Caps 1250 [...]
Witam Jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek sztanga sztangielki Dieta: różnie z tym bywa Przeciwskaznania medyczne: nie moge ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , lawka skos+, modlitewnik, drazek, wyciag , Dieta: staram sie jesc tak co 3 godz :) Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
A więc panowie sprawa wygląda następująco: chcę zrzucic trochę zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś [...]
[...] obciążać kręgosłupa, może jescze urosnę %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 170cm Staż treningowy na siłowni : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pozioma/łamana, gryf łamany, sztanga prosta, modlitewnik, hantle, 100 kg obciążenia, drązek, Plan: Poniedziałek: Plecy: -podciąganie [...]
[...] ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo za dużó Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5X tydzień Odżywianie: dużo owoców i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Cześć, prosze Was o ocene planu treningowego na siłowni : Przykładowy plan FBW na 2 dni do oceny ( Pod kątem sztuk walki ) ( Treningi : 3 x w tyg. Muay Thai + 2 x w tyg. Siłownia ) : Trenowane grupy mięśniowe : Nogi - uda, łydki ; Plecy ; Klatka piersiowa ; Barki ; Tricepsy ; Bicepsy ; Przedramiona ; Brzuch. Wtorek : Przysiady ze sztangą na [...]
[...] treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing i dawniej 3 lata karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, jedynie brak zbędnych węglowodanów i 0 fast foodow Przeciwskaznania medyczne: nie podnoszene ciezarow +50 kg [...]
Pomoc przy dawkach PH
