siłownia

[...] Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zapewne duży Aktywność w ciągu dnia studia ( aktualnie wakacje ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia 5 razy w tygodniu około 2.5 h Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu lubię fastfoody, mięsko, warzywa, owoce, lubię smakować jedzenie a nie tylko jeść by [...]

[...] Wzrost: 175 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: nic .. Uprawiane inne sporty: często grywam w nogę ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, worek bokserski ( domowa) Dieta: żadna i własnie prosiłbym o jakąś ułożenie jeśli ktoś się tym zajmuje bo ja jestem w tym zielony [...]

[...] głownie własnie z warzyw. Jutro mija tydzien i chciałbym podładowac węgle i treaz mam pyt. jak ono powinno wygladac. Jutro mam dzień treningowy na czczo biegam i okolo 17 siłownia. Zamierzam po bieganiu zjesc sniadanie ( 60g owsianych,50g jogut jogobella light , 4 białka , 2 zółtka , pół banana) wiem po swoim organixmie ze po porannym bieganiu [...]

[...] : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Zyzz'a Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka siatkowa, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,ławka,hantle 5 kg/kupuje nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz zdrowo). Przeciwskazania [...]

Witam Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej 84kg,191cm,zapotrzebowanie kaloryczne ok 3900kcal.Silownia 3x w tygodniu(fbw) 1) 7.00 -100gram owsianych -300ml mleka -100gram twarogu poltlustego -2 kawalki chleba razowego z szynka(drobiowa albo wieprzowa) -tran w kapsulkach 2) 10(w szkole) -chleb zytni razowy 120g -szynka z 50g -jablko -kefir [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba i mięśnie Staż treningowy na słowni: mniej niż średni Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach,rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam profesjonalny dostęp do sprzętu Dieta: Myślę że będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Wiek - 18 Wzrost - 187cm Waga - 70kg Cel - masa Typ budowy: Endomorfik Staż - 2 lata SW Zaczynam przygode z siłownia i chce podbudować masę. Mój razkłada wyglada tak ze od poniedziałku do soboty ( naprzemiennie ) mam SW i siłownie. KALORIE 3132 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 70 1,0 WEGLOWODANY 479 6,8 1. 7 rano Płatki [...]

[...] 3 serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

Witam.Więc tak na siłownie chodzę już od lutego jak zaczynałem to ważyłem 92kg,aktualnie ważę na czczo około 88kg(przybrałem troche bo miałem 87) i miałem rozpiskę na redukcję i biegałem.Teraz takie pytanie czy rzeźbić już czy zbić jeszcze troche jak tak to do ilu żebym już mógł elegancko rzeźbić(nie chodzi mi żeby wyglądać bardzo bardzo [...]

[...] nie jadam slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak, bdb stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, piłka nożna, może nawet siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie odchudzalem sie nigdy

Czy możliwe jest spalenie tłuszczu, przy ćwiczeniach siłowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: większy niż obwód brzucha Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f, biegam, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Drązek, Ławka Regulowana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: caly czas cos nowego ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa,gainer

[...] w tygodniu ok 10-15km(na razie luźno-jestem po ok miesiącu cięższych treningów) pływanie-2 razy w tygodniu też na razie luźno rower zaczynam za 3 tygodnie(głównie spinning) siłownia 3 razy w tygodniu. Trenuję też boks 2 razy w tygodniu. Plan na siłowni: pompki na poręczach-5x5 mc-3x5 podciąganie podchwytem-3x5 wyciskanie skos góra-5x5 unoszenie [...]

[...] Zwiększenie siły, nabranie postury kulturysty Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Dh i Snowboar Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas i hantelki oraz worek do boksowania Dieta: 2500 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nić, nie chce [...]

Siema, jestem 17 latkiem który zaczął przygodę z siłownią 4 miesiące temu, ważę 64kg(nabicie wagi to mój największy problem) i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka (50kg) [...]

Witam, od niedawna zaczolem znowu chodzic na silownie, wczensije trenowalem sobie tak rekreacyjnie 2 msc cwiczenie ze 2 tygodnie przerwy pozniej znowu z 1 msc potrenowalem jakas przerwa i tak okolo 1,5 roku. chcialbym teraz zaczac swoja przygode z silownia troszke bardziej na powaznie :) na silownie chodze 3 razy w tygodniu w roznych godzinach i [...]

[...] 17 Waga: 98 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka domowa : gryfy proste , sztangielki , ławeczka regulowana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

Mam pewna kontuzje biodra od jakis 5 miesiecy. Pozwole sobie ja opisac moze ktos spotkal sie z tym przypadkiem i cos poradzi. Cwiczylem kb2x, silownia 3x/tyg i po kilku miesiacach przeciazylem staw biodrowy(tak mi sie wydaje). Nastepne 3 miesiace cwiczylem z tym poniewaz nie byl to silny bol a nie chcialem przestawac cwiczyc. Po jakims czasie [...]

[...] treningowy na siłowni : aktualnie brak (rok temu ćwiczyłem 8 miesięcy ) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak (zacznę basen + bieg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak(potrzebuję diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]