siłownia

Gdzie uzupełniona ankieta? Nic o tobie nie wiadomo. Ale moim zdaniem na pierwszy rzut oka zbyt dużo wszystkiego. Co jest priorytetem? Piłka czy siłownia? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-05 14:01:36

Nie przejadłem się dzisiaj, to na pewno. Śniadanie o 14 tak mnie nasyciło, że nie byłem w stanie zjeść normalnego posiłku przed siłownią o 16:30. Po treningu siłowym kilka pianek i porcja białka, przed i na treningu kompleks węglowodanowo-aminokwasowy (BcaArbs) i dopiero wieczorem drugi normalny posiłek. To tak normalnie nie wygląda, zaręczam. ;) [...]

[...] i sylwetkowo, fat pewnie też delikatnie będzie się palił. Myślę że jestem w stanie nie zalewać się jedząc codziennie 3500 kcal przy 6 jakichkolwiek treningach tygodniowo (siłownia, czy marsze), a to jest już fajne do przejedzenia, głodny chodził nie będą ;-) Tak "na oko" oceniam, że dojdę do tego stanu mając 87,5 cm w pasie mierząc na czczo. A [...]

Nie do końca Cięcie jest dobrym pomysłem, zostaw bilans kaloryczny na 0 i trenuj tak jak napisał Adzik 4 razy w tygodniu a dodatkowo możesz dać jakieś lekkie aeroby ale siłownia jest tutaj kluczowa. Po fotkach widać, ze sporo tłuszczu siedzi na Tobie a mięśni niewiele.

[...] 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s Nowy trening: od 11 lutego chciałbym zmienić plan treningowy, a więc wyglądało to by tak (3x siłownia i 1x bieganie/basen). I teraz jaki plan treningowy polecacie? Split? Czy może jeszcze coś innego?

1. Trening ogolnie nie bardzo trzyma sie kupy i podstawowych zasad wiec proponowalbym odwiedzenie dzialu dla poczatkujacych. 2. Orbiter i bieznia przed treningiem to bezsens, zmeczysz sie i nie bedziesz mial energii na wykonanie porzadnego treningu ktory ma byc motorem spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej [...]

1. czy musze zakladac nowy temat "dzial dla poczatkujacych" ? czy tutaj moze ktos mi pomoc? 2. trener mi powiedzial ze przed treningiem tak trenowac wiec wychodzi na to ze lipa :/ czyli nie biegac jesli wykonuje trening? 3. czy to nie bylo zawsze tak ze np 3-4 serie po duzej ilosci powtorzen malym ciezarem?? i krotka przerwa?? 4. ja tez [...]

1. Mysle ze jak juz jestes tutaj i troche informacji o Tobie jest to sie po trochu Toba zajmiemy( ale na pewno nie o tej porze ) 2. To zle Cie trener poinformowal, moze przedstawiles mu wersje ze glownie chodzi Ci o bieganie i spalanie fatu a silownia to taki tylko "dodatek", to by troche wyjasnialo takie zalecenia ale tez nie do konca [...]

Rzeczywiście trochę za mało. Jak dla mnie powinno być minimum 3000. Masz jakąś aktywność poza siłownią?

Kiedys nie pil jak go brat znalazl w rowie prawie zamarzl wtedy z dnia na dzien rzucil wszystkie nawyki alkochol dragi i papierosy 2 lata nic nie pil nawet kropli alko silownia priorytet zyciowy do czasu az sprobowal piwa %-) jedno piwo potrafi byz zgubne

znajoma siłownia %-)

Mam nadzieję, że Twoja siłownia była o wiele lepsza niż moja ostatnio- zajrzałam tylko przez szybę i na tym zakończyłam trening :D Odpoczywaj !

Polka88- hmm, ciężko powiedzieć, bo jak to w większości hoteli, siłownia BEZ SZAŁU. Poniżej minimum. Na szczęście było kilka hantli, (5,7,10,15,17,5 , 20 kg) , sztanga, talerze, kilka ławek, 4 maszyny no i kilka maszyn cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, [...]

[...] pora na dietę. W ciągu tygodnia wyrobie sobie od górne założenia diety. Bedzie ona trochę inna niż wcześniej lub dotychczas bo i założenia są inne. To już nie jest tylko siłownia i chęć zwiększenia masy... A jeśli już MUSZĘ zaczynać od tego planu to na ilu obwodach mam rozpocząć? z którymi ćwiczeniami? bo dla mnie ćwiczenia trudne nie [...]

To moze w tym temacie juz jak zacząłem to dalej będę prowadził tytuł: "krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./" to będzie chwytliwe, a nawet będzie pasowało nie tylko do treningów w domu bo akurat to pierwsze z tytułu często kapie na mate podczas sparingów W pierwszym wpisie może tylko jedno, boldem: Zmotywowany i poproszony z [...]

[...] siłowni o magicznej nazwie PLATINUM. Pięknie, czysto, nowocześnie i pachnąco...a co najbardziej mnie zaskoczyło to jedynie 2 ławki i 2 sztangi, a reszta to maszyny. Jako że siłownia oblegana była przez tamtejszych karków i innych ćwiczących poszukałem najlepszej drogi do zrobienia 6 obwodów na stanowiskach wolnych... 1. unoszenie nóg na drążku [...]

[...] w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy czas z bjj i matą. Pracuje na budowie od poniedziałku do piątku po 9 godzin [...]

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

albo rzuca sie w tej chwili albo takie p******enie ze od jutra czy kiedyś tam. To tak samo jak grubas sobie powie ze od jutra siłownia i dieta. Gowno prawea za przeproszeniem

Siłownia jest dla leszczy