siłownia

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] po prawie roku wogle mnie nie poznala dała mi takie kazanie ze dzien pozniej dołaczyłem do chłopakow na silownie ktorzy trenuja juz około 3 lat... Jak Ćwiecze w poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek [...]

[...] 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na siłownię Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2 razy w tyg., siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: boks, siłownia Stosowane [...]

no pewnie, ze bedzie jak juz jest nie ma co czekac, hmmm zaczne od jutro bardziej szczegolowo relacjonowac diete&trening po dodaniu supli bedzie przynajmniej porownanie z ich dzialaniem nie ma tego zlego, przy 4-5tygodniu diety dopalacz sie przyda jak najbardziej W ksrocie dzien dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) [...]

[...] : 84 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia przez ok 2-3 miesiące od ok 2miesiecy brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Stan zdrowia : dyskopatia oraz [...]

cześć zaczynam przygodę z siłownią, i wybrałem HST zmierzyłem maxy dla 15 powtórzeń, nie robię SD bo nigdy regularnie na siłkę nie chodziłem :) głupim pomysłem będzie zrobić teraz cykl 15tek, potem maxy 10tek, cykl 10tek itd? bo tak sobie myślę, że jak teraz zmierzę maxy dla np 5tek to robiąc cykl 5tek już nie będę czuł zmęczenia i jeszcze mam [...]

[...] 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : odłożone na czas treningu na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Jak wykasować tą ankiete?;] Zmieniony przez - Pokaram w dniu [...]

[...] sobota: plecy martwy ciąg 6x10 wiosłowanie 5x10 sztrugsy 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie Nie dysponuje wyciagiem dlatego na plecy takie ćwiczenia. Moja siłownia ławka prosta, skos sztanga prosta, łamana hantle ławka do brzuszków modlitewnik. Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:21:35 Zmieniony przez - [...]

[...] akurat hantlem - kettli nie ma - ale też dało radę ;-) (Swoją drogą kettlem to chyba jednak bardziej skomplikowane niż hantlem - całe szczęście, że te drugie to raczej są na siłowniach.) A jeszcze w temacie: rollować się powinno po treningu/po jakimś rozgrzaniu czy można i tak "bez przygotowania"? CZWARTEK 10/08/17 00: 7,5h DIETA 8.30: kakao, [...]

A mi się mango z ogórkiem bardziej kojarzy :p z lydka poszłabym do fizjo jak potrzebujesz sprawnych nóg w takim terminie. A co do treningów to jak masz ciężko okres i siłownia nie działa odstresowujaco to zrób sobie po prostu przerwę tydzień -dwa. Może znajdziesz coś innego co cie zrelaksuke? Basen, spacery a może jakieś zajęcia?

eveline: No to powiem Ci, że mnie pocieszyłaś. Mimo negatywnego tematu i mimo tego, że mi do poziomu Twoich treningów i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o [...]

[...] 13.45 17.15 22.15 134/80/233-45, 2033 (wlicza mi błonnik, to go potem "odejmuję") SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; probiotyk?. Z lenistwa, braku organizacji i zmęczenia siłownia oddaliła się o kolejny dzień. A miałam tak od dzisiaj ładnie zacząć - nawet pomiary zrobiłam, żeby to jakoś uporządkować. No ale nie wyszło... Pomiary wstawiam: [...]

[...] roku (zalecenie trenera). Ostro trenowałem na basenie ale prócz kondychy i naprawdę niewielkiego przyrostu nic nie przyszło. Dietę potrafię sobie dobrać. Czyli zostaje mi siłownia. Możecie coś polecić do ćwiczeń. A i znalazłem też na waszym forum takie zdanie na temat aerobów: "Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję [...]

Ja to sie jednak wstydze takie okrzyki wydawać przy innych - moooze kiedys jak sie spelni moje marzenie i będzie wlasna domowa mini silownia to sie rozkrece ;) Na razie oglądam Ciebie i sie motywuje - HARDCOR ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-23 07:15:44

Kurdeee fajna taka własna siłownia w zaciszu piwniczanym, własne radyjko, plakaty...masakra, najwięksi wychodzą z piwnicy. Nogi to masz dojechane masakrycznie.

Silka nie jest moja wlasna, to prywatna siłownia na którą wejscie mają nieliczne osobniki :-D Dzis polecialy Barki: -Wycisk hantli Rampa 8 + drop konczyłem na 8x41 / 9x41 (ale troche plycej tu) i regres: 30 x 20p + 20x10p + 13x10p -Podciaganie Sztangi wzdluz tułowia Rampa 12 kończyłem na 57 x 12, z czego 8p technicznie a 4 zarzucane A) Wymachy [...]

Jestem w szoku :-O dziwię się, że wcześniej nie wróciłeś... jednak siłownia nie tylko kształtuje sylwetkę ale przede wszystkim charakter ;-) tak trzymaj :-))

Twoje filmiki treningowe jak zawsze robią wrażenie. Forma nadal ekstra. Tęskniłeś za swoją siłownią?:) A Ty z kim jedziesz? :D

[...] taki sobie, po klatce zrobiłęm się mega słaby i cała dalsza czesc treningu przebiegła bardzo srednio. Po treningu czułem sie gorzej jak po nogach, dosłownie, ale to chyba ta siłownia miała taką aure bo wyspałem sie i przed treningiem zdawało sie ze bedzie dobry ogień a tu taki uj %-) aero tylko 5 min bo obaj stwierdziliśmy że dalsze cardio nie ma [...]

taki to pożyje, dżamprezy, siłownia, mięśne, 240 w martym XD