tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby [...]
Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]
[...] na konkretne odpowiedzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie dla kondyncji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Niedługo mam zamiar zapisać się na jakiś sport walki I zastanawiam się nad kickboxingiem a bjj. Do dyspozycji mam także klub mma, ale pomyślałem że parteru najlepiej nauczę się na bjj, a stójki na kickboxingu. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do [...]
[...] w tygodniu systemem A B C A, bez ćwiczeń obciążających nogi i kręgosłup nieznacznie (leżąc, siedząc z pasem w oparciu, barki - motylki siedząc z pasem). Brzmi jak bym był już emerytem, ale głównie chodzimi o obciążenia na staw skokowy i kolanowy czy nie sa za duze? Mam 193 cm i 83 kg, wcześniej trochę rower 100km w tygodniu i 3 razy siłownia.
[...] : Schudnięcie i powiększenie troche mięśni Staż treningowy na słowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Sporadycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki po 10kg, prowizoryczna ławka pozioma, Dieta : 5-6 posiłków w małej ilości z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Cześć Koksy! Jako,że postanowiłem, że rok 2013 będzie ostatnim rokiem gdzie siłownia będzie priorytetem, więc chciałbym zakończyć go przede wszystkim przyzwoitą formą na Lato 2013 (NISKI BF) + ewentualnie 2 cykl zimowy Chciałbym ten jeden jedyny raz użyć środków typu tren/winstrol/Clenbuterol może antek + oczywiście te lżejsze tesc/npp/bold Co [...]
[...] zdrowo i w małych ilościach. Do tej pory udało mi się zrzucić około 20 kg. Aktualna waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 20 lat Od poniedziałku zaczynam regularne treningi (3 x siłownia i 2 x basen) jednak ze względu na rozkład zajęć mogę treningi odbywać w następujących godzinach: jednego dnia o 16, drugiego o 9 a trzeciego o 12. Basen: raz o 13 i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: lepsze wyniki Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, łamana, sztangielki Dieta: uważam na to co jjem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/zestaw10+/zestaw10+0.jpg + drążek Dieta: aktualnie żadna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 3 w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, bieganie Odżywianie : ograniczam sie, nie jem slodkosci, pije wode i [...]
Witam wszystkich, Mam pewien problem, otoz od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok [...]
Witam, Sytuację mam dość stresową i problemową.. gdyż mam zamiar straćić sporo wagi i wyrobić sobie mięśnie które są(kilka lat temu intensuwnie ćwiczyłem na siłowni) ale zarosły tłuszczem . Więc aby było łatwiej opiszę wszystko od podstaw> -mam 22 lata -184cm wzrostu -95kg wagi -w tym obwód pasa 100cm i tyle samo w klatce -biceps 38cm -udo 59cm [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ladna sylwetka oraz sila Staż treningowy na słowni: Tydzien Uprawiane inne sporty: Kiedys Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .
[...] zaczely rosnac w ogole? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ukladana przez trenera Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo
[...] masę Staż treningowy na słowni: brak ciągłości Uprawiane inne sporty: Codziennie załadunek, rozładunek i wniesienie 1000 kg mebli Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka full Dieta: bardzo mało jem, ale jak postanowię wrócić na siłkę, to będę się zmuszał:) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
z siłownią mam styczność około 2,5r ale ćwicze około roku, w tym 8 mc systematycznie. Pon: Plecy + brzuszki 1.Wiosłowanie końcem sztangi 4s 12/10/8/6 2.MC 4s 12/10/8/6 3. ??? 4s 4.Szrugsy 3s 12/12/12 5.brzuszki- ławka rzymska 3s 25/25/25 Wto:Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 12/10/8 2.Unoszenie hantli na boki w opadzie 3s [...]
[...] 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła budowa ciała Staż treningowy na słowni: 4-3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,okazyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,obciązenie hantle,sztanga,wiosła profesjonalne Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka tenis stołowy piłka ręczna biegi jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany drążek do podciągania ławeczka do brzuszków gryfiki Dieta: nie ma ale będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]
