siłownia

Moja silownia moze nie jest za duza, znajduje sie na strychu. Moze miejsca nie ma za wiele ale jakos idzie sobie poradzic. Na tak malej powierzchni zmiescilem pare rzeczy. opinie na ten temat pozostawiaj=m juz forumowiczom.Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62808f1a6698483da43abb321c358f62.jpg [...]

[...] banan fajnie może się komponować z jakimiś deserami czy słodkimi śniadaniami :) Dziś albo jutro idę po karnet na siłownię i wytargować, żebym mogła chodzić na rano. Bo u Nas siłownia tylko 4h dziennie otwarta od 16-20 i chodzą do niej tak przypakowani mężczyźni... A kobiet nic. Dlatego wolałabym jakoś tak z rana i na spokojnie sama ;) Miłego [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

1. Możesz sobie przyprawić różnego rodzaju ziołami i przyprawami i piec w folii w piekarniku. Zupełnie inny smak niż gotowane mięso. Analogicznie sprawa ma się z rybą czy wołowiną. Jeśli chodzi o folie do pieczenia to polecam te z Jana Niezbędnego. 2. Musisz dostosować to do siebie. Niektórzy biorą suple przed posiłkiem przed treningowym inni po [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

[...] suplementację i też napiszę troszkę o sobie , dla tych którzy nic nie wiedzą o mnie : Waga 80 kg , Endomorfik , duża aktywność fizyczna (ciągle na nogach , praca fizyczna , siłownia , aeroby 2x w tyg). Cel - sucha masa mięśniowa. Nie ustawiałem kalorii tak samo w dniach z treningiem i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest mniejsza aktywność [...]

Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

Rozpiska z wczoraj i z dzisiaj.Dzien 27-28 Wolne od treningow. Dieta: 150g platkow owsianych+5jajek+rodzynki MAkaron 150g+tunczyk150g+warzywa+olej Kurczak 200g+ziemniaki 200g+warzywa Twarog 250g + orzechy 30g Co do jutrzejszego dnia na silowni,ide do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie [...]

Nie myśl o "sprawie" tylko napyerdalaj - mi to zawsze pomaga w takich rzeczach. Poprostu zajmuj się czymś: praca, dom, siłownia, znajomi itd. Nim się obejrzysz już będzie miał w d*pie to, co było. Trzym się stary ! pzdr.

Chyba macie racje, 3 dni to minimum. Tak jak pisałem na siłownie chce/mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Ale mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 [...]

Zagląda na siłownie %-) Siłownia Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-07 17:24:21

film na oscara%-)ale siłownia fajna :-))

fajna ta siłownia po której ta czarno biała Żabka skakała taka inna niż wszystkie CZY WIECIE W OGÓLE ,ZE SERGIO OLIVA NIE ZYJE :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac3afae57724474baf27eb159c6337f.jpg Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-03 10:08:04

[...] informacje które nie zawsze mogą być dobrze interpretowane. Dlatego moim zdaniem kulturysta amatorski powinien zwrócić uwagę na ogólny rozwój swojego ciała czyli nie tylko siłownia ale areoby typu marsz,bieganie,pływanie (maszyny strata czasu ),ćwiczenia z masą własnego ciała czyli właśnie dipsy , drążęk ,pompki,skoki ,mostki zapaśnicze [...]

Nowy York siłownia Sig Kleina(rodzina prof Attili-siłacza i trenera mistrzów tamtych lat) rok 1924-członkowie klubu 15''(czyli o obwodzie ramion min 38 cm) Fajne zdjęcie-trzeba będzie takie też zrobić-to przetrwało już 88 lat...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c14c2109f47491bbd1f39ac3c511934.jpg

[...] bb i po totalnej krytyce wszyskich partii umiesnienia (no może ktoś by napisał ,ze ramiona jeszcze jako tako..)-przerzuciłby sie na ..gry komputerowe i dał sobie spokój z siłownia....:) Po prostu-świat się zmienia a wychowanie bezstresowe wiele pozytywnych cech w człowieku niszczy-ludzie tracą ochote do maksymalnego wysiłku w jakiejkolwiek [...]

Czyli siłownia nie jest Twoją jedną miłością. I tak ma być. Przez takt nie pytam która miłość jest pierwsza}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d630d0d999b468bad915b4338b82c43.jpg

Ćwiczeń i informacji dotyczących treningu ramion-nigdy za mało-ciekawy film w języku rosyjskim+oryginalna siłownia na świerzym powietrzu...-warto obejrzeć-dla niewiele rozumiejących -można włączyć w yt tłumaczenie-trochę dzinie wychodzi ale jest zrozumiałe http://www.youtube.com/watch?v=_o0uCI4Sicc

[...] i przyjemna.. E tam, powrotu do sredniowiecza nie bedzie ;) Mieszkasz zapewne w dużym mieście i masz dostęp do porządnej siłowni. Na zadupiu w którym mieszkam jest jedna siłownia, w której po pierwsze ciasno (nie zrobisz niektórych ćwiczeń typu: przysiady wykroczne), po drugie towarzystwo wzajemnej adoracji komentuje zwłaszcza początkujących, [...]

Każda siłownia ma swoje wady i zalety. Domowa ma w sumie jedną wadę - brak asekuracji przez inną osobą.