[BLOG] Dziennik - pako180

a co ile proponujesz robic ładowanie syfem ?

Tego to ja nie wiem. Sam musisz wiedzieć co i jak. Dla początkujących takie ostre diety niskowęglowodanowe /vlcd/keto to chyba jednak bym odpuścił.

*kokilo
jak dopiero zaczynasz przygode z silownia i chcesz cos zredukowac to najpierw naucz trzymac sie miske na ujemnym bilansie kalorycznym a po jakims czasie mysl o czyms "nowym"

no ok dzięki za rade zobaczymy

[VLCD - Day 7]

Zamułka dziś. Głowa mnie boli. Prażynki mi się śniły. Jeszcze opiłem się wody gazowanej z rana i cały dzień wzdęty brzuch i mewy. Człowiek się odzwyczai i prosze. Poza tym jest nieźle.

TRENING

OFF

SUPLEMENTACJA

- tak jak wczoraj, przedwczoraj i tydzień temu. ED to samo

DIETA

- z rana łyżka rozpuszczalnej, cynamon, cayenne, imbir - grzeje i daje lekkiego kopa
- post - woda
- okno 15-21

dalej trzymasz za nisko fat, hormony wariują na stówkę
chyba, że w tle idzie sok

Zapomniałem dopisać wraz z jajkami 15g kokosowego.

zobaczy jak mu tescio spadnie i bedzie mial brak checi do treningu itp zwalajac to na niska podaz kcal a nie tluszczy

Nie no te 50g będzie szło. Z jajek oraz kokosowego lub wiórek

tez moze wpasc jakas tlusta rybka albo czasem mieso