SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ktoś moze pomóc ? Trening ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42
Witam
Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 539
Tak to raczej nikt ci nie napiszę wszystkiego, na forum jedynie mogą ci pomóc, doradzić, poprawić parę błędów, to ty musisz się wysilić i sam poczytać podwieszone tematy, wiele jest takich postów jak twoje, wystarczy ruszyć dupsko a nie na gotowca czekać ;P

Kurczak, ryż i kreatyna
zrobią z ciebie sk***ysyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42
hee wiem wiem tylko wiesz ja chce wyciągnoć z tego co narazie mam jak najwięcej a z czasem będę dokupował sprzęt itp :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42
Może opisze jak narazie cwicze :)
w razie jakiś błedów prosze o poprawe albo dodanie jakiś ćwiczeń.
Trening:
PONIEDZIAŁEK
Klata-Wyciskanie na prostej i na skośnej
Wyciskanie hantelkami do góry i na dół
Biceps- uginanie młotkowe , uginania najpierw prawą potem lewą uginanie ze sztangą

Środa
Barki-Wyciskanie za głowy i z przed głowy
Triceps-Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem , francuz, wyciskanie sztangi z nad głowy

Piątek
Nogi-przysiady ze sztangą i wyciskanie na ławeczce.

Nie wiem jak by któs mi mógł by podpowiedziec co jeszcze robic z tym sprzętem co na dzień dzisiejszy posiadam ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
Poszukaj w dziale treningu FBW.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase mięsniowa

Następny temat

WZROST

nutloveb