Oszukać grawitacje.

Fan, idąc Twoim tokiem rozumowania, to nigdy nie powinienem się juz podciągać na drążku, bo mi to ćwiczenie zwyczajnie nie idzie....ale w końcu machnę te 10 razy, choćby to miało być za 30 lat :P ) Nie ma takiej możliwości, żeby ćwiczenie, którego wcześniej się nie wykonywało poszło jak z płatka....spoko, do ciężarów dojdziesz, zacznij bardzo lekko, oswój się z nowym typem ćwiczenia, poznaj je i będzie git :)

Fans-znów przeprowadziłeś te nowe dla Ciebie ćwiczenia jak kompletny początkujący oszołom-bo inaczej tego nie można nazwać-są filmy z treningów Seby,są zadania konkursowe z odpowiednio dobranym cieżarem i liczba powtórzeń,są filmy jak kulturyście,mistrzowie robią to ćw z obciązeniem 20 kg.....

Kai Greene,Arnold,Sergio Oliva-robili to cw z cieżarem 20-60 kg max i oczywiście po min 20-50 ruchów


I jakby tego nie było....

Zrąbałeś wszystko wzorcowo :(

Fan - zapamiętaj z tego ostatnie słowo: WZOROWO
Zawsze będzie wzorem!
(A może chcesz być wzorkiem?)

Dobra, niech wam będzie spróbuję jeszcze raz (z grzechotkami). Nie wiem co na to powie moje ego Może lepiej się pomodlę żeby przysiady były wolne
@Pippin - zaliczyłeś wejście smoka do mojego dziennika, już sogacz leci, dzięki.
@Mr Masti - siłownia zmienia ciało a nie umysł treningi muszą iść w wersji "jesteś nienormalny"
Dzisiaj odbój.
Wieści z placu boju, tydzień się nie ważyłem, ale okazało się, że nic nie przeoczyłem bo waga w miejscu Są jednak dobre wieści, od ostatniego mierzenia w pasie (mc temu) poszło 2 cm

niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego
ale on wykroki robi po 100szt

Siłownia zmienia przede wszystkim umysł!
Ciało zmienia się później!

ojan

Siłownia zmienia przede wszystkim umysł!
Ciało zmienia się później!

Więc wygląda na to, że za mało mam stażu - Mr Masti dalej od szajbusów mnie wyzywa a i dalej nie wyglądam jak paker - trzeba pakować dalej i to cieszy

kabo9

niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego
ale on wykroki robi po 100szt

LoL
po 100sztuk robi, ale pare ma fest. W sumie to jedyny kulturysta, którego ciężary mi imponują (no zbyt wielu nie oglądałem )

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-22 19:05:01

Fans-nie od szajbusów-nikogo nie obrażam -to ćw na pare powtórzeń albo i na 2-3 trenowali kiedyś sztangiści robiący podrzut na tzw nożyce-musiała byc w tej pozycji siła taka ,jak w przysiadach.
Czasem na zawodach ciężarowych jeszcze ktoś czasem podrzuca tą techniką.


W treningu kulturystycznym wykorzystuje sie to ćw do separacji mieśni całego uda i pośladów-czasem łączy sie to w supersecie z np przysiadami sumo-też ciężar niewielki ale powtórzenia w granicach 15-20 na ćw ,czyli łącznie ok 30-40 powt.

Marek Olejniczak pod okiem "babci" też to ćw robił w kilku seriach po 50 kroków w każdym.

Nicolas Vullioud ,trenujacy pod okiem jednego z najlepszych trenerów naszego kontynentu Patrikiem Tuor,wykonuje to ćw z ciężarem 50 kg



Wieksze ciężary lepiej robić w wykrokach ze sztanga w miejscu-ale też najczęściej idzie sie w ilość powtórzeń niz w wieksze ciężary-Radek Słodkiewicz,który ma super uda-robił to ćw z cieżarem ok 70 kg do 90 kg

masti

Fans-nie od szajbusów-nikogo nie obrażam -

Ależ ja nie odbieram tego jako obrażania a stwierdzenie faktu. Już tak mam, że jak wchodzę na silownię to zapominam o bożym świecie i zachowuje się jak świr tzn gdzie nie mogę dowalić ciężaru to dodaje powtórzeń bądź skracam przerwy. A co gorsze to dobrze mi z tym
Dzisiaj będzie jeszcze gorzej bo muszę odpokutować wtorkowy trening

a ten niemiecki super trening na siłomasorzeźbę już poszedł w zapomnienie? czy jedziesz nim cały czas?