kilka pytań związanych z domowymi warunkami i moją posturą

Witam mam 16 lat, 176 wzrostu ,71 kg wagi
w domu posiadam sztangę krótką i długą , 2x hantle oraz drążek
obciążniki posiadam o łącznej wadze 36kg




czy patrząc na te zdjęcia
moglibyście powiedzieć nad którymi partiami popracować i podać jakiś zestaw ćwiczeń (dodaje że nie posiadam ławki co troszkę komplikuje całą sprawę)
od poniedziałku mam zamiar zacząć A6W
mięśnie brzucha jako takie mam ale ukryte pod warstwą tłuszczyku :P
apropo mojego stażu ze siłownią to mogę powiedzieć tylko tyle że ćwiczę nie regularnie i dość długo się to ciągnie
z góry dziękuję za odpowiedzi (wiem że temat oblatany ale to pytania takie bardziej indywidualne na które odpowiedzi nie znajdę na 100% w szukajce .

pracowac nad wszystkimi partiami, nogami również, bo to że ich nie wkleiłes nie znaczy ze ich nie masz.

a A6W nie odsłoni Ci mięśni brzucha

to co na brzuch ?

normalny trening,adekwatnie jak na inne partie

a czy można podnosić sztangę bez ławeczki tzn czy masz może jakiś pomysł jak to wykombinować :D?

Ja np ; Kłade materac na ziemi ustawiam dwa krzesła , na tych krzesłach ułożona jest sztanga i tak ćwicze . Nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale ja spróbowałem własnie tego.

Rozwiązanie Ryma jest ok, możesz też spróbować floor press

czyli normalnie można ćwiczyć na podłodze/łóżku ? bo właśnie nad tym się zastanawiałem gdyż nie można wykonywać takich pełnych ruchów jak na ławce

No pewnie, ze mozna!

Zawsze możesz zrekompensować większym obciążeniem

Ja bym na łóżku nie radził - przy większym obciążeniu zaczniesz walczyć o prawidłową pozycję, bo zacznie Cię gibać na boki ze względu na niestabilną powierzchnię i więcej skatujesz bary, niż klatę.

Na podłodze jak najbardziej.