SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Treningi w domu i na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 152
Cześć, ze względu dużej ilości zajęć na studiach jestem w stanie trenować tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Myślałem o jakimś treningu mieszanym (czyt. 3 razy siłownia i w jeszcze w domu).
Dotychczas ćwiczyłem planem push pull. Czy pomógłby ktoś jakoś fajnie to rozplanować na te dni. Ile treningów w domu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16613 Napisanych postów 128500 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442217
3 dni treningowe na siłowni Ci powinny wystarczyć.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 152
Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16613 Napisanych postów 128500 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442217
Jak chcesz mozez taśmy oporowe/ gumowe sobie zakupić i wtedy robisz np pompki z oporem.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340535
Postaraj sie ćwiczyć te 3 razy i to w zupełności wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5577 Napisanych postów 60464 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746808
Viador
Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?


Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej sesji, a dodatkowo trening taki regeneracyjny z masą ciała można zrobić w domu jako ruszenie mięśni i poprawę regeneracji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozwój siły

Water