DT- Zachara

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

168

Staż treningowy

2 tygodnie

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

ćw domowe + 5 x w tyg 5 km szybkiego marszu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej

ćw domowe

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dieta 1000 kcal

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

po 2 latach diety tysiąca kcal z udziałem suplementów herbalifu, w ciągu 3 miesięcy wróciłam z wagi 52 do 57 - czyli klasyczny efekt jojo. Przez ostatnie 2 miesiące unormowałam swoją dietę i jem ok 1500 kcal, ale waga nadal stoi w miejscu. Od 2 tygodnie c

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Wczorajsza zaległa "miska", od weekendu ruszam z siłownią, w związku z czym mam takie pytanko, czy moja miska, jakoś się zmieni ? pod względem rozkładu b/t/w, lub kcal ?

Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-28 08:56:37

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33233

pasztet rozumiem jakiś swojski

Tłuszczu cuś mało w tej misce... wiesz, wahnięcia plus minus parę gram są ok... ale Tobie do miski brakuje 70 kcal. To sporawo.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Nie, nic nie zmieniaj w misce.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

agataq
pasztet rozumiem jakiś swojski Tłuszczu cuś mało w tej misce... wiesz, wahnięcia plus minus parę gram są ok... ale Tobie do miski brakuje 70 kcal. To sporawo.

Pasztet naturalnie domowy, własnoręczny. Co do tłuszczu i kcal, to popracuje nad tym ;]

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33233

no troszkę znowu mało tego tłuszczu

Może zaopatrz się w olej kokosowy? Smaczny tak, że trzeba sobie dawkować. Wsadzisz do buzi łyżeczkę przy śniadaniu i bilans będzie ok

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

agataq dobrym pomysł z tym olejem- tak zrobię ;]

Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-01 20:42:43

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Wklejam dzisiejsza miskę :

I mam takie pewnie nie typowe, a tym samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ?

Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-02 14:23:59

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

W regulaminie masz trening dla zielonych, ciężary sama masz dobrać do swoich możliwości. Ma być ciężko tak, żeby nawet nie dobić do zadanej liczny powtórzeń w ostatniej serii.

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Arphiel, podbudowujesz moje ego, zakładając, że będę się tak "zabijać" ;]

...