ĆWICZENIA

1.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ [...]

Takimi ćwiczeniami raczej ich nie skorygujesz, kiedyś gdzieś wyczytałem, że teoretycznie się da to naprawić w pewnym stopniu, koleś podawał nawet ćwiczenia ale podawać tutaj tego nie będę bo nie jestem ich pewny i zamiast pomóc mogą zaszkodzić. Zawsze możesz udać się do fizjoterapeuty.

A konsultowałeś się ze specjalistą? Masz, podejrzewam, koślawośc/szpotawośc kolan. Z tym też można trenować, tylko trzeba dobierać odpowiednie ćwiczenia i rozstawy nóg.

A mogłabyś coś więcej o tych specjalizacjach napisać? bo jak dla mnie nowoczesne formy gimnastyki to pewnie dominanta body&mind (mental aerobik, yoi-ball itp. - ważny tu jest wpływ odpowiedniej muzyki, oświetlenia oraz coraz częściej kolorów, chodzi tu o aspekt psychiczny też) możliwe że też aerobox się tu zalicza, a ćwiczenia siłowe to pewnie [...]

dorzuciłbym suplementację na stawy, jest tego trochę do wyboru, dodatkowo podobnie jak przedmówcy pominąłbym nie tyle trening nóg ale ćwiczenia , gdzie obciążasz kolana /-) pozdrawiam

Tak możesz jak nie masz czasu, to nie są jakieś ciężkie ćwiczenia

I pytanie czy nie da rady już tego splita robić bo już mi się to spodobał i wszystkie ćwiczenia robię dobrze technicznie i widze juz efekty w masie i w miesniach

i dietę. Pamiętaj , nie kłamiesz nas, tylko kłamiesz samego siebie, co do treningu to tak jak pisałem wejdz w link, poczytaj o pierwszym roku treningów, na początek FBW i ćwiczenia wielostawowe lepiej ci zrobią niż split, przynajmniej przez jakiś czas. Co do twierdzenia że masz dobrą technikę, to śmiem twierdzić że nie masz, ludzie uczą się [...]

, na początek FBW i ćwiczenia wielostawowe lepiej ci zrobią niż split,

Jak ? Upchasz wszystkie ćwiczenia do jednego dnia? Wejdż w temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz etap 3 lub 4.

na biceps i triceps masz u mnie w temacie ćwiczenia hantlami, a i na barki też

teraz moje pytanie jak zaradzić z tym problemem a także czy jest to równie karygodny błąd jak koci grzbiet? problem jest z miesniami w obrebie zrodka plecow, ktore nie trzymaja barkow i lopatek, tutaj koniecznie musisz wykonywac rowniez te ruchy ktore beda ukierunkowane na wzmocnienie caleyhc plecow, Czy mogę próbować dodawać ciężar dalej czy nie [...]

dokładnie przez ten 1 tydzień możesz kompletnie sie obijać albo iść sobie na basen wyjść na rower a 2 tydzień już zaczynasz w prowadzenie do nowego Treningu sprawdzasz jakimi ciężarami jakie ćwiczenia itp takie wprowadzenie przed treningowe i już nastpny tydzień normalnie Hardcor

Nie . Poniewaz przy FBW masz 1 cwiczenia na dana partie na zasadzie 5x5. W splicie tych cwiczen jest zazwyczaj wiecej i ten manewr z piatkami nie bedzie dobrym rozwiazaniem. pozdrawiam

Mieliśmy raz trening z gościem od bjj w ramach urozmaicenia.Pokazał nam kilka rzutów i obaleń ze stójki i mówił,że w bjj też ćwiczą stójkę.Mieliśmy taki sparing zadaniowy ,że normalnie walczymy sobie jak to w kb tylko mamy kogoś sprowadzić do parteru za pomocą danej techniki jakiegoś wycięcia etc.Dla mnie fajna sprawa chętnie bym ćwiczył tylko nie [...]

Ja tam wogole nie uzywam, zakaldam madre ciezary i staram sie technicznie wykonywac cwiczenia. Pozatym zbyt czeste zakladanie pasu oslabia prostowniki, zdejmuje czesc obciazen przez co miesnie sa slabsze i pozniej bez pasa latwiej o kontuzje.

Ankieta jest potrzebna, ponieważ nakreśli nam mniej więcej Twoje predyspozycje itd. Masę robi się dietą, ćwiczenia mogą w tym pomóc

Sibol to czy duze ćwiczenia czy obwodowe itp zależy od treningu. Czytaj tematy podwieszone a najlepiej na początek weź się za FBW Full Body Work. Powodzenia i nie zapomnij o diecie!

Można rozbudować pośladki. Ćwiczenia typu hip thrust czy pull through mocno angażują pośladki bo praca w nich najmocniej je angażuje.

Istotna jest technika ćwiczeń, a nie wybór między dwoma z nich. Przecież nie będziesz tak trenował całe życie. Urozmaicaj ćwiczenia.