ĆWICZENIA

Jurysdykcja dziękuje za info. Napisz mi proszę jeszcze czy można w jakiś sposób zahamować lub zminimalizować zmniejszanie tkanki w okolicach biustu? Jakieś zalecane ćwiczenia?

plan jest ok ale organizm potzrebuje troche odpoczynu niemozesz robic codzinni pompek wszystko mozesz robic 5 razy w tygodniu poniewaz sa to lekkie cwiczenia

Ta kość to krąg kręgosłupa, czyli po prostu GARB. Jesteś wysoki i szczupły to na 90% masz tendencję do garbienia się. Kręgosłup się wykrzywił i dlatego teraz Cię boli. Innym to może nie dokuczać ale ze względu na Twój wzrost i młody wiek u Ciebie wywołuje to ból. Rady nie ma... Staraj się nie garbić, może jakaś rehabilitacja kręgosłupa i [...]

OeS, proporcja wagi do wzrostu jest rzeczywiście ważna, ale bardziej miarodajny jest % tk. tłuszczowej w organizmie. Możesz go orientacyjnie wyliczyć na http://www.mybodycomp.com/ . 17 lat to moim zdaniem trochę za wcześnie na zabieranie się za ścisłe diety, szczególnie u kobiałek może się to kiepsko skończyć. Dlatego na Twoim miejscu skupiłabym [...]

Dzięki za linka i małe sprostowanie...nie ćwicze na sam brzuszek :D:D Na inne partie też ...nogi, ręce itd pełen komplet :D:D Będe biegać ale dopiero jak sie ociepli bo ciałko niezachartowane a na dworze ziuziu =]Nie uważam żebym była za młoda bo już raczej mało się rozwijam :D:Da figurka posostawia wiele do rzyczenia...Nie chodzi mi o drastyczne [...]

dawcio "cwicze 6 miechuw" to jego text .. czytac nie umiesz po raz kolejny 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie [...]

On nie pyta się jak zostać mistrzem świata bez treningu na sekcji tylko co może zrobić by się poprawić bez trenera. 1.(kondycja) zacznij biegać stałym tempem, następnie dołóż interwały. 2. (technika) polecam ringpolska tam są poradniki. Trenuj powtarzając ruch setki razy bardzo wolno w powietrze, następnie uderzaj w worek.Nagrywaj się telefonem i [...]

fakt te 30km rowerem to masakra... Dla mnie wystarczyłoby załapac sie na takich dosłownie kilka treningów chOciaz(żebym miał mozliwosc to chodziłbym na wszystkie) załapałbym wszystkie cwiczenia co oni robią i bym mógł je w domu powtarzac. Nie chodzi mi o SW zawodowo poprostu to ma byc dla mnie żebym lepiej sie czuł, że coś potrafie...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie [...]

80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia No masz racje. To po co jest siłownia? Bez sesu... Skorro dieta to 80%... ...

1 dzień: -klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-10 wyciskanie na maszynie w serii łaczonej z krzyżowaniem linek wyciagu 3x10-12zand emaszyny, wolne ciezary przede wszystkim, rozpietki lub przenoszenie sztangielki -barki wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 podciaganie [...]

Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]

witam. 63kg na 166cm to nie jest tak duzo. na pewno nie skonczyles jeszcze sie rozwijac wiec nie masz co kombinowac. przeczytales tyle tematow, ale zabraklo ci tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html pewnie, ze w tym wieku mozesz juz zaczac odzywiac sie wg np 10 wskazowek, ale nie ma co przesadzac wg mnie. wystarczy, ze [...]

zamiast prostowania nóg daj przysiady, zamiast przyciagania drazka wyciagu daj podciaganie na drazku i wioslowanie sztanga. mc pewnie nie bedziesz robil ze wzgledu na wiek, wiec daj zamiast tego wznosy tulowia z opadu. cwiczenia na bic, tric, przedramie i lydki mozesz wywalic. ja osobiscie polecam ulozenie planu A i planu B, a pozniej jechanie [...]

jak cwiczysz juz rok to powienienes wiedziec ze dysproporcja to zadna nowosc... cwicz takimi samymi ciezarami (dopasuj ciezar do slabszej reki) i rob te same cwiczenia na jedna jak i druga reka...pamietam CWICZ TYM SAMYM CIEZAREM obydwie ręce...

Gimnastyka,ćwiczenia wytrzymałościowe,a na pakowanie przyjdzie czas!Basen, bieganie.DO ROBOTY

Czyli przy ograniczonych ćwiczeniach proteinowa może zadziałać.... Właśnie chodzi o to, ze nie mam czasu na ćwiczenia i chciałbym je ograniczyć do minimum... wiec moze jednak ta proteinowa?

ahm jak dla mnie to tyle razy ile dasz :D:D /Jak masz kondycje zdrowie i nie bedziesz miał problemów zdrowotnych to mozesz i rowerkować codziennie :D:D Co do diety, tak wpierwszej kolejności musisz dodać Kalori i ustawić odpowiednie proporcje Bialek Tluszczy i węgli. Natomiast co do niejedzenia w godiznach 8-16, to aż sie zastanawiam czy mam do [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedz mam jeszcze jedną prośbę mogła byś opisać te stacje ? (Jakie to ćwiczenia) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 19:30:28