Parę przemyśleń i spraw

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.
Na początku chciałbym dodać, że mam 16 lat i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział na ten temat, jeśli nie proszę o przeniesienie tego przez administrację.

Więc mój problem polega na tym, że kiedyś w 1 gimnazjum byłem szczupły, nie miałem brzucha, a teraz chodzę do 1 Liceum i mam brzuszek i grube uda. Jestem chłopakiem, moja waga to 63, a wzrost 166cm. Nie jem słodyczy od tygodnia, i dzisiaj postanowiłem sobie zjeść w nagrodę batona..
Teraz zastanawiam się, czy iść w siłkę, rozbudować sobie z tego tłuszczu mięśnie brzucha czy stosować jakąś dietę? Chciałem ułożyć sobie dietę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na tym forum dotyczące mojego problemu, ale jakoś sam nie umiem sobie z tym poradzić.. W domu nie mam za bardzo możliwości, mam tylko 2 ciężarki po 3kg... śmiech na sali.. Mój ojciec mówi, abym robił brzuszki i pompki systematycznie i to wystarczy, ale ja obawiam się, że nie.. Nie wiem na czym wykonywać brzuszki, nie mam żadnego materaca a na ziemi od razu mnie bolą plecy... Czytałem też inne tematy dotyczące wyrzeźbienia sobie ładnej sylwetki ale nie mam takich możliwości sprzętowych, A6W podobno daje marne efekty.. Bardzo proszę o udzielenie mi pomocy z góry dziękuje, w razie czego odpowiem na każde pytania i będę tutaj ciągle zaglądał. Pozdrawiam..

witam.
63kg na 166cm to nie jest tak duzo. na pewno nie skonczyles jeszcze sie rozwijac wiec nie masz co kombinowac. przeczytales tyle tematow, ale zabraklo ci tego: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

pewnie, ze w tym wieku mozesz juz zaczac odzywiac sie wg np 10 wskazowek, ale nie ma co przesadzac wg mnie. wystarczy, ze zapoznasz sie z tematem moralesa zeby zobaczyc jak nalezy dobierac produkty w poszczegolnych posilkach. do tego wywal fast foody, slodycze, kolorowe slodkie napoje i inny syf.
brzuszki, pompki, cwiczenia z wykorzystywaniem wlasnego ciezaru jak chociazby podciaganie sa ok. poza tym mozesz grac w pilke, kosza, siate, biegac, jezdzic rowerem, sztuki walki, jest wiele dyscyplin, kotre pozwalaja zdrowo sie rozwijac.
brzuszki na podlodze to zaden poroblem. pewnie jakos nie tak je robisz.
moja opcja: zainteresowac sie zasadami zdrowego zywienia i ruszac sie ile wlezie.
pewnie, ze mozna w wieku 16 lat cwiczyc juz na silowni, ale ty nie masz zadnej nadwagi, wydaje ci sie pozdro

Wiem, ale chcę grać w siatkówkę, a z tym brzuchem za mocno się nie wybije, gram na pozycji libero, piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną z żywca bezsmakową

zaczynasz przesadzac i uzalac sie nad soba
maszeruj albo gin!

Teraz zastanawiam się, czy iść w siłkę, rozbudować sobie z tego tłuszczu mięśnie brzucha
Niestety tak się nie da. Jedz zdrowo, masz 16 lat więc ćwiczyć też już spokojnie możesz (oczywiście z odpowiednią wiedzą) Chyba że nie chcesz ćwiczyć. Wtedy możesz np. Ćwiczyć aeroby, bieganie, basen itp aby spalać tkankę tłuszczową. Napewno po jakimś czasie zauważysz poprawę

No ja chcę ćwiczyć ale za bardzo warunków nie mam do tego.. A mieszkam na wsi..

No to narazie albo trening domatora, albo skompletuj sprzęt i sam sobie zrób siłownie. Lub jeśli masz blisko do jakiegoś miasta w którym jest siłownia to możesz dojeżdżać

idź pobiegać, pograć w kosza, piłkę w takim wieku. ruszaj się więcej... kto w wieku 16 lat robi sobie dietę redukcyjną, i poszukuje porad co do treningu? nie wiem czy ktoś zechce lub zna się na tyle by ułożyć ci trening nie obciążający osiowo kręgosłupa, z odpowiednim doborem ćwiczeń i powtórzeń co do twojego wieku.
weź się za sport... czy to musi być siłownia już!? w twoim wieku powinno się mieć urozmaiconą dietę i dużo ruchu a nie liczyć makroskładniki i ćwiczyć klatkę w superseriach..

Dziękuje za twoja wypowiedź, dała mi wiele do myślenia. Pozdrawiam. Od dzisiaj idę pobiegać i pograć w coś .