ĆWICZENIA

Generalnie to nie wiem, ale lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, [...]

To nie to ćwiczenie. Przywiązujesz obciążenie do kostki, stajesz na podwyższeniu i uginasz nogę . Ty nie musisz mieć skomplikowanych ćwiczeń rozciągających. Jeśli będzie mało to dodaj choć jeśli będziesz wykonywał systematycznie zakres ruchu na pewno się zwiększy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz jak wyglądają ćwiczenia [...]

Tyle, ze wspięcia a uginanie z cięzarkiem przywiązanym do kostku to dwa zupełnie inne ćwiczenia i działające na rózne grupy mięśniowe... 3 razy - 3 powtórzenia.

kvrwa jak mam ci mowic???? mowie ci 12 powtorzen potem 10 powtorzen i koniec cwiczenia idziesz dalej

tak tak aktywnie gram w piłke nozna , minimum 3 razy w tygodniu biegam z kolega minimum 10 kolek wokol boiska oraz skacze skakanka dzis np zrobilem na silowni sam brzuch i tak: cwiczenie zginanie nog do brzucha 7 serii po 50 scyzory pionowe 4 x 50 , poziome 4x50 , brzuszki 4 x 35 trenowalem abs , i a6w i chce sprobowac czegos innego moze , czy [...]

drążek do podciągania HD15 Zacznijmy może od tego, że drążek jest bardzo tani, bardzo mocny oraz jak na moje bardzo dobry jest rozstaw uchwytów. Na uchwytach nie ma gumowych rączek, ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu, a wręcz pomaga gdyż nie bolą nas ręce. Drążek ma aż 4 uchwyty, dokładniej patrząc to 5 bo jeszcze nachwyt wąski, mało jest takich [...]

PODSUMOWANIE Sprzęt idealnie nadaje się do domowych siłowni. Jest on bardzo wytrzymały i wygodny. Niestety jest też bardzo drogi, no ale za jakość się płaci. Polecam wszystkim ćwiczącym w domu ten sprzęt gdyż mam go od ponad 1,5 roku a on ma tylko lekkie uszkodzenia lakiernicze. Jednym słowem sprzęt nie do zajechania OCENA OGÓLNA: 6/6 Tutaj [...]

Dzięki koledzy za odpowiedzi. Na razie właśnie będę wykonywał ćwiczenia z niewielkimi obciążeniami, żeby wiedzieć na co mogę sobie pozwolić :)

Właśnie byłem u kilku lekarzy. U domowego- przepisał mi Sanval- nie pomogło. Na badaniu krwi i moczu byłem- wszystko jest ok. U neurologa byłem- wszystko jest ok. A spać jednak nie mogę. Na noc zawsze biorę filomag b6 i zincas forte i też niewiele pomaga. To jest sens wogóle ćwiczyć w takim przypadku czy nic te ćwiczenia i dieta nie dadzą? Proszę [...]

Co do pleców to odbyłem rehabilitacje i powoli lekarz kazał mi wzmocnić plecy, polecił basen a odradzał ćwiczenia typu martwy ciąg itp, mówił mi również o tym aby brzuszki najlepiej wykonywać z ugiętymi nogami i wtedy będzie ok, tak więc dla przykładu co byś Tomasz1405 powiedział na taki plan oczywiście z dietą (lecz chyba tutaj nie powinienem o [...]

Ćwiczenia dobre jednak w drugim zestawie dałbym zamiast przysiadów martwy ciąg. Dokładać z serii na serię zakres masz ok. Zamiast tego unoszenie frontalnego zrób sobie wyciskanie sztangi stojąc na barki.

"Specjalistka" do spraw żywienia mówiąc delikatnie popycha ******ły. Jak można tworzyć zdrowe nawyki koktajlami o smaku X, błonnikiem (w takiej formie of course)i "cudowną witaminą". Ale przynajmniej jest szczera nazywając Cię klientem. Co do kg w jelitach to ściema. To skomplikowany mechanizm a nie rura od kibla na dworcu [...]

w sumie to chcialabym tak z 3 kg mniej... na a6w juz jechalam ale nie dalam rady do konca... :( ogolnie to chcialabym wiedziec czego unikac zeby brzuszek nie rosl,jakie proste cwiczenia wykonywac (takie ktore nie obciazaja za bardzo odcinka ledzwiowego,bo mialam problem i jak jakis czas robie brzuszki to mnie boli ;/ )...

red_rose od A6W czy ABS II nie schudniesz :( nie ma tak łatwo! dieta + aeroby + A6W lub ABS II i będzie dobrze! potem wystarczą już tylko ćwiczenia na brzuch! (potem ok 4 miesięcy, zależy od zatłuszczenia...)

To, że nie robisz ćwiczeń aerobowych to bład. Mimo tego, że katujesz swoje mięśnie brzucha codziennie możesz nie mieć kaloryferka, Twoje mięśnie brzucha będą rosły i będą silne owszem, ale ukryte pod tkanką tłuszczową, którą bez aerobów będzie Ci ciężko spalić. Ale ważniejsza od ćwieczeń aerobowych jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra [...]

co do diety pokaz co jesz to sie poprawi co do plannu wybierz po 2 cwiczenia na duze partie i po jednym na małe partie ułóż kolejność cwiczen od najwiekszej parti do najmniejszej

No masz rację w sumie. Tylko zawsze jak miałem jakieś diety czy coś to nigdy nie uprawiałem ćw. siłowych. Czyli jeśli dodam do tego wszystkiego ćwiczenia siłowe to będzie dobrze?

ozi4 - znow wypisujesz jakies gnioty treningowe... Do autora - cwiczysz 2 miesiace i juz chcesz zmieniac? nawiasem mowiac zobaczylem ten plan i jest delikatnie mowiac b.slaby, wystarczy Ci jeden zestaw cwiczen 3x w tyg w zupelnosci. Najprostsza opcja jest: Przysiad Martwy ciag Porecze Drazek Same podstawowe bardzo rozwijajace i progresywne [...]

Czemu uwazasz ze trening ogolnorozwojowy to cofanie sie ? a nawet jak sie uprzesz to kto powiedzial ze musi to byc FBW ??? czy trening w systemie dzielonym nie jest ogolnorozwojowy? rowniez jest - wszystko rozbija sie o cwiczenia. Zapraszam tu, jesli nie chcesz zmieniac swojego systemu treningowego a mimo to dobrze to rozegrac: [...]

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]