ĆWICZENIA

1. czy koniecznie modyfikowac cwiczenia w 2gim cyklu HST, z pierwszego jestem bardzo zadowolony ... ? 2. jak zorganizowac cykl hst w celu maksymalnego "atakowania" partii ramiennych ... (zwiekszyc ilosc serii, czy moze cwiczen) ?

jakie ćwiczenia stosować żeby szybko było widać poprawę ? Mam strasznie tłuste uda nie mogę nosić krótkich spodenek , niektórzy ludzie twierdza ze wielbłąd ma mniejsze od moich to bardzo boli... wstydzę się pokazywać ludziom .

Mam problem : w marcu ubiegłego roku doznalem kontuzji na wf-ie uszkadzajac dwa wiązadla boczne drugiego i trzeciego stopnia i łąkotke . jestem juz po zabiegu artroskopi . Powiedzcie mi czy po tej kontuzji moge wrocic do biegania ? i jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic kolano ? proosze pomożcie

Cześć, jestem laikiem siłowym i mam problemem ze zrozumieniem ćwiczeń tzn. ich nazw i jak je wykonywać np. Wiosłowanie sztanga Czy ma ktoś, albo zna aplikacje na której mógłbym wyszukać poszczególne ćwiczenia po nazwie i byłyby pokazane zdj. jak je wykonywać? Z góry dziękuje

Witam czy mógłby ktoś mi polecić ćwiczenia na plecy bez sprxętu ?

Witam ma problem otóż gdy gdzies lekko uderze piescia np. w cos twardego odczuwam nieprzyjemny ból w kostkach mozecie cos na to poradzic aby zminimalizowac troche ten bol jakies cwiczenia??? Z gory dziex

siemka mam 17 lat wzrost 173 waga 65 chce zaczac cwiyczyc boks tylko nie bardzo wiem jak interesuje mnie ile dziennie na poczatek powinnienem biegac i jakie cwiczenia moge wykonywac bez silowni prosze o pomoc z gory dziekuje

Witam, mam pytanie mianowicie jak nazywa się ćwiczenie które wykonuje Henry Cooper w 1:38 ( wygląda jak krzesełko tylko, że wymach**e nogami ) http://www.youtube.com/watch?v=aYYG52sjpHU Chodzi mi o to jak odszukać to w necie aby nauczyć się tego ćwiczenia pozdrawiam

Mam pytanie,czy mozecie mi napisac jakies skuteczne cwiczenia na boczne partie brzucha? bo z bokow odstaje mi dosc duzo fettu :/. Cwicze A6W od 18 dni,nienarzekam bo miesnie powoli zaczynaja sie rysowac ale z bokow nic mi nie schodzi:/...Pozdro.

Witam! prosiłbym znawców o zestaw prostych ćwiczeń na zdrowe plecy w warunkach biurowych (np. ciężko będzie mi zrobić koci grzbiet lub ćwiczenia leżące ;) ) dziękuję i pozdrawiam!

Ocet jabłkowy??? A ćwiczenia jakie?? Jak możecie prześlijcie mi linki z ćwiczeniami na brzuch, Proszę:)I proszę również o opinię czy warto jest pić ocet jabłkowy??? Czy Waszym zdaniem on działa??Bo nie jestem do końca przekonana co do jego działania:)

Siema!!Mam problem z klata,jak robie pompki, wyciskam na ławczce, ogolnie jak robie cwiczenia na klate nie czuje zakwasów ani zadnego bólu. Po robieniu pompek bola mnie rece a po wyciskniu nic nie czuje.Nie wiem w czym tkwi problem!!

Czy takie ćwiczenia jak pompki, ekspander (chodzi mi o rzeźbę) cwiczyc codziennie czy robić przerwy? Pozdrawiam

Witam! Mam do was pytanie , czy po wiosłowaniu sztangą/półsztangą , też czujecie ból w krzyżu? Chodzi mi o ból od razu po skończonej serii. Robię bardzo technicznie te ćwiczenia , 0 kociego grzbietu .

Czy na damskiej siłowni też są mężczyźni? Gdy pierwszy raz przychodzi się na siłownie to czy mozna poprosić o ustalenie specjalnego zestwau ćwiczeń na odchudzanie? Jakie ćwiczenia można najczesciej wykonywac aby nie nabierac dużych mięsni tylko chudnąc ?

Witam. Chcę zacząć trening 21 na biceps i mam pytanie, czy robić sam 21 czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia ? Proszę o odpowiedź

Witam, miesiąc temu miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Usunięta została tkanka gruczołowa, tłuszczowa oraz trochę mięśnia i została dużych rozmiarów dziura. Moim pytaniem jest jakie ćwiczenia wykonywać na odrośnięcie mięśnia piersiowego? Dziekuje za pomoc :-)

Witam wszystkich! Zaczynam cwiczenia na domowym sprzecie(Lawka-skosy+gryf prosty+2x hantle+75kg opciazenia) Cwiczylem wczesniej 2 lata i przestalem na 4 lata. Teraz zamierzam wziasc sie za siebie na 100% i pytanie jest o rozpiske CWICZEN+suplementacja.jaka rozpiska bedzie odpowiednia ?

Witam. Czy powinienem robić te ćwiczenia po kolei czy mogę robić nie jedno po drugim? tzn. nie 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 -> 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 a czy mógłbym 1 - > 1 -> 2 -> 2 -> itp.

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?