ĆWICZENIA

16 lat to extra wiek na ćwiczenia, ale musisz chcieć. Nie jeden ze znajomych zaczynał w tym wieku ja zaczynałem co prawda mając okolo 14,5 ale 16 też se dasz rade. Pozdro dla wszystkich SFD FIGHT CLUB Szacunek należy sie kazdemu, więc się szanuj...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dzięki wielkie , bardzo mi pomogłeś :) po jakim czasie ćwiczenia i stosowania diety będzie coś widać ? 3-4 miesiące ?

swietnie, dlatego czekalem na twoje podpowiedzi. Coz, wiec dolozylbys te cwiczenia czy zamienil? I tez 3 serie po 5 powt?

na klate 2 cwiczenia po 3 serie wywal rozpietki

[...] ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

no to teraz - zrob trening ogolnorzowjoowy - 4-6 tyg. potem lekki trening masowy - grupa 2x tydzien - ale mala intensywnosc. na duze partie 2 cwiczenia na male 1. ale o tym mowa pozniej czyli po ogonorzowoowce

Moje zdanie jest takie, jeżeli po wykonaniu 5-6 serii nie czujesz, ćwiczonego mięsnia - to odpuść sobie trening i idź na piwo. Wynika z tego bowiem, że to co zrobiłeś było z dupy. Ja po pierwszym ćwiczeniu na jakąkolwiek grupę mógłbym już sobie odpuścić pozostałe ćwiczenia. Co do wprowadzania zmian - to na początek radziłbym miesięczną przerwę od [...]

Puff.. 10 minutowy bieg w kolko z wszystkimi rodzaju wymachami , pompkami na sygnal etc. pozniej przez cala mate robimy cwiczenia bardziej gimnastyczne(pady czolganie przewroty itp) nastepnie rozciaganie , pozniej techniki i walki:) Tak wyglada w szybkim schemacie trening BJJ Zaś w Judo rozgrzewka to czesciej jakas zabawa , nie wiem co tu wymienic [...]

Ja chodze na jiu jitsu u nas na początku jest rozgrzewka potem rozciąganie, nauka technik, rożne ćwiczenia i sparingi i do domu. I oczywiście wszystko w japońskim stylu ukłony, komendy itp.

cwiczenia jako takie napewno wprowadze. Powiedzcie mi czy w takim przypadku musze wprowadzac ostrą rygorystyczną diete czy poprostu liczyc kalorie i wcinac oczywiscie bez przesady :)

to wiadomo ze tak od jakiegos czasu juz wlasnie z rodzinką przezucamy sie na takie jedzenie, od czasu do czasu raz na tydzien moze raz na 2 tygodnie zdaza sie jakis kebab :D czy ciastko ale to naprawde sporadycznie. Staram sie jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar [...]

Dieta już poprawiona teraz jeszcze jak możesz powiedz mi jaki jest najlepszy rozkład BTW do przyrostu suchej masy mięśniowej resztę tłuszczu wypale przez cwiczenia i jakiegoś dobrego Fat Burnera a nie głodówkę :D a tak poza tym s.m.p.a. Chciałem Ci podziękować za pomoc

UDA 1.przysiady 1*15 * za malo cwiczen, za malo serii, proponowałbym: 2s przysiadów, 2s uginania podudzi leżąc KLATKA 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2*15 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1*15 * zamiast rozpietek proponuje wyciskanie na skosnej a jak nie masz lawki skosnej to przenoszenie sztangielki [...]

wiem ze sie da poprawic wzrost w szkołach sportowych np pilka reczna maja cwiczenia by stac sie wyzszym jak kumpel ze sportowej wroci to sie go zapytam i ci napisze

niezjedźcie mnie bo nowego tematu nie będe zakładał a tamci kolesie odświerzyli po 3 latach więc... do rzeczy, niech ktoś wskaże te ćwiczenia rozciągające i z wiszeniem na drążku, bo nie moge nigdzie znaleść:)pozrd.

Oczywiście, robienie łap codziennie spowoduje, że ciągle będą one napompowane, co sprawi wrażenie, że rosną - ale to będzie tylko iluzja. Skoro łapy Ci nie rosną, to znaczy, że nie pobudzasz ich do wzrostu - proste. Może czas zmienić ćwiczenia? Łapę trzeba atakować pod różnymi kątami i w różny sposób. Po 7 latach treningu jesteś już przyzwyczajony [...]

krzychu dzieki za odpowiedz. odniose sie do Twojej wypowiedzi: - zdaje sobie sprawe, ze obwod ramienia to nie tylko biceps, ale przede wszystkim triceps, jak rowniez rozwoj brachialisa spowoduje optyczne powiekszenie "lapy", jednak triceps, z racji tego, ze jest znacznie wiekszym miesniem, niz biceps, bedzie potrzebowal wiecej czasu dla pelnej [...]

Dziś klata,ludzi było ,jak na piatek nieprzeciętnie dużo. Było też paru koksów z Niemiec ale specjalnie komunikatywni nie byli. Za to ćwiczyli po niemiecku różne śmieszne ćwiczenia. Skąd oni to biorą ?? Zawsze mnie to zadziwia :) Acha-wyciskanie Lema 4 seria na 70 kg x 4 powtórzenia. Ale zrobił 5 :) https://youtu.be/92vpQt_Ekpg Zmieniony przez - [...]

prawda jest taka, ze nie wszyscy potrzebuja przyslowiowych 8h snu na dobe Sa ludzi, ktorym wystarcza bardzo malo snu by w pelni sie zregenerowac. Napoleon spal 4h A tak powaznie to jezli rzeczywiscie nie jestes zmeczona w czasie dnia normalnie funkcjonujesz, masz energie i sile na cwiczenia itd, twoj sen daje ci poczucie wypoczynku to [...]