FBW do Oceny

Piszcie co zmienić a co zostawić, i mam pytanie czy jak chcę aby klatka szybciej mi rosła moge dodac jescze 1 cwiczenie na klatkę np pompki na poręczach?? I mam jescze 1 pytanie , bo w poprzednim temacie ktos mi napisał ze HIIT bedzie lepszy od wroka na kondycje,ale czy czasem przy HIIT nie bede tracił wiecej masy niz na worku??

- klata
wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8
wyciskanie na płaskiej 2X8
rozpietki 2X8

- barki
wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8

- triceps
francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8

- plecy/nogi
wiosłowanie 3X8
mc na prostych nogach 3X8
przysiady 3X8

- biceps
uginanie rąk ze sztangielkami 2X8
modlitewnik 1X8

-lydki
wspiecia na palcach z obciazeniem 2Xdo oporu

-brzuch
2-3xdo oporu(~20-25)

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 189

Cel treningowy :Masa, Kondycja

Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami a po przerwie 1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, drazek , porecze

Dieta : Jakas Jest

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Nic

na klate 2 cwiczenia po 3 serie wywal rozpietki

Pooglądaj jeszcze trochę planów FBW i wtedy zabierz się za to jeszcze raz - rozsądniej.


Myślisz, że jak dowalisz ćwiczen tzn że mocniej ruszymy daną partię?
W takim razie myśląc w ten sposób powinienem pół dnia robić klatkę - może urosnie?

Wiec co proponujesz usunąc albo zastapic innymi cwiczeniami??