ĆWICZENIA

Jak możesz zrobić 5 podciągnięć a tylko 9 pompek. Pompki to o dużo o bardzo dużo łatwiejsze ćwiczenia. Mawashi :)

W tamtym fbw są ćwiczenia z drążkiem, który musiałbym dokupić. Czy ten zamiennik byłby równie dobry? http://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-23 15:11:45

Act czy fbw to plany treningowe które znajdziesz w postach podwieszonych, diete z ujemnym bilansem kaloryczny pomogą ułożyc ci w dziale odżywianie, areoby to cwiczenia tlenowe jak bieganie czy rowerek dodaj na koniec treningu od 20 do 40minut, suplementy zbedne ale możesz dodać jakis lajtowy spalacz np. L-karnityne, zieloną herbate itp.

Masz za duże pośladki w sensie umięśnione czy otłuszczone?. Nie rezygnuj z tych ćwiczeń. Dwa najważniejsze ćwiczenia.

Solidny sprzęt na którym fajnie się pracuje. Bardzo dobra recenzja w formie video, która doskonale przedstawia sam sprzęt oraz ćwiczenia na nim wykonywane.

martwego ciagu nie robie nie robilem i narazie nie bede, co do przysiadu , barkow i wioslowania to wykonuje te cwiczenia na bardzo malych obciazeniach

to jak juz tu zadaje pytania to nie bede zakladac topiku w treningach ;p a kiedy mam zmienic plan treningowy ?? i jak to zrobic? pozmieniac cwiczenia ??

siemkanko ;p mam kolene pytanie jeszcze nie teraz ale za tam jakis czas mam w planach super serie ale juz chce cos o nich wiedziec wiec mam pytanie wiem na czym one polegaja ze lanczymy przeciwstawe grupy misiniowe np bic i tric ale nie niewiem ile cwiczen trzeba dobra to tego na dana partie i jak wykonywac cwiczenie czy bic tric bic tric czy [...]

właśnie od przysiadu się rośnie. masz już ćwiczenia napisane!:)

Wiesz to zależy od całości planu treningowego i z czym te bicepsy są połącznone ale 4 ćwiczenia jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Ja bym tutaj szukał powodów. W innych partiach progres jest widoczny?

10 sekund to chyba coś nie tak, przerwa miedzy seriami ok minuty. Daj cały trening jakie partie z czym łączysz, bo na biceps spokojnie np starcza 2 dobrze zrobione cwiczenia, inne partie mięśniowe jak się rozwijają ?

To, że progres w wyciskaniu leżąc stoi nic nie znaczy bo przyczyn takiego stanu rzeczy może być sporo. Od błędnej techniki wykonania wyciskania, może inne partie uczestniczące w ruchu na przykład tricepsy są za słabe lub przemęczone, może wyciskanie leżąc nigdy nie będzie dobrym dla Ciebie ćwiczeniem bo proporcje masz kiepskie do tego i warto się [...]

Sam jakiś tydzień temu przesadziłem chyba z wyciskaniem z przed głowy od kilku dni bolały mnie plecy w dolnej części, nie mogłem się nawet schylać...wczoraj byłem na prześwietleniu kręgosłupa no i na szczęście nic nie wykryli ale jakieś ścięgna sobie ponaciągałem...przy okazji lekarz mi powiedział żebym troche zastopował bo moge sobie wzrost [...]

ok, uciesze Was, powiem: niektore cwiczenia moga wywrzec fatalny wplyw na wasze zdrowie... ...ale pod warunkiem, ze wykonujecie je niewlasciwie. jesli jest odpowiednia technika i ciezary, nie ma sie czego bac.

co to jest MC?? i jakiego typu wyciskania??...przysiady ze sztanga na karku??..a moze byc zamiast tego cwiczenia wyciskanie ciezaru na atlasie w gore(sorry nie wiem jak to ie fachowo nazywa ale napewno wiecie o co mi chodzi)??

Staram ci sie zobrazowac to czym różnią sie ćwiczenia na maszynach od tych na wolnych cieżarach. Diety za ciebie nikt nie ułoży. Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone(to te pogrubione na górze). Ułóż diete i wklej do oceny. Możesz wklejić ją też tutaj, to ci sprawdze.

ok postaram sie...a jakie sa cwiczenia rozciagajace kregoslup??

mam lekkiego garba:( czy sa jakies "domowe" cwiczenia dzieki ktorym moglbym to w kajis sposob "wyprostowac"?? to wazne dla mnie

Przecież te 2 ćwiczenia angażują różne partie mięśniowe. Jak ty chcesz to tak zastąpić ?

Taaa Moj rehabilitant, w sumie bezinteresowny, namowil mnie kiedys do wypozyczenia elektrostymulatora do cwiczenia miesnia czworoglowego. Zaplacilam 700 PLN za miesiac, efekt - ZERO.