ĆWICZENIA

Nie zupełnie tak. Jeżeli się rozciągasz i wykonujesz cwiczenia prowadzące do szpagatu (nie zapominaj też o rozciąganiu dynamiczym przed treningiem kopanym a do szpagatów rozciągaj się na sam koniec treningu) to musisz odpowiedni długo zaczekać z następnym treningiem aby mięśnie i ścięgna się zregenerowały. Jeżeli już złapiesz odpowiedni poziom [...]

A robiles jakies specjane cwiczenia na rozciaganie jak tak to jak mozesz to napisz!!!!!!!!! Wspomagales sie glucosamina????

No wlasnie, jakie najlepsze cwiczenia na dolne mięśnie? robie brzuszki mniej wiecej od pol roku i tylko widze 2 górne miesnie, a poznizszych juz nie

http://bigpaker.net/klatka.htm a tu masz opisane wszystkie mozliwe cwiczenia na klatke. Poczytaj;)

to jeszcze jedno pytanko odnośnie cwiczenia. otoz mialem plan poniedziałek, sroda, piatek i w poniedziałek jest tyle ludzi ze ciezko sie cokolwiek robi i tu moje pytanie czy mgoe miec wtorek, sroda , piatek ? :)

Ćwicz całość a nie tylko plecy, to bez sensu katować przez jakiś czas tylko jedną partię. ich wzmocnienie zyskasz klasycznie: przysiady, wiosło, mc, wznosy z obciążeniem, zarzuty, rwania. 2, 3 ćwiczenia to nie jest dużo. Na stawy bierz glukozaminę, jakieś suple. A jak chcesz jeszcze w siłowniany sposób wzmocnić się na marsze, spacer farmera z [...]

głównie do ćwiczenia bez rzadnych przyrządów ani sztang tylko z ciężarem własnego ciała lub partnerem "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

w sumie nie powinno robic sie aerobow w trakcie masy poniewaz sa to cwiczenia na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej ja jak cwiczylem na mase i robilem a6w to za duzo masy mi nie poszlo wiec moim zdaniem odpusc

Fakt, to są bardzo podobne ćwiczenia ale nie takie same... Pierwsza i zasadnicza róznica: Wyciskanie żołnierskie wykonujesz stojąc. Wyciskanie sprzed głowy wykonujesz siedząc. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-11 20:53:36

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps&#8230;? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]

sami mi nic nie poradzicie ??? może jakieś maście , ćwiczenia czy coś w tym stylu??

wiesz, trudno było by ci coś doradzić nie znając tego problemu z bliska dlatego najrozsądniejszym wyjściem jest wizyta u lekarza który napewno Ci pomoże może być tak że ćwiczenia jakie ci doradzimy mogą zaszkodzić ci jeszcze bardziej przykładowe maści znieczulające wymieniłem wyżej, zresztą jak pójdziesz do apteki to lekarki najlepiej ci doradzi [...]

Jak się ćwiczy tylko klatkę a nie całe ciało to później są takie historie że coś nie wytrzymuje, poza tym zła technika wykonywania ćwiczenia i nie dostosowany do możliwości ciężar jak napisał Amentoris.

Czy robiąc dwutakt robisz dwutakt lewy (odbijając się z prawej ) czy prawy (z lewej) , prawda jest taka że my koszykarze z różnych przyczyn często zaniedbujemy lewy dwutakt i z dwóch stron jedziemy prawym dwutaktem .Też miałem ten problem ponieważ gdy zaczynałem grać nauczyłem się tylko jednego rodzaju później bardzo ciężko nadrobić tą stratę ale [...]

ok dzieki tylko tak jak pisalem czy jest roznica jak te cwiczenia wykonywaloby sie na powietrzu a na sali gimnastycznej

tak hantlami wykonywałem różne ćwiczenia w 4 seriach o zmiennym ciężarze gdzie ostatnia seria była 8kg, raczej nie męczę sie bardzo z tymi ciężarami, więc nie wiem, mam tylko nadzieje ze to nie przepuklina, bo teraz to zyje cwiczeniami, sprawia mi to przyjemnośc i satysfakcje.

Jakby ktoś mógł doradzić jakie ćwiczenia może albo powinien wykonywać ektomorfik w domu to byłbym wdzięczny.

Z tego co ja wiem tłuszcz spala sie po 20 minutach treningu gdy już mięśnie się rozgzreja. Więc ja doradzam Ci bieganie codziennie conajmniej 40 minut w miare intensywnym równym tępie albo jeszcze lepiej rowerek. Nie zapomnij się dobzre rozgrzać przed treningiem. Tego typu ćwiczenia na spalanie nazywają się Aerobowymi i są efektywne.

Przy uszkodzonych kręgach ćwiczenia, z obciązeniem odpadają. Tu pomoże tylko odpoczynek i regeneracja.

E tam :P Tańczyć to ja mogę bez alkoholu :D Po za tym na ładowaniu się przecież nie ćwiczy, a taniec to ćwiczenia :P