ĆWICZENIA

Witam, chciałem odświeżyć temat. miałem ostatnio problem Z plecami sporo pracuje, a słaby jestem jakie ćwiczenia i dietę radzicie ?

choojnia. mają być same złożone ćwiczenia, a nie takie coś jak np prostowanie w siadzie. jak jest ciągły progress to nie ma sensu sie przestawiać na coś innego.

Nie twierdziłem w swojej wypowiedzi, żeby nie trenował martwego tylko, że odczuwa dyskomfort przy robieniu ćwiczenia (lub możliwe, że i bóle) z powodu złej techniki oraz żeby zaczął mniejszymi ciężarami póki techniki nie złapie.

no to teraz wszystko jasne, nastepnym razem sprawdz dwa razy co piszesz wczesniej napisales ze masz 196 cm wzrostu wiec sie nie dziw ze mowilem ze anorksje masz dieta, cwiczenia aerobowe powinny pomoc

linki ktore podales sa dosc smieszne jezeli szukasz informacji o dopingu na takich stronach a co za tym idzie raczej nie masz o nim pojecia. lepiej bedze jak zainwestujesz w suplementy i ulozysz sobie diete + cwiczenia. a jak ktos ci mowi zebys jadl 500kcal na dzien i pil jakies kropelki to na pewno tracisz na wadze od tych kropelek. proponuje [...]

dieta jaką układałem i jakie sie znajdowały na forum głównie składały się z jedzenia ryżu, kaszy gryczanej, twarogu, mięsa itp.. po prostu jedząc codziennie te produkty przestały mi smakowac mimo różnorodności sosów i dodatków wkładanych do posiłku.. nie posiadam lepszych zdolności kucharskich dlatego przestałem jeść te potrawy.. jeśli idzie [...]

masa to sprawa indywidualnej diety i regeneracji u mnie było to + 4 kilo w dwa miechy ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego [...]

Oj pomieszlem wszystko. Mowiac superseria chodzilo mi o co innego, ze cwicze np biceps hantlami biorac najpierw duze, robie na max, zaraz potem chwytam mniejsze i znowu max i.. tak az do calkowitego wyczerpania. Michail cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. [...]

Haha, Tomasz szacunek dla ciebie że miałeś cierpliwość mi to wytłumaczyć, wczoraj byłem na siłowni i wszystko ok poszło tylko przysiad ciężko mi zrobić, ale w końcu trening czyni mistrza :) Dokładnie wszystko już rozumiem, Tomek masz kolejnego soga u mnie ale mam jeszcze jedno małe pytanko, czy mogę te ćwiczenia robić w kolejności jakiej zechce ? [...]

to nie rozumiem, dobre są te ćwiczenia co podał Tomasz ?

To jeden zestaw, tyle że MC dwa razy na tydzień zbędne, i jakieś ćwiczenia dynamiczne muszą być - zauważ że to trening pod boks, a nie kulturystykę, stąd taki dobór ćwiczeń. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-11-02 20:53:08

High Pull i Push Press to dobre ćwiczenia dla początkującego - nikt nie karze robić zarzutów, wszystko po kolei. Na pewno lepsze to niż izolacje.

Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego. Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy. Bardzo ci dziękuję, takie słowa szczególnie od Ciebie są mocno budujące i motywujące dzięki. Tylko ciężko wytopić ten tłuszcz z bioder i brzucha, ja poza treningami na siłowni z 8 km co drugi dzień biegam, leci ze [...]

"Wiem że z twarzy schodzi najszybciej, może doradzicie jakieś ćwiczenia specjalnie na wytopienie tego tłuszczu z brzucha i bioder? co do diety to jest ,trzymam się sztywno, znam swoje zapotrzebowanie i liczę kcal" Zapotrzebowanie znają badacze dla kosmonautów a my to jedynie je szacujemy. Podobnie jest z dietą. Jestem na redukcji i borykam się z [...]

u Was glownie sie trenuje tricpesy, slyszalem nawet ze nie zabraniaja Wam trenerzy cwiczenia bicepsow, a wiec chyba nie masz wnich za wiele sily i jhesli Twoj przeciwnik potrafi sie silowac to moze sobie poradzic bez wiekszych problemow... ale z drugiej strony mozesz miec genetyczna sile ogolna i dobra dynamike ramienia pozdro

Zaproponować co? Przecież napisałem że robię ćwiczenia na masę na siłowni od 2-3 tygodni a od paru dni biegam rano - to moja propozycja i pytanie czy to ze sobą współgra i da jakieś efekty.

Widze kolego ze problem jest powazny takze nie bede pisal co powinienes robic a odesle Cie do atlasu. Tam zobacz na co moglbys sobie pozwolic i wtedy napisz co wybrales i co moglbys trenowac a my pomozemy wybrac najbardziej efektywne cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 [...]

kedarski idz do lekarza sportowego. jakie cwiczenia-konkretnie-mozesz wykoinywac jako rehabilitacje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 15:10:53

Też jestem zainteresowany bramą , tylko czekam aż ktoś kupi , bo nie wieże coś w stabilność tego , skrócić tego home to nie problem , wystarczy uciąć tam gdzie pokazałeś i wywiercić nowe dwie dziurki , co do tej drugiej bramy semi pro , to to nie nadaje się do użytku ( do poprawy linka nie może wchodzić na ruchome kółko poziomo , będzie tarło ) [...]

Po pierwsze nie rozpisałeś tego jakie wykonujesz ćwiczenia na partie w dany dzień ilość seri i powtórzeń, po drugie to że będziesz ćwiczył 2x w tygodniu jakąś partie niekoniecznie spowoduje jej szybsze oraz lepsze wytrenowanie może być zupełnie odwrotnie po 3 napisz jaki posiadasz sprzęt do ćwiczeń czy full osprzęt czy nie.