ĆWICZENIA

Jeśli chodzi o bicepsy przede wszystkim odpuść sobie molitewnik i uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie.Zacznij robić ciężkie podstawowe ćwiczenia.Proponuję następujący zestaw ćwiczeń: !.Uginanie ramion ze sztangą{gryf łamany} 3 serie 6-8 powtórzeń [...]

ponoc trzeba tez robic robic cwiczenia na mase zeby zapobiedz duzym spadkom masy a jak bym jechał programem na mase przy diecie redukcyjnej

Jestem z śląska więc może bd miał blizko do mnie... a mam sporo sprzętu 2 porządne ławeczki jedna z wyciągiem i modlitewnikiem druga z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg. gryfy proste, łamane, krótkie ok 250kg obciążenia oryginalnego jak byś był zainteresowany to pisz wysle foty.

powiem tak nie wiem czy z tej str bo nie chce mi sie cos wgrac ale ogólnie to jest trening doriana. wiec prosze jeszcze raz o napisanie jakie to cwiczenia a i jak wyglada maszyna notilius 1 ?

jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen. Męskie jedzenie czyli jakie ?? i możesz mi powiedzieć jakie rzeczy produkują estrogen, wtedy nie będę ich jadł. Na siłkę zacząłem chodzić robię na klatke piersiową ćwiczenia i różne rowerki itp.

%-). Co za ćwiczenia robisz mistrzu chociaż podaj w te 15 minut. "Waga 91kg" i używasz 3kg hantelków :D? Czujesz w ogóle, że trzymasz coś w ręku? "Dieta brak" - czyli dużo się modlisz i codziennie chodzisz do kościoła :p? Jaki jest Twój cel? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-09-08 09:06:13

ok dzięki ślicze mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch bo za***iście się prezentuje

W sumie coś w tym jest.Ćwiczenia siłowe ze sztangą nie mają prawa hamować wzrostu,ale katowanie się brzuszkami codziennie? Budujesz przykurcz mięśni brzucha i wadę kręgosłupa-np. pogłębioną kifozę.To może mieć jakiś wspływ na wzrost.Sam garb sprawi,że będziesz niższy o kilka cm;-)

cisza w temacie myslalem ze jakis znachor się wypowie:) czy jest ok czy warto by cos zmienic moze liczbe pow. lub tez cwiczenia..

Zgniłek - jesli chodzi o siłe to nie ma lepszego rozwiązania jak to które podałem faku - jeśli chcesz to przeanalizujmy , przeciętny trening kulturystyczny skałada się z 9-12 seri na partię , co w umyśle kulturysty automatycznie dzieli się na 3-4 ćwiczeń po 3 serie w każdym z tych ćwiczeń stosowana jest piramidka która zakłada wykonanie [...]

trening na mase ogolnie powinien wygladac tak: -Cwiczenia glownie z wolnym ciezarami -ilosc serii na duze partie 12-15 a na male 6-9 -zakres powtorzen w serii 8-12 -przerwy 60-90 sekund -stosowanie metody progrsji a przede wszystkim dieta

Wostatniej serii w kazdym cwiczeniu, czy w ostatniej serii ostatniego cwiczenia?

Ja z reguły lekko się przetrenowuję na koniec ostatniej serii każdego ćwiczenia, ale nie tak, żeby nie móc się ruszać na drugi dzień, tylko żeby być w miarę świeżym na następnej sesji treningowej.

Czy można trenować tylko jedną partię ciała? Bo najbardziej zależy mi na rozbudowie pośladków Jak dobrze dobierzesz ćwiczenia czyli martwy ciąg, przysiad, hip thrust to więcej mieć nie musisz w planie treningowym.

Otrzymałeś już odpowiedzi na swój problem w innym temacie. Sugeruję trzymać się właśnie jego, a ten zamykamy. https://www.sfd.pl/Wada_postawy__porady_-t1225639.html Pewne czynności dnia codziennego, jak siedzący tryb życia/pracy, wykonywanie większości czynności z użyciem jedynej strony ciała, czy również wady postawy z dzieciństwa będą miały [...]

wykonuje podstawowe ćwiczenia ; unoszenie nóg , spięcia itd

Naciągnięcia można niwelować podczas wysiłku i poprawić komfort podczas poruszania. Leczyć to można rehabilitacją oraz zaniechaniem ruchu. Naderwania tylko się leczy. Nie jest to stan kiedy można wykonywać ćwiczenia i należy się oszczędzać.

Jakie ćwiczenia ze skakanką chcesz wykonywać ?

Szczerze to albo ja juz spie albo nie kumam co ty tam napisales tak zakreciles masz 5 serii np po 10 powt jednego cwiczenia no wiec robisz jedna serie odpoczynek druga serie to samo i tak dalej konczysz 5 serii bierzesz sie wtedy za nastepne cwiczenie itd znow zaczynasz jedna serie robisz powt odpoczywasz nastepna seria itd ale nie wiem czy oto ci [...]

Rany boskie jak można zjeść 5 jajek po posiłku przeciesz to jest niemozliwe chyba że ktos juz mam spore zaangarzowanie w ćwiczenia i musi dużo zjeść .