ĆWICZENIA

Nie wiemy. Tutaj znajdziesz info jaka dieta/jakie ćwiczenia/jakie suple.

nie jestem zwolennikiem różnych % przeliczników, po prostu bardziej na wyczucie, ale pewnie jak zaczniesz od takich 85% obecnego maxa na określoną ilosc powtorzeń to bedzie dobrze na poczatek Odnośnie doboru cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprawdz nasz atlas i zarówno opcję treningu ramion jak i treningu w domu na pewno dobierzesz [...]

wiedziałem a jakie są ćwiczenia aby wzmocnić mięsnie uczestniczące w podciąganiu na drążku?? podciąganie na drążku

Ogólnie ćwiczenia na plecy, a przedewszystkim ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Choć nic nie zastąpi podciągania

Zamiast tego absa daj dwa cwiczenia ( po jednym gora , dol ), jak tak bardzo chcesz to 3 ( czyli dol, gora, skos ) po treningu i po klopocie

Nic Ci to nie da. Coś Ci mogą dać ćwiczenia wielostawowe. Przysiady, martwy ciąg - większą siłę, odporność na kontuzje. Powiedzmy sobie szczerze - najlepsi piłkarze harują na siłowni. Jak myślisz, który piłkarz w sytuacji meczowej, kryzysowej jest bardziej odporny na uraz - ten który ma słabe nogi i nie ćwiczy, czy ten którego nogi potrafią [...]

Ćwiczenia nie hamują wzrostu, to MIT !

Możesz, 20-25 minut maks po treningu siłowym. Trening brzucha po treningu jest nie potrzebny, wykonuj ćwiczenia na koniec treningu.

Jak jesteś początkujący, a na to wskazuje pytanie, to postaw na trening ogólnorozwojowy oparty o podstawowe ćwiczenia, w dziale Trening dla początkujących znajdziesz podwieszony artykuł "Pierwszy rok treningu".

ćwiczenia typu martwy ciąg przysiad itp. są polecane przez lekarzy dla ludzi w młodym wieku 10-14lat;D aby zwolnić proces wzrostu. Ja tak miałem bo wtedy kręgosłup nie może się przystosować do takiego szybkiego wzrostu. Ale to jaki będziesz wysoki to już chyba ustalili w twojej głowie;) i słyszałem że rośnie się do 21 roku życia ale pewny nie [...]

nie ma zdjęć ale nawet bez tego ci powiem ze weź sie za miche i ćwiczenia. 57 kg masz i sie pytasz czy redukować ,do czego ? do kosci ? bo nie rozumiem. Takie pytanie zadaj za kilka lat jak bedziesz miał jakąś masę miesniowa. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/1/2015 3:58:56 PM

a więc po koleji , na rowerze jeździj i biegaj ale np. nie szalej na czczo bo to nie ma sensu , jak będziesz np. jeżdził w dni nie treningowe (siłownia) to może pomóc bo może wyrobić bilans ujemny , podkręcić metabolizm żeby to na siłowni mogło się fatu spalić i podczas regeneracji i pamiętaj żadnego ćwiczenia na czczo . a6w możesz robić choć dla [...]

"Jak zmasowac klatke?" -> cwiczyc ja ciezko! "Jakie zrobic ciekawe cwiczenia aby poczuc triceps(probowalem juz wielu cwiczen)?" -> Ja tez probowalem wielu cwiczen czy na wyciagach czy tez z wplnymi ciezarami i po kazdych czuje trica. Wec nie ma co ******lic tylko trzeba sie wziac do roboty. Pzdr

cwicz dokladnie klate i tego trica i zobaczysz postepy. a co do cwiczen to za malo ci powiedziec nie mozemy bo na kazdego inne cwiczenia dzialaja.

Trening slaby, jesli masz juz doswiadczenie w treningu brzucha to moge polecic, plan pumy666, z eksperymentu w dziale dla zaawansowanych, chyba ze nie czujesz sie jeszcze na silach, to wejdz do spisu w tym dziale, masz tam arty dotyczace brzucha, poczytac, i plan ukladasz bez zadnego problemu, pamietaj ze same cwiczenia nie zapewnia ci tego celu [...]

Zacznij odpowiednio jeść, twoja waga jest dość niska. Nie ma czegoś takiego jak 6ścio pak. Najlepszym wyjściem byłoby abyś zapytał swojego trenera jesli chodzisz do klubu aby dobrał ci ćwiczenia tak aby nie kolidowały z treningami piłki i aby były pomocne w nich.

zazwyczaj po rekonstrukcji ACL do 2tyg stosuje sie obciazenie do granicy bolowej. a silownia i ostre cwiczenia to zazwyczaj dopiero kolo 9 tyg. ale na to wszystko co i kiedy ma wplyw duzo czynnikow, wiec dobrze by bylo miec jakiegos fizjoterapeute. dziwne ze po zabiegu nikt nie wydal Ci zadnych rad i polecen...

najlepiej to pływaj koniem, ponieważ to przy pływaniu tym stylem najbardziej pracują mięśnie brzucha. Ale wątpię, żebyś całość potrafiła przepłynąć tym jednym stylem. Proponuje ćwiczenia do delfinka, gdzie będzie brzuch pracował np. 20x50 NN mot...

Siłownia nie hamuje wzrostu jeśli tylko wkonujesz ćwiczenia poprawnie techniczenie nie masz się czego bać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 20:37:22

kolego damianie , zamiast kombinowac z odzywkami ułóż sobie dobrze zbilansowana dietę i trening , a najlepiej zgłoś się do kogoś kto ma o tym pojęcie, naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia i bądż cierpilwy!!!!! nie sądzę żebyś po pół roku treningu potrzebował suplementów!!!