ĆWICZENIA

Grasik, jaka jest twoja opinia na.... czy podczas treningu silowoego doprowadzic do calkowitego upadku miesniowego, czy nie? Cwiczenia silowe w Pon. Sr i Pia. HIIT Wt i Czw. Dziekuje. Jade na treningu obwodowym.

No cóż, to zalezy jeszcze o co chodziło autorowi...jezeli chce coś co"targetuje" przedni akton barków, to polecam to, co napisałem wyżej. Natomiast jeżeli chodzi ogólnie o jakies ćwiczenia na barki, to są jeszcze np. wspomniane wznosy boczne, albo arnoldki...

Dla większej jasności mogę to tak ująć, że się tylko pompuje i nie czuję żadnego parzenia w mięśniach. Ćwiczenia wykonuję prawidłowo, może robię je z nieprawidłowym ciężarem. Zawsze nakładam taki aby wykonać powtórzenie od 5-8 razy. Zmieniony przez - bloodwyn17 w dniu 2014-02-24 17:41:14

Odłożyłem dzisiaj ćwiczenia na maszynach i robiłem klatkę i triceps samymi hantlami i sztangą, osiągnąłem oczekiwany efekt. Temat do zamknięcia.

Oto zloty srodek: pije pale i krata sie chwale ! Jak chcesz miec efekt z jakich kolwiek cwiczen to zapomnij o alkoholu. Tez bym Ci radzil robic lepiej np. ABS II albo nawet cwiczenia na poszczegolne partie brzucha niz a6w. Sam zrobilem calosc i wiecej do tego nie wrocilem. Jedyne czego Cie nauczy to wytrwalosci i bedzie sprawdzianem charakteru. I [...]

jeśli chodzi o suple to spalacz np. Olimp Thermo Speed Extreme ale do tego ćwiczenia Zmieniony przez - BigBull w dniu 2010-06-07 20:19:56

Powyższe zdjęcie to jest tylko okaleczenie chłopaka. Nie brać się za ćwiczenia w takim wieku...

Nie rozumiem dlaczego odradzacie mu siłownie? Siny skąd masz pewność że to ektomorfik? Na zdjęciu nie widze wychudzonego tylko zalanego, nieumięśnionego chłopaka.Jeżeli będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to siłownia może ci jedynie pomóc, więc jeżeli masz dostęp do profesjonalnego sprzętu ułóż sobie jakiś plan,jedz [...]

Ćwiczenia zawarte w liku który podał kolega są OK, lecz plan jest już przestarzały. Szczerze polecam ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

jw co do treningu silowego, on sam w sobie nie pomoze ci wagi zrzucic ale jesli jako podstawe potraktujesz diete (spojrz do tego dzialu) oraz cwiczenia aerobowe (jesli nie masz z nimi zbyt duzej czestotliwosci to na poczatek po kazdym trneingu po 30-60 minut) to powinno byc dobrze

co ma piernik do wiatraka > mozesz cwcizyc i nie prtzejmuj sie o swoje oczy noo chyba ze masz zle oswietlenie w silowni heh ale cwiczenia nie wpywaja negatywnie na ten narzad... a co do tego sreca to polemizowałabym

Podłoż coś pod pięty (obciążenie/gume/ jakąś drewnianą deseczke). Poza tym włącz jakieś ćwiczenia rozciągające po treningu. Każdy ogarnięty trener personalny/instruktor powinien ci pomóc z tym problemem. Pozdrawiam.

raczej zaden Kreatyna nie jest do tego by redukowac a polecam najlepszy stack to dobra dietka i cwiczenia areobowe :

ja swojego czasu trenowałem tak: plan-"obserwacja swojego ciała\reakcji"trening co drugi dzień(chyba,że ciało nie pozwala) pierwsze 2 tygodnie,faza wejścia. 1.ćwiczenia-podciąganie się nachwyt,do klatki,rozstaw rąk szeroko. 2.ćw.podciąganie się nachwyt,do klatki,rozstaw rąk na szerokość barków. 3.ćw.podciąganie się nachwyt,do [...]

tak jak poprzednicy , to zależy od tego jaki masz cel wtreningu , jeśli ten trening obwodowy który wykonujesz ma byś wstępem do poważniejszych cięzarów i treningu kształtowania i budowy mięsni to ami nie polecam ani tej dodatkowej szóstki ani dodatkowych pompek bo to wszystko dodatkowo obciąza organizm który już został obciązony na treningu , nie [...]

wg mnie to polaczenie nog z plecami to zly pomysl, a jak cwiczysz. podaj cwiczenia. jaki masz staz Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-08-17 02:38:12

zależy ile kg zrzucisz i w jakim czasie , ćwiczenia zwłaszcza silowe na pewno wpłyną pozytywnie na jędrność

to nie sdą plany a podział aprtii na dni, poza tym nic o Tobie nie wiadomo, nie znana jest objetosć treningowa jakie ćwiczenia itp aspekty.

ja ćwiczenia znam myśle że w miare dobrze bo już wcześniej ćwiczyłem teraz miałem przerwę ok 3-4 miechy superpower

Najwazniejsze nie sa konkretne cwiczenia, a plan. Poczytaj o treningu na rzezbe w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas Podstawa redukcji jest dieta i aeroby. Uzyj... "szukajki"