ĆWICZENIA

Zeby nie zakladac nowego tematu.A rozpietki w fbw?Czy je zalicza sie do cwiczen izolowanych?Mozna wrzucic je do treningu na zasadzie A,B,C (odpowiednio pon sr pt) np w piatek zeby nie dublowac tego samego cwiczenia(wyciskanie płasko badz skosem).

Waga za mała i jeszcze zebrało mi się troszeczkę na brzuchu. Mogę coś z tym zrobić, aby nie stracić zbytnio wagi a zrzucić trochę brzucha ? Wiem, że jest jeszcze za wcześnie na treningi itp, lecz chodzi mi o podstawowe ćwiczenia: brzuszki, pompki...

Ps. Nie jest za wcześnie na treningi, hantlami możesz machać. Trening obwodowy, prawidłowa technika i będzie git. Pamiętaj tylko o jednym: przysiady ani mc nie skrzywią Ci kręgosłupa ani nie spowodują, że zmalejesz. Wprost przeciwnie, wzmocnią mięśnie tułowia i uchronią Cię przed kontuzjami kręgosłupa, jeśli w przyszłości zdarzy Ci się nosić [...]

Naxxer, co Ty za głupoty doradzasz? za takie pisanie powinieneś bana dostać. Autorze wypełnij ankiete. Żadna odżywka nie jest Ci potrzebna, jedynie dobra dieta i troche ruchu. Co mają ćwiczenia na mieśnie brzucha do schudnięcia? Wydatek energetyczny podczas tych ćwiczeń jest znikomy. A działanie, a raczej nie działanie HMB zostało potwierdzone [...]

musisz wyrzucic cwiczenia ze sztangą .. jedynie sztangielki !! Ręką większą nie wykonuj więcej powtórzeń niż mniejszą, choćbyś miał jeszcze siłę na kilka powtórzeń. Tez mam ten problem, ale roznica jest 1 cm ;/

Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

ćwiczenia z hantlami nieco mniej obciążają kręgosłup,także jeśli patrzysz pod tym kątem,to będą dla ciebie korzystniejsze

mi to bardziej chodzi o korygowanie wady i z tego co myślałem to ćwiczenia ze sztangą będą lepsze a tu taka nowość oO

Do robienia nóg nie są niezbędne maszyny, wręcz przeciwnie. Dla mnie plan słaby, w barkach dublujesz ćwiczenia na przedni akton. MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie i dodał do niego serii. Klata przekombinowana a ty chcesz ją robić 2x w tygodniu,te poręcze tak mi jakoś bardziej pasują w wersji na klatę niż na triceps jeśli masz problem [...]

pawja22 ciezki trening....czyli podstawowe cwiczenia + intensywnosc pow.80% CM. pozdrawiam.

Opad na boki,russian twist..ogólnie różnego rodzaju skręty/skłony. I oczywiście wielostawowe ćwiczenia unilateralne-np. wiosłowanie.

Opad boczny ze sztangielką. Russian twist. Side plank. Wykonuj także ćwiczenia podstaowe jak przysiad, wiosłowanie czy mc... Masa = jedzenie.

saib - to fajnyny trening jest, ale do mnie osobiście przemawia argument że najpierw powinno sie ćwiczyć dolne partie, później skos, a na końcu górne partie brzucha. bo przecież ćwiczenia na dolne angażują górne, a spięcia na górne partie dosyć je izolują. więc najpierw męcząc górne szkodzi sie późniejszemu treningowi dolnych. (znawcą nie jestem, [...]

cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bieganie np pomaga spalać kalorie, podkręca metabolizm, polepsza wytrzymałość

no właśnie ja sie opytam jakie ćwiczenia po treningu :)

Niech będą te bary 2x w tygodniu z tym, że w poniedziałek możesz zrobić max 3 ćwiczenia, żeby do czwartku się zregenerowały, a klatkę bym wywalił 2x w tygodniu, bo mówię, to nie ma sensu, chyba że także byś intensywnośćzmienjszył

wpisz na yt albo w google ćwiczenia na przedramiona i znajdziesz kilka.....

Mam dosyc tych posiłków przedtreningowych zwlaszcza w taki upal jak dziś. Swego czasu tak sie obżerałem że traciłem ochote na trening a jak niezjadłem to robiłem 50% planu.Całe szczeście teraz robie 1-2 ćwiczenia na treningu a nie tak jak kiedys 12.

Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, a już na pewno nie pompki. Tylko w twoim wieku nie przesadzałbym z obciążaniem kręgosłupa. No i poucz się ortografii.

on sie pytal czy cwiczenia chamują wzrost, tylko sie pomylil i chcial napisac czy przez wykonywanie cwiczen mozna schamiec do reszty a wiadomo ze kazdemu chamowi słoma z butów wyłazi a wiadomo ze słoma w butach daje wzrost :]