Szrugsy wFBW

Jak w temacie. Kiedy podczas fbw je robic?Wstawic je jako cwiczenie na barki?Czy szrugsy podczas fbw nie sa preferowane ze wzgledu na to ze sa cwiczeniem izolujacym dana partie miesniowa?

Dokladnie o to samo mialem sie spytac. Wiec jak z tymi szrugsami?

mi to sie wydaje ze kaptury naleza do plecow ... dla tez jestem ciekaw , sam chcialem wstawic je do planu tak jak jedno cwiczenie na przedramie wiec poczekamy na odpowiedz znawcow :)

Tylko ze znawcy cos nie odpowiadaja.W sumie chyba sam sobie odpowiedzialem na pytanie w 1 poscie. Do FBW nie wrzucamy cwiczen izolowanych tylko zlozone a szrugsy to cwiczenie izolujace dana partie miesniowa.Ale no wlasnie...wolalbym jednak sie upewnic na 100%

Kawalash- jedni robia szrugsy przy treningu plecow a inni przy treningu barkow, ciezko okreslic.

Odpowiedz padla w pytaniu. Sztrugsy jako ze jest to typowe cwiczenie izolowane nie nadaje sie do FBW.

pozdrawiam

Nie dawałbym szrugsów do planu. Bo za bardzo izolowane. Ale to już powiedziane zostało. Więc uzupełnienie:

W Fullu robimy ćwiczenia jak najbadziej złożone. I wszystko pracuje. Ale zawsze można dodać cośmałego, izolowanego na uzupełnienie. Komuś biceps się wydaje za mały - to dodaje uginanie itd.

Nie mniej jak ktoś chcę pozostać zgodnie z duchem FBW, a uważa, że ma za małe kaptury - niech wrzuci Power Cleana do planu. To ciężkie ćwiczenie. Nie powinno być robione razem w MC. Nie powinien PC robić ktoś kto zaczyna. Ale jak się ma prace domową z pleców odrobioną - to Power Clean jak najbardziej yes, yes, yes.

Ok. Dzieki wielkie. SOGi leca.

Zeby nie zakladac nowego tematu.A rozpietki w fbw?Czy je zalicza sie do cwiczen izolowanych?Mozna wrzucic je do treningu na zasadzie A,B,C (odpowiednio pon sr pt) np w piatek zeby nie dublowac tego samego cwiczenia(wyciskanie płasko badz skosem).

Podobnie jak z szrugsami .

Chociaż tutaj są sprzeczne poglądy jedni uważają je za stricte izolowane ja uwazam ze jest dobrym ćwiczeniem zarówno budującym jak i rozciągającym.

Jednaj ja raczej do FBW go nie daję bo lepiej zastosowac zdecydowanie cięzsze, złożone ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej/skosie

pozdro

Dlatego sie zastanawialem.Mi przy rozbietkach klatka fenomenalnie pracuje, ale postawie jednak na hantle prosto i na skosie.Bede trzymal sie wytycznych.Dzieki za odpowiedz rion.SOG leci.