ĆWICZENIA

Czy taki lekarz znajduję się w poradniach rehabilitacyjnych? Ponieważ od 2-3 lat chodzę na cotygodniowe ćwiczenia. Czy fizjoterapeuta prowadzący tam też ma takie info? Ponieważ do lekarza(a nawet nie wiem czy jest to lekarz sportowy) trzeba czekać miesiąc

Jeśli pomaga leczyć skoliozę powinien wiedzieć, czy proces leczenia mogą utrudnić, czy ułatwić ćwiczenia. Porozmawiaj z nim, powinien dobrze Ci doradzić. PozdRo

myszozor czy to bedzie SPLIT czy FBW musi sie opierac o podstawowe ćwiczenia a reszta wedle poziomu wytrenowania wraz z dodatkami jeżeli sa one potrzebne. moja rada nalepsza metoda bedzie zawsze najprostsza , żeby dzielić uważam że trzeba mieć powód jezeli tego powodu nie masz a twój poziom przedstawia sytuacje że twój plan treningowy mozna [...]

A coś bardziej konkretnego? Chodzi mi głównie o to żeby zastosowane były tylko: Ćwiczenia bez przyrządów, drążek, pushup barsy Zależy mi głównie na klatce piersiowej i bicepsach/tricepsach

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

ok - masz 14 lat, byc moze podejmujesz decyzje czychcesz byc w przyszlosci wyzszy czy nie. spoko - ostrzegam tylko, bo nie kazdy zdaje sobie sprawe. najniebezpieczniejsze sa cwiczenia wywolujacy nacik osiowy na kręgosłup. tych czy tak czy siak bym unikal. zapwenie autorowi nie chodzilo o pare pompek czy kilka wym,achow hantlami, wiec nie [...]

Według mnie najlepsze na twój problem będzie dieta i ćwiczenia aerobowe. Schudniesz to przy okazji sutki się wyrobią.

http://www.exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/BentoverFloor.jpg http://www.exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg ploos zwis na drążku a to tylko przykładowe ćwiczenia /moosialam podzielić posty, bo wyrzoocało alert o zbyt dłoogim ciągu znakoow/

Ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, z wolnym ciężarem Duże obciążenie, mała liczba powtórzeń...

Myślę, że to dobry pomysł. Małe sprostowanie: Oba treningi są na wzmocnienie mięśni brzucha oraz na powiększenie ich ogólnej masy. Jeśli mówimy o rzeźbieniu to w grę wchodzi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-04 22:24:30

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe to to ja ofc wiem :D ja tylko wyczytalem gdzies tutaj i mnie to zaciekawilo, no a jak dobry pomysl to zaczynam od zaraz ;) tylko jakkby to polaczyc?? tzn. w jaki dzien co robic, co myslicie zeby to robic codziennie inny?? czyli np.: pon - a6w wt - abs II sr - a6w czw - przerwa pt - abs [...]

Otóż to- ćwiczenia tlenowe to aeroby. Lubię stosować tę nazwę zamiennie. POZDRO

Zacznij powoli ucinac kcal z masy np docelowo masz juz ujemny bilans 3200 a masz 4000 to ucinasz 200-250 tyg z wegli i tluszczy i tak powoli przechodzisz na redukcje, zaczynasz od 3x20 min aerobow i dodajesz jedna sesje co tydzien tak zeby dojsc np do 6x30 min i potem podbijasz co tydzien o 5 minut w kazdej sesji czy 7.Kcal trzymasz wysoko ucinasz [...]

Mnie motyle wyrobiły się od samego ćwiczenia na klatkę. Szyba

Łapa a co robisz na motyla ??? Jakie cwiczenia ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Tu znajdziesz swój plan: - masówki - plany 4 dniowe - trening każdej grupy 2 razy - przykłady treningów - jak ułożyć własny program treningowy - najważniejsze posty o treningu - trening dla początkujących - treningi masowe - masa i siła - dla nowych na silce - układanie własnego planu - układanie własnego planu - trening [...]

No to trening ogolnorozwojowy + 1-2 cwiczenia na brzuch ( kazde na inne rejony , najlepiej tylko na dol i gore, bez skosnych ) i do tego aeroby i odpowiednia nadwyzke w diecie

Macie po sogu(moje pierwsze na tym forum)ale postarajcie sie troche szerzej opisac te cwiczenia,zeby kazdy mogl je wprowadzic w zycie.

mam takie pytanie do ciebie Michail w tym planie co mi podałeś i w moim starym poetarzają się niektóre ćwiczenia czy to nieprzeszkadza słyszałem że jak będą się powtarzać to mięsień się przyzwyczaja i przestaje rosnąć

Michail to te ćwiczenia mogąsię powtarzać czy nie