PROSZE O POMOC!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: prosze , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 447

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maciek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82

Witam. Prosil bym bardzo o ulozenie mi planu. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzuch.Brzuch Ladnie wyrzezbiony,ale chcialbym bardziej,uwidocznic miesnie Ukonczylem a6w. Nie Posiadam Drazka. Calkowicie bez osprzetu. Bardzo Prosze o Pomoc . Jedynie warunki domowe i hantla 5kg

Wiek 15 lat
Waga 60
Wzrost 168
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 6 miesiecy
Aktywność fizyczna ; Pilka Nozna
Osprzęt: Hantle 1x 5kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mr Jingles

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 252 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2254

a masz w ogóle co rzeźbić ?

damy rade... jak Bob budowniczy da radę to my też :D

...

mobin2x

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 155 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 883

poczytaj m.in tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

No to trening ogolnorozwojowy + 1-2 cwiczenia na brzuch ( kazde na inne rejony , najlepiej tylko na dol i gore, bez skosnych ) i do tego aeroby i odpowiednia nadwyzke w diecie