Dla 16 latkow

ej goscie jak mam ok 92 w klacie i 31 w bicepsie to ile moze mi sie powiekszyc bez zazywania odzywek??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

hehe, na pewno o duuuzo!!!!

Kiedyś będę najlepszy :)

oczywiscie odpowiednio trzymając diete no i ciezko cwiczyc :)

Kiedyś będę najlepszy :)

mpacko nie mów "ej goście"!!!. Mów do nas mistrzowie lub ewentualnie koledzy...
Nie da się określić ile Ci pójdzie cm!!!. To zależy czy dobrze trenujesz i czy dobrze się odżywiasz...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Wszystko zalezy od genetyki . Ja od poltora tygodnia cwicze z typkiem starszym odemnie o 3lata i koles sie chyba troche glupio czuje bo musi po mnie obciazenia zdejmowac .
Ale ze slabszym jest slaba motywacja musze se znalesc kogos silniejszego odemnie.

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Patriot dobrze prawi wszystko zależy od genetyki, albo ktoś nie umie masy nabrać albo może kiedy i ile chce.Dla tych co nie mają odpowiednich predyspozycji są odpowiednie suplementy.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

kurcze widze ze wszyscy zazwyczaj lacza cwiczenia
ja nie mam za bardzo na to czasu
bo juz wykonanie jednej grupy miesniowej zajmuje mi 1h (trening na mase)
jedynie w niedziele cwicze plecy i bicepsy
poniedzialek klate
wtorek brzuch
sroda tricepsy
czwartek ramiona
piatek i sobota po godzinke na basenie tak dla relaksu

inna sprawa ktora mnie martwi to, to ze zaczynam trening okolo 21:30
jak cwicze wczesniej to nie mam sily pozniej na nauke a starzy mnie z tym ostro cisna
wydaje mi sie ze nie powinno sie tak pozno cwiczyc, najgorsze ze nic pozniej nie jem...no ale na noc nie powinno sie jesc
ktos wie co z tym zrobic ???

Let the force be with you !!!

Heh... ja tam jem na noc normalnie... czasem nawet duzo. :] Ale ja to ja - zawsze jedzenie "z kalkulatorem w reku" wydawalo mi sie nie dla mnie... ;P (wiecie o co biega).
A zaczynalem od ok 60kg i 180cm wzrostu. Nic nie bralem nigdy, tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile wlazlo"... teraz mam dalej 180cm wzrostu. :]]]] No ale z reszta sie poprawilo. Ja bylem cien czlowieka - dowodzi to wiec, ze wszystko zalezy od samozaparcia i cwiczen. A jak do tego jeszcze dodac zarcie dobre to... strach sie bac! ;]]

hihi :]

Q-bic troche bezsensowny ten trening .
Pozatym jak mozna trica robic godzine .8-9 cwiczec w godzine to wychodzi jedno cw na 7 min czyli z 6 min odpoczynku jest . To jest zdecydowanie za duzo .
W treningu na mase powinno sie robic klata ,plecy max 12 serii,
barki (no mozna dodac jeszcze 3 na kaptury) bice trice 8-9
brzuch max 5-6




"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Witam! Dawno się nie udzielałem na forum, więc trzeba nadrobić zaległości.
Również mam 16 lat. Ćwiczę porządnie od 2 miesięcy (tzn. od początku roku szkolnego, bo siłownie mam w szkole). Wówczas nie mierzyłem się. Pamiętam jedynie, że rok temu w klacie było 95, biceps 28, waga ponizej 70.
Obecne wyniki w profilu.Pozdrawiam.

Simon